Πώς να χτίσετε περισσότερους μυς και να γλιστρήσετε χωρίς να χρησιμοποιήσετε στεροειδή
Έχει γίνει πολύ συνηθισμένο για όλους τους αδελφούς γυμναστικής να παίρνουν κάποιο είδος μυών «χάπια» ή «ενέσεις» αυτές τις μέρες για να χτίσουν μυ. Μαζί με αυτό, οι ιστορίες τρόμου των ανθρώπων που πεθαίνουν λόγω της λήψης ναρκωτικών bodybuilding, που πάσχουν από σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, τον εθισμό και την κατάθλιψη συχνάζουν τα νέα. Κατασκευάζουν εντυπωσιακή σωματική διάπλαση παίρνοντας αυτά τα χάπια και εγχέουν σκληρά για να προφέρουν ενώσεις στα γαϊδούρια τους.
Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χτίσετε μυς χωρίς να πάρετε αυτά τα φάρμακα;
Η απάντηση θα ήταν ΟΧΙ.
ανδρική ψυχολογία μετά τη διάλυση
Το πρόβλημα με τους περισσότερους φυσικούς ανυψωτές είναι ότι προσπαθούν να μιμηθούν ναρκωτικά ή ενισχυμένα bodybuilders. Είναι σαν να παίζεις κρίκετ με μπαστούνι χόκεϊ. Δεν είναι διαφορετικό επίπεδο, είναι διαφορετικό παιχνίδι. Πόσα έξι θα σκοράπατε ακόμη κι αν ήσασταν ο καλύτερος μπάλες με το μπαστούνι του χόκεϊ; Εδώ μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε εάν είστε σοβαροί για την απόκτηση μυών φυσικά:
1. Αυξήστε τη συχνότητά σας και διαζυγίστε το Bro-Split
Μία ομάδα μυών, μία φορά την εβδομάδα ;! Ναι, ξεχάστε αυτό. Όταν ένα άτομο παίρνει στεροειδή, η μυϊκή πρωτεΐνη σύνθεσή του αυξάνεται για σχεδόν μια εβδομάδα. Δηλαδή, αν εκπαιδεύσουν στο στήθος τη Δευτέρα, θα επισκευάζουν και θα χτίζουν αυτόν τον ιστό μέχρι την Κυριακή. Τη Δευτέρα, επαναλαμβάνουν ξανά.
Εσείς, ένας φυσικός ανυψωτής, από την άλλη πλευρά, θα έχετε αυτήν την αυξημένη σύνθεση μυϊκής πρωτεΐνης για 24 έως 48 ώρες το πολύ. Εάν εκπαιδεύετε το στήθος σας μία φορά την εβδομάδα, θα έχετε ένα παράθυρο όπου δεν θα έχετε κέρδη για το στήθος σας. Εκεί χάνετε τα κέρδη σας. Εάν θέλετε να το αποφύγετε, σταματήστε να έχετε έναν μυ την ημέρα πρόγραμμα προπόνησης .
Εκπαιδεύστε όλες τις μυϊκές ομάδες σας 2 έως 3 φορές την εβδομάδα.
2. Κάντε περισσότερα από σύνθετες ασκήσεις
Είναι πολύ ωραίο να βλέπεις τους bodybuilders να έχουν αυτή την αντλία και μετά να κάνουν 20 σετ όπλων σε μία συνεδρία. Το διασκεδαστικό εδώ είναι ότι μπορούν να ανακάμψουν από αυτούς τους τρελούς μεγάλους όγκους λόγω της χρήσης αναβολικών στεροειδών.
Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να κάνετε ασκήσεις απομόνωσης όπως παραπάνω. Κάντε και τις μπούκλες σας. Όμως, όχι στο κόστος των σύνθετων ασκήσεων! Για να μεγαλώσετε τους μυς, πρέπει να γίνετε ισχυρότεροι και να έχετε προοδευτική υπερφόρτωση. Όταν ξεκινάτε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, μπορεί να είστε σε θέση να κάμψετε αλτήρες 7,5 κιλών. Με την πάροδο του χρόνου ή ας πούμε μια περίοδο 10 ετών, αυτό θα φτάσει το μέγιστο στα 25 κιλά.
Γίνατε πιο δυνατοί, αλλά ο αριθμός δεν είναι μια τρελή αύξηση.
Ας το συγκρίνουμε με έναν πάγκο. Ξεκινάτε από 20 κιλά. Πάνω από 10 χρόνια, αυτός ο αριθμός μπορεί ακόμη και να φτάσει τα 120 κιλά. Αυτή είναι μια αύξηση 100 κιλών. Μπορείτε να υπερφορτώσετε τους μυς περισσότερο και να δυναμώσετε περισσότερο στις ασκήσεις σας. Προσθέστε σε αυτό, αυτές οι ασκήσεις λειτουργούν περισσότερο από μία μόνο ομάδα μυών ανά δεδομένο χρόνο. Αυτό σας βοηθά επίσης να εξοικονομήσετε χρόνο.
3. Φάτε σε πλεόνασμα θερμίδων
Για να αποκτήσετε μυ, πρέπει να τρώτε με πλεόνασμα θερμίδων. Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος και να κερδίσετε μυ ταυτόχρονα εκτός εάν είστε αρχάριος. Πολλοί αδερφοί σπαταλούν το χρόνο τους προσπαθώντας να αντισταθμίσουν ή να χτίσουν μυ και να χάσουν λίπος ταυτόχρονα. Είναι σαν δύο βήματα μπροστά, ένα βήμα πίσω. Αντ 'αυτού, εστιάστε σε ένα πράγμα σε μια δεδομένη στιγμή και δώστε προτεραιότητα σε αυτό. Ναι, αν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να χτίσετε τους μυς φυσικά, αυτή είναι μια λανθασμένη έννοια. Είναι απλώς ότι έχετε κάνει τα πράγματα βέλτιστα.
Συγγραφέας βιο :
Ο Pratik Thakkar είναι ένας διαδικτυακός προπονητής φυσικής κατάστασης που θεωρείται ως κάποιος που θα σας διευκολύνει να κατανοήσετε τη διαδικασία τοποθετώντας τα πράγματα στο σωστό πλαίσιο και παρέχοντας επιστημονικές συστάσεις. Στον ελεύθερο χρόνο του, ο Pratik αρέσει να διαβάζει για την ψυχολογία ή να παίζει στο PlayStation του. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με το thepratikthakkar@gmail.com για τις ερωτήσεις σας σχετικά με τη φυσική κατάσταση και τις ερωτήσεις καθοδήγησης
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
ψάχνω για ένα κορίτσι freindΑναρτήστε Σχόλιο
