The Quadfather: Greatest Legs The World of Bodybuilding Ever Saw
Με την αυγή της αισθητικής εποχής, οι άντρες επικεντρώνονται αποκλειστικά στην οικοδόμηση του ανώτερου σώματος και αναπτύσσουν το θανατηφόρο σύνδρομο ποδιού κοτόπουλου. Ας το παραδεχτούμε, τα πόδια προπόνησης είναι πραγματικά αγωνιστικά και δοκιμάζουν κάθε ουγγιά δύναμης στο σώμα. Αλλά υπήρχε ένας άντρας που έκανε τον πόνο της προπόνησης των ποδιών να φαίνεται εύκολο. Ανέπτυξε ένα από τα πιο βάναυσα πρωτόκολλα προπόνησης στα πόδια που εξακολουθεί να φοβάται, αλλά παράγει αποτελέσματα. Μιλάμε για το «The Quadfather», τον Tom Platz, ο οποίος δημιούργησε τα καλύτερα πόδια στην ιστορία του bodybuilding. Ακόμα και σήμερα, εάν κάποιος έχει ισχυρή ανάπτυξη ποδιών, θεωρείται ως πόδια με πιστοποίηση Tom Platz. Αν και ο Τομ δεν μπορούσε ποτέ να κερδίσει τον τίτλο του κ. Ολυμπία, κανείς δεν μπόρεσε να ταιριάξει με το τεράστιο μέγεθος, την πυκνότητα των μυών και τον διασταυρούμενο ορισμό των ποδιών του. Αυτό που κάνει τα πόδια του Τομ τόσο μοναδικά είναι η απόλυτη πληρότητα στα τετράγωνα, τα χοντρά μπλουζάκια και η μη πραγματική περιποίηση. Μπορείτε να δείτε κάθε κεφάλι του μυός τετρακέφαλου στα πόδια του.
Τον ονόμασαν ο τύπος του κοτόπουλου
Κατά ειρωνικό τρόπο, ο Τομ ήταν κάποτε γνωστός ως «τύπος ποδιού κοτόπουλου» καθώς γεννήθηκε με επιπλοκή στην κάτω σπονδυλική στήλη που τον εμπόδισε να καταλήξει και να κάνει επαρκή προπόνηση στα πόδια. Αλλά λίγα δεν ήξερε ότι θα είναι για πάντα γνωστός για τα πόδια του.
οι καλύτερες μπάρες αντικατάστασης γεύματος για λίστα απώλειας βάρους
Πρόωρη εκπαίδευση
Ο Τομ συνδέθηκε με την ιδέα του bodybuilding σε ηλικία μόλις 9 ετών, όταν είδε την εικόνα του Dave Draper σε εξώφυλλο περιοδικού. Θυμάται εκείνη τη στιγμή ως «μεταμορφωτική», κάτι που άλλαξε τη ζωή του για πάντα. Ο Τομ άρχισε να εργάζεται στο υπόγειο του σπιτιού του με κάποιο βασικό εξοπλισμό. Μέχρι την ηλικία των 11 ετών, ο Τομ είχε αποφασίσει ότι ήθελε να γίνει ο κ. Universe και άρχισε να μελετά σχετικά με την επιστήμη της άσκησης και τα πρωτόκολλα κατάρτισης. Αφού ασκήθηκε σε υπόγειο για σχεδόν 6 χρόνια, ο Τομ μετακόμισε στην πόλη του Κάνσας σε ηλικία 15 ετών για να βρει δουλειά ως εκπαιδευτής σε γυμναστήριο. Ο ιδιοκτήτης του γυμναστηρίου είδε αμέσως τη δυνατότητα του Τομ να προσελκύσει περισσότερους πελάτες και τον προσέλαβε ως εκπαιδευτή. Μέχρι την ηλικία των 17, ο Τομ δεν ήταν ακόμα οκλαδόν έως ότου μερικοί μεγάλοι και σοβαροί ανυψωτές στο γυμναστήριο του έδειξαν τον σωστό τρόπο να καταλήξουν. Ο Τομ θα μπορούσε να πάρει 3 σετ των 10 με μόλις 95 κιλά. Άρχισε να εκπαιδεύει τα πόδια αλλά με πολύ μικρή ένταση και όγκο.
Χτίζοντας τα Μεγαλύτερα Πόδια
Αργότερα ο Τομ μετακόμισε στο Ντιτρόιτ όπου έγινε μέλος του γυμναστηρίου με το όνομα Armento's. Εκεί χτίστηκαν και σμιλεύτηκαν σιδερένια πόδια. Πολλοί σοβαροί Ολυμπιακοί άρση βαρών εκπαιδεύτηκαν επίσης στο ίδιο γυμναστήριο. Αυτοί οι άρση βαρών δίδαξαν στον Τομ την απόλυτη φόρμα να καταλήγει και πώς να μεγαλώσει τα κοκαλιάρικα πόδια του.
Ο διάσημος Ολυμπιακός ανυψωτής Norb Schemansky βοήθησε τον Τομ με την κινητικότητα του κάτω πλάτη και του αστραγάλου, βοηθώντας τον να καταλήξει στο γρασίδι. Μόλις ο Τομ έμαθε να καταλήγει, δεν υπήρχε καμία επιστροφή. Ξεκίνησε την προπόνηση με αδιανόητες εντάσεις και ένταση. Μπορεί να δει εδώ οκλαδόν 223 κιλά για 23 επαναλήψεις. Το 223 Kg θα ήταν ένα μέγιστο squat ενός ισχυρού powerlifter, αλλά ο Tom το κινεί σαν 223 λίβρες για επαναλήψεις.
61 ετών και ακόμα οκλαδόν
Εδώ, ο 61χρονος Τομ μπορεί να δει οκλαδόν με κάποια σοβαρά βάρη που θα προκαλέσουν ντροπή σε νέους άντρες.
Πρωτόκολλο εκπαίδευσης του Τομ
Ο Τομ Πλάτς πίστευε ότι οκλαδόν βαρύ και οκλαδόν. Η ιδεολογία του ήταν αρκετά απλή:
Τεντώστε καλά πριν ξεκινήσετε
πώς να μεγαλώνουν τα μαλλιά γρηγορότερα για αγόρια
Πηγαίνετε αργά κάτω από τον παράλληλο
Δώστε ό, τι έχετε σε κάθε σετ
Η ρουτίνα του Tom's Leg
Καταλήψεις 8-12 5-20
Hack Squats 5 10-15
Επεκτάσεις ποδιών 5-8 10-15
Ξαπλώνοντας μπούκλες ποδιών 6-10 10-15
Το Standing Calf Raises 3-4 10-15
Το Seated Calf Raises 3-4 10-15
Hack Machine Calf Raises 3-4 10-15
Επιτεύγματα
1973 κ. Adonis - AAU
1973 κ. Ironman - AAU
1974 Teen Mr. America - AAU, 2ος
1974 Πρωταθλήματα Junior & Senior Powerlifting - AAU, 220 Class Champ
1975 κ. Michigan - AAU
ιδέες για πρωινό για κατασκήνωση
1976 Mr. America - AAU, Short, 3rd
1977 κ. Southeastern USA - AAU
1977 Mr. America - AAU, Short, 2nd
Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ερασιτεχνικών 1978 - IFBB Mr. Universe
1978 Mr. America - AAU, Short, 2nd
1979 Ο κ. Ολυμπία 8ος (κάτω των 200 κιλών)
καλύτερη σκόνη κούνημα απώλειας βάρους
Grand Prix 1980: Λαφαγιέτ, Λουιζιάνα 9η
Grand Prix 1980: 10ο Πίτσμπουργκ
1980 Night Of Champions 14η
1980 Ο κ. Ολυμπία 9ος
1980 Pro Mr. Universe 2ο
1981 κ. 3η Ολυμπία
1982 κ. Ολυμπία 6η
1984 Ο κ. Ολυμπία 10ος
1985 Ο κ. Ολυμπία 7ος
1986 Ο Ολυμπία 11ος
Γκραν Πρι 1987: Ντιτρόιτ 6η
1995 Επίτιμος κ. Αμερική - AAU
φωτογραφίες bodybuilding πριν και μετά
Επαγγελματική ζωή
Εκτός από το ότι είναι ένας βάναυσος ισχυρός και καταξιωμένος bodybuilder, ο Tom είναι επίσης ένας από τους πιο γνωστούς και περιζήτητους γυμναστές στον κλάδο. Ο Τομ έχει μεταπτυχιακό στην Επιστήμη της Φυσικής, Πτυχίο στη Φυσιολογία και Διατροφική Επιστήμη από το Πανεπιστήμιο Wayne State και το Michigan State University και μεταπτυχιακό στη Διοίκηση Επιχειρήσεων από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια. Ο Τομ είναι Διευθυντής της Διεθνούς Ένωσης Επιστημών Αθλητισμού (ISSA) για 14 χρόνια. Ο Τομ έχει αφιερώσει πραγματικά όλη του τη ζωή στο bodybuilding και στο γυμναστήριο.
Ο Yash Sharma είναι πρώην ποδοσφαιριστής σε εθνικό επίπεδο, τώρα προπονητής δύναμης, διατροφολόγος και φυσικός bodybuilder. Διαχειρίζεται επίσης ένα κανάλι YouTube Yash Sharma Fitness μέσω του οποίου στοχεύει να εκπαιδεύσει όλους τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης να μεγιστοποιήσουν τα κέρδη τους με μεθόδους που υποστηρίζονται από την επιστήμη και εφαρμόζονται εύκολα. Συνδεθείτε μαζί του Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook και Ίνσταγκραμ .
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
