5 λόγοι για τους οποίους δεν έχετε κοιλιακούς παρά την άσκηση
Το να έχετε ένα killer six pack είναι μια επιθυμία πολλών αλλά στην πραγματικότητα επιτυγχάνεται από πολύ λίγους. Συχνά συμβαίνει ότι δεν βλέπετε αποτελέσματα τόσο εντυπωσιακά όσο το ποσό της εργασίας που κάνετε για να χαράξετε αυτούς τους κοιλιακούς μυς. Εδώ είναι 5 λόγοι για τους οποίους αποτυγχάνετε.
Τους εργάζεστε καθημερινά
© MusclemaniaΠολλοί παίκτες βαλλιστούν στους κοιλιακούς και τους επεξεργάζονται κάθε μέρα! Λοιπόν, αυτό δεν θα αποφέρει καθόλου αποτελέσματα. Οι κοιλιακοί μύες δεν έχουν διαφορετική σύνθεση από τους άλλους μυς. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ξεκουραστούν επίσης. Δώστε σε κάθε μυ 48-72 ώρες ανάπαυσης - αυτό σημαίνει να κάνετε κοιλιακούς το πολύ, κάθε δεύτερη μέρα.
Προσπαθείτε να ρίξετε λίπος στην κοιλιά με δυστοκίες
© MusclemaniaΔεν θα λάβετε κοιλιακούς εκπαιδεύοντας τους κάθε μέρα. Εάν νομίζετε ότι θα χάσετε λίπος στην κοιλιά κάνοντας προπονήσεις, πρέπει πραγματικά να διορθώσετε τα γεγονότα σας. Οι κοιλιακοί σας θα αρχίσουν να εμφανίζονται μόνο όταν το σώμα σας αρχίσει να χάνει λίπος στο σύνολό του. Χτυπήστε καρδιο πιο σκληρά και δοκιμάστε προπόνηση υψηλής έντασης για να μειώσετε όλο το λίπος του σώματος.
Η διατροφή σας είναι ασυνεπής
Είναι δύσκολο να ακολουθήσεις μια διατροφή, αλλά και πάλι, χρειάζεσαι το killer six pack, έτσι δεν είναι; Οι κοιλιακοί μύες είναι οι πιο δύσκολες στην εμφάνιση, αλλά οι πρώτοι που πήγαν. Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα και λειτουργεί, κολλήστε την μέχρι να δείτε το τεμαχισμό. Εξαπατήστε τα γεύματα ακόμη και μία φορά την εβδομάδα αποτυγχάνουν στη σκληρή δουλειά σας.
Δεν εκπαιδεύετε τους κοιλιακούς σας με βάρη
© MusclemaniaΝαι, βάρη. Ακριβώς όπως κάθε άλλος μυς, εάν θέλετε οι κοιλιακοί σας να μεγαλώνουν και να τεμαχίζονται, πρέπει να βάλετε αυτές τις πλάκες. Χρησιμοποιήστε αλτήρες και πιάτα και δοκιμάστε να κάνετε λιγότερες επαναλήψεις με περισσότερο βάρος. Η διαφορά θα είναι σε μεγάλο βαθμό ορατή.
Δεν αναπνέετε σωστά
© MusclemaniaΗ αναπνοή παραβλέπεται συχνά ενώ κάνει δυστοκίες. Η ακατάλληλη αναπνοή ωθεί το στομάχι, αναγκάζοντας το κοιλιακό τοίχωμα να προεξέχει. Δοκιμάστε να αναπνεύσετε ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας και εκπνεύστε ενώ κατσαρώσετε. Εκπνεύστε καθώς τραβάτε τους κοιλιακούς!
Φωτογραφία: © Musclemania (Κύρια εικόνα)
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
