Αυτό το πρόγραμμα Brutal Training θα σας κάνει πιο δυνατό, γρηγορότερο και πιο εκρηκτικό
Σημείωση: Το ακόλουθο πρόγραμμα προπόνησης είναι ιδανικό για αθλητές να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους στο γήπεδο. Αλλά αν θέλετε να χάσετε βάρος, να είστε σε φόρμα και να χτίσετε λειτουργικούς μύες, μπορείτε να τον χρησιμοποιήσετε επίσης.
ταινίες για τη ζωή στην άγρια φύση
Εάν είστε σοβαροί για το άθλημά σας, το να περνάτε κάθε ώρα αφύπνισης στο γήπεδο δεν είναι αρκετό. Πρέπει επίσης να αφιερώσετε μερικές ώρες στο γυμναστήριο. Ίσως αναρωτιέστε γιατί; Για να σας δώσει ευθεία - μεγαλύτεροι μύες μπορούν να ασκήσουν περισσότερη δύναμη από έναν μικρότερο μυ. Θέλετε να βελτιώσετε τα σουτ ποδοσφαίρου; Χρειάζεστε δύναμη. Θέλετε να σκοράρετε περισσότερα έξι στο κρίκετ; Πρέπει να δημιουργήσετε δύναμη στους ώμους και τα χέρια σας. Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο ο Ρονάλντο δεν παραλείπει ποτέ τις μέρες του ποδιού και τον Virath Kohli. Η προπόνηση αντίστασης θα κάνει επίσης τους μύες και τους συνδετικούς ιστούς σας πιο δυνατούς και πιο ανθεκτικούς για να υποφέρετε περισσότερη κόπωση, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών
Όμως, η συμβατική προπόνηση bodybuilding ή άρσης δύναμης δεν είναι η βέλτιστη για τους αθλητές. Επειδή στο γήπεδο δεν χρειάζεστε μόνο ακατέργαστη δύναμη / δύναμη, πρέπει επίσης να εφαρμόσετε αυτή τη δύναμη γρήγορα και σωστά. Ως αθλητής, πρέπει να γίνετε ισχυρότεροι και γρηγορότεροι. Ως εκ τούτου, η προσπάθεια για δύναμη πρέπει να είναι ο στόχος σας στο γυμναστήριο. Θα ενσωματώσουμε διάφορες μορφές προπόνησης σε αυτό το εκπαιδευτικό πρόγραμμα για να σας κάνουμε πιο δυνατούς, γρηγορότερους και πιο εκρηκτικούς αθλητές.
Εκπαίδευση δύναμης
Η οικοδομική δύναμη είναι ζωτικής σημασίας, γιατί; Επειδή μόνο όταν έχετε αρκετή δύναμη, μπορείτε να μετακινήσετε τα άκρα σας για να δημιουργήσετε αρκετή ταχύτητα. Η δύναμη είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο μπορούν να αξιοποιηθούν άλλες ιδιότητες όπως η ταχύτητα, η εκρηκτική ικανότητα και η αντοχή. Σκεφτείτε το έτσι - θέλετε το αυτοκίνητό σας να κερδίσει έναν αγώνα, να εγκαταστήσετε σπόιλερ, ελαφριές ζάντες αλουμινίου και NOS, αλλά αν δεν αυξήσετε την ιπποδύναμη του κινητήρα, δεν πρόκειται να κερδίσετε.
Πυρομετρική εκπαίδευση
που είναι ελατήριο βουνό ga
Το Plyometrics είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ενίσχυση του ρυθμού ανάπτυξης δύναμης (RDF). Βοηθούν επίσης στην εκπαίδευση του σώματός σας για ελιγμούς σε διαφορετικά επίπεδα και χτίζουν συνολική δύναμη σώματος.
Βαλλιστική εκπαίδευση
Οι βαλλιστικές κινήσεις επικεντρώνονται στη δημιουργία μέγιστης επιτάχυνσης ενώ διαγράφουν το εκκεντρικό τμήμα. Αυτό είναι το «NOS» στη ρουτίνα της προπόνησής σας.
Εκπαίδευση υπερτροφίας
Οποιαδήποτε μορφή προπόνησης αντίστασης πρόκειται να παράγει υπερτροφία, αλλά ο στόχος μιας ειδικής προπόνησης για υπερτροφία είναι να μειώσει την κόπωση και το φορτίο εργασίας στο κεντρικό νευρικό σύστημα, ενώ παράλληλα διεγείρει την ανάπτυξη των μυών. Οι αλτήρες, τα καλώδια και οι μηχανές παίζουν εδώ. Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα είναι μια ρουτίνα 4 ημερών. Ίσως χρειαστεί να το προσαρμόσετε σύμφωνα με το πρόγραμμα προπόνησης αθλητισμού.
καλύτερος υπνόσακος πεζοπορίας προϋπολογισμού
αδιάβροχη ραφή για σκηνές
Ο Yash Sharma είναι πρώην ποδοσφαιριστής σε εθνικό επίπεδο, τώρα προπονητής δύναμης, διατροφολόγος και φυσικός bodybuilder. Διαχειρίζεται επίσης ένα κανάλι YouTube Yash Sharma Fitness μέσω του οποίου στοχεύει να εκπαιδεύσει όλους τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης να μεγιστοποιήσουν τα κέρδη τους με μεθόδους που υποστηρίζονται από την επιστήμη και εφαρμόζονται εύκολα. Συνδεθείτε μαζί του Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook και Ίνσταγκραμ .
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
