Αν κάποιος σας πει ότι «το λίπος μπορεί να μετατραπεί σε μυ», κάντε τους να το διαβάσουν
Το «λίπος μετατρέπεται σε μυ», είναι μια από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες ετικέτες από τους κατασκευαστές συμπληρωμάτων. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες της επιστήμης bro κάνουν αυτόν τον ισχυρισμό για να προσελκύσουν πελάτες. Λένε στους φτωχούς κοκαλιάρους να πάρουν λίπος πρώτα και να τους παραπληρώσουν ότι αυτό το λίπος θα μετατραπεί σε μυς αργότερα. Τι συμβαίνει μετά? Οι ερασιτέχνες ακούνε αυτούς τους αυτοαποκαλούμενους γκουρού και παχύρρευσαν, τρώνε σχεδόν τα πάντα. Μπορεί το σώμα σας να μετατρέψει πραγματικά το αποθηκευμένο λίπος σε μυ; Ας δούμε την επιστήμη πίσω από αυτήν τη δήλωση.
Τι είναι το αποθηκευμένο λίπος;
καλύτερο παντελόνι για πεζοπορία σε ζεστό καιρό
Το λίπος αποτελείται από τριγλυκερίδια τα οποία είναι αλυσίδες αποτελούμενες από άνθρακα, υδρογόνο και οξυγόνο. Όταν καταναλώνεται λίπος, αποθηκεύεται σε λιπώδη κύτταρα γνωστά ως λιποκύτταρα. Αυτά τα λιποκύτταρα βρίσκονται σε όλο το σώμα. Βρίσκονται ακριβώς κάτω από το δέρμα και είναι επίσης εμφανείς στην κοιλιακή περιοχή. Εάν το λίπος δεν χρησιμοποιείται για ενέργεια, αποθηκεύεται συνεχώς έως ότου χρειαστεί για να συμπληρώσει τις ενεργειακές ανάγκες του σώματος. Αυτός ο τύπος λίπους ονομάζεται υποδόριο λίπος. Ένας άλλος τύπος λίπους είναι το σπλαχνικό λίπος, το οποίο είναι το λίπος που περιβάλλει τα όργανα μέσα στο σώμα. Όταν μιλάμε για τη μετατροπή του λίπους σε μυς, μιλάμε για υποδόριο λίπος και όχι για το σπλαχνικό.
Τι είναι η μυϊκή μάζα;
Η μυϊκή μάζα αποτελείται από μυϊκό ιστό, γλυκογόνο, νερό και κάποιο ενδομυϊκό λίπος. Ο μυϊκός ιστός είναι ο μόνος ιστός που μπορεί να εκτελέσει την κίνηση συστολής στο σώμα. Αποτελείται από αλυσίδες αμινοξέων, οι οποίες ποικίλλουν στη δομή. Αυτές οι αλυσίδες περιέχουν άζωτο και το άζωτο αποθηκεύεται σχεδόν αποκλειστικά στο σώμα ως μυς με μερικά αμινοξέα να αιωρούνται γύρω από αυτό.
Δεν είναι δυνατή η μετατροπή του σωματικού λίπους σε μυς
Είναι αδύνατο να μετατρέψετε το σωματικό λίπος απευθείας σε μυ. Το λίπος δεν έχει άτομα αζώτου τα οποία είναι απαραίτητα για τον σχηματισμό αλυσίδων αμινοξέων και ως εκ τούτου μυϊκής μάζας. Δεν υπάρχει μηχανισμός στο σώμα μας για τη μετατροπή του λίπους σε αμινοξέα. Επίσης, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι τα αμινοξέα μπορούν να παρασκευαστούν στο σώμα από οτιδήποτε άλλο εκτός από άλλα αμινοξέα. Η πλειονότητα της μυϊκής μάζας στο σώμα μας δημιουργείται από τη διατροφική πρόσληψη αζώτου. Η διαιτητική πρωτεΐνη είναι η μόνη σημαντική πηγή αζώτου στην ανθρώπινη διατροφή.
Καιω λιπος. Φτιάξτε μυς.
Το σώμα σας δεν μετατρέπει το λίπος σε μυ, αλλά ναι, μπορεί να κάψει λίπος και να χτίσει μυ ταυτόχρονα. Καίει λίπος όταν βρίσκεστε σε ζώνη έλλειψης θερμίδων και ακολουθείτε μια δομημένη δίαιτα που συμπληρώνεται από έναν ενεργό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει κάποιο είδος σωματικής άσκησης. Εάν ακολουθήσετε προπόνηση με βάρη για να παραμείνετε δραστήριοι, το σώμα σας θα δημιουργήσει περισσότερη μυϊκή μάζα. Με μικροσκοπικά δάκρυα στους μυς σας που ισχύουν ως αποτέλεσμα της προπόνησης με βάρη, το σώμα σας δημιουργεί μυϊκή μάζα σε ένα περιβάλλον θετικής ισορροπίας αζώτου (υψηλότερη πρόσληψη πρωτεΐνης). Έτσι το σώμα σας δεν θα μετατρέψει το λίπος σε μυ, αλλά μπορεί να κάψει λίπος καθώς επίσης και να χτίσει τους μύες ξεχωριστά.
Ο Anuj Tyagi είναι Πιστοποιημένος Προσωπικός Εκπαιδευτής, Πιστοποιημένος Αθλητικός Διατροφολόγος και Ειδικός Θεραπευτικής Άσκησης από το American Council on Exercise (ACE). Είναι ο ιδρυτής του δικτυακός τόπος όπου παρέχει διαδικτυακή εκπαίδευση. Αν και είναι ορκωτός λογιστής από την εκπαίδευση, συνδέεται στενά με τη βιομηχανία φυσικής κατάστασης από το 2006. Το σύνθημά του είναι να μεταμορφώσει τους ανθρώπους Φυσικά και πιστεύει ότι η μυστική φόρμουλα για την φυσική κατάσταση είναι η συνέπεια και η δέσμευση προς την εκπαίδευση και τη διατροφή σας. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί του μέσω Facebook και Youtube .
πώς χρησιμοποιείτε έναν ολλανδικό φούρνο
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
