Χρειάζεστε πραγματικά ανυψωτικά παπούτσια ή είναι απλώς σπατάλη χρημάτων;
Τα υποδήματα έχουν σημασία! Όποια κι αν είναι η ρουτίνα της προπόνησής σας, το σωστό είδος παπουτσιών σίγουρα θα προσθέσει στην απόδοσή σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάθε άθλημα έχει ένα συγκεκριμένο είδος υποδημάτων. Καρφιά για αθλητικά πεδία, επίπεδη σόλα για πάλη και ψηλά τακούνια για άρση βαρών, κάθε άθλημα έχει ένα μοναδικό ζευγάρι παπούτσια σχεδιασμένο για αυτό. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε λεπτομερώς τα παπούτσια άρσης βαρών. Πώς επηρεάζουν την εκπαίδευσή σας; Είναι πραγματικά σημαντικοί; Πώς διαφέρουν από τα κανονικά παπούτσια για τρέξιμο που φορούμε στο γυμναστήριο; Δείτε το παρακάτω:
Τι είναι τα ανυψωτικά παπούτσια και πώς λειτουργούν;
Πρώτον, πρέπει να καταλάβετε πώς λειτουργεί το ανθρώπινο πόδι. Όταν εκτελούμε ανελκυστήρες όπως καταλήψεις ή deadlift, δημιουργούμε δύναμη ενάντια στην αντίσταση που προέρχεται από το έδαφος. Η τοποθέτηση ποδιών παίζει καθοριστικό ρόλο στους ανελκυστήρες σας για τη δημιουργία της βέλτιστης δύναμης χωρίς να διακυβεύεται η βιομηχανική του σώματος. Μιλώντας για την αψίδα των ποδιών, μια φυσιολογική καμάρα θεωρείται η καλύτερη και πιο σταθερή στάση για τα πόδια. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που έχουν επίπεδα πόδια και αυτό δημιουργεί προφορά στα πόδια τους, όταν εκτελούν σημαντικούς ανελκυστήρες. Τώρα σε αυτήν την περίπτωση, τα ανυψωτικά παπούτσια γίνονται μέρος βασικού εξοπλισμού προπόνησης.
Πώς λειτουργεί το ανυψωτικό παπούτσι;
Αν κοιτάξατε ποτέ προσεκτικά ανυψωτικά παπούτσια, θα παρατηρήσετε ότι έχει ανυψωτική δομή στη φτέρνα και πέτρινη σόλα, είτε αποτελούμενη από σκληρό καουτσούκ είτε σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και ξύλο χρησιμοποιείται. Το βασικό θεμέλιο ενός ανυψωτικού παπουτσιού βρίσκεται στη σκληρή σόλα του. Η σκληρή σόλα επιτρέπει στο άτομο να παράγει περισσότερη δύναμη από τα πόδια όταν πιέζει ενάντια στην αντίσταση. Η ανυψωμένη φτέρνα επιτρέπει στον ανυψωτή να καταλήγει βαθύτερα και του επιτρέπει να διατηρεί το σώμα του σε όρθια θέση. Στην περίπτωση των επίπεδων ποδιών, η ανύψωση των παπουτσιών εμποδίζει την περιττή προφορά των ποδιών, η οποία όχι μόνο επηρεάζει την παραγωγή δύναμης, αλλά επίσης βάζει την άρθρωση του αστραγάλου σε μια μη ασφαλή ζώνη. Σε περίπτωση deadlift, ακόμη και ένα παπούτσι με επίπεδη σόλα θα αρκεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να βρείτε μερικούς ανυψωτές που εκτελούν deadlift χωρίς παπούτσια. Από τη σκοπιά των υποδημάτων, το κανονικό Converse όλα τα αστέρια λειτουργεί σαν γοητεία.
Πώς διαφέρει το παπούτσι για τρέξιμο από το ανυψωτικό παπούτσι;
Όταν εκτελούμε ανελκυστήρες φορώντας παπούτσια τρεξίματος, συμπιεστική πίεση με τη μορφή αντίστασης, συμπιέζει τη σόλα του και επομένως επηρεάζει την ποσότητα δύναμης που δημιουργείται από τον ανυψωτή από το έδαφος προς τα πάνω. Η μαλακή σόλα του παπουτσιού για τρέξιμο απορροφά κάποια δύναμη και επηρεάζει ακόμη και τη σταθερότητα της άρθρωσης του αστραγάλου. Από την άλλη πλευρά, τα σκληρά πέλματα των ανυψωτικών παπουτσιών, επιτρέπουν στον ανυψωτή να διατηρήσει τη σταθερότητα του αστραγάλου και τη βέλτιστη παραγωγή δύναμης.
Τι γίνεται με τα δημοφιλή παπούτσια CrossFit
Το CrossFit είναι η οργή αυτή τη στιγμή. Ως αποτέλεσμα, οι εταιρείες ξεκίνησαν παπούτσια κατασκευασμένα για CrossFit. Αυτά τα παπούτσια επιτρέπουν στον ανυψωτή να τρέχει και να ανυψώνει, φορώντας το ίδιο παπούτσι. Η σόλα ενός παπουτσιού CrossFit δεν είναι ούτε πολύ σκληρή όπως αυτή ενός παπουτσιού άρσης βαρών, ούτε είναι τόσο μαλακή όσο ένα κανονικό παπούτσι για τρέξιμο. Ένα ζευγάρι παπούτσια CrossFit είναι ιδανικά για μικρές αποστάσεις καθώς και σύνθετες ανυψωτικές συνεδρίες στο κουτί.
συμπέρασμα
Εάν είστε επαγγελματίας ανυψωτής που εκπαιδεύεται τακτικά με 1-3 RMs, τότε η επένδυση στην ανύψωση παπουτσιών έχει νόημα. Ωστόσο, εάν εκτελείτε μείζονες ανελκυστήρες σύνθετων και μερικές φορές προσπαθείτε να διορθώσετε τη φόρμα σας, τότε δεν τα χρειάζεστε αυτήν τη στιγμή. Θα πρέπει πρώτα να επικεντρωθείτε στη γνώση της φόρμας και της τεχνικής σας με τα κανονικά υποδήματα. Εάν μπορείτε να ξοδέψετε λίγο περισσότερο, τότε ένα ζευγάρι παπούτσια CrossFit θα ταιριάζει. Ως εκ τούτου, είναι πάντα μια έξυπνη ιδέα να κυριαρχήσετε πρώτα όλους τους μεγάλους ανελκυστήρες με το βασικό σας παπούτσι προπόνησης και μετά να αποφοιτήσετε από το ανυψωτικό παπούτσι.
μερινό μαλλί βασική στρώση
Ο Rachit Dua είναι ένας προηγμένος πιστοποιημένος προπονητής φυσικής κατάστασης K11 για γενικό και ειδικό πληθυσμό (άτομα με ιατρικά προβλήματα, ηλικιωμένοι, έγκυες γυναίκες και παιδιά) και πιστοποιημένος αθλητικός διατροφολόγος. Μπορείτε να έρθετε σε επαφή μαζί του εδώ .
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
