Απώλεια Βάρους

Επιλογές αλκοόλ χαμηλών θερμίδων

τα παντα

Η διατροφή στο Σαββατοκύριακο δεν είναι μια δραστηριότητα που ένας φίλος θα ήθελε για εσάς.

Όπως όλοι οι άλλοι, ανυπομονείτε να αφήσετε τα μαλλιά σας κάτω και να γιορτάσετε σκληρά μετά από μια μακρά και επίπονη εβδομάδα εργασίας. Και τι είναι ένα πάρτι χωρίς ορεκτικά σνακ και αλκοολούχα ποτά;

Παντελόνι πεζοπορίας 4 δρόμων

Αόρατες θερμίδες

Ενώ ο καθένας μπορεί να «δει» τις θερμίδες σε ένα κέικ σοκολάτας, το αλκοόλ φαίνεται ακίνδυνο. Αλλά μην ξεγελιέστε από την υδαρή πρόσοψη. Μια πίντα μπύρας έχει 182 θερμίδες ένα ποτήρι μεσαίο λευκό κρασί ή σαμπάνια έχει 95 θερμίδες. Ένας εύκολος κανόνας που πρέπει να θυμάστε είναι ότι όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε αλκοόλ, τόσο υψηλότερος είναι ο αριθμός των θερμίδων. Για παράδειγμα, μία ουγγιά από 80-proof Vodka έχει 64 θερμίδες, ενώ μια ουγγιά των 100-proof Vodka έχει 94 θερμίδες.

Και ενώ μόνο ένα μικρό ποσοστό θερμίδων αλκοόλης αποθηκεύεται άμεσα ως λίπος, η πλειονότητα του αλκοόλ μετατρέπεται σε οξικό, το οποίο, με τη σειρά του, αντικαθιστά το λίπος ως πηγή ενέργειας. Έτσι, το οξικό καίγεται για να παρέχει ενέργεια αντί για λίπος. Και μπορείτε απλά να δείτε πόσο αντιπαραγωγικό είναι.

Και, το αλκοόλ είναι ένα ισχυρό διεγερτικό της όρεξης. Έχει βρεθεί ότι οι άνδρες τείνουν να τρώνε περισσότερο εάν τους σερβίρονται φαγητό με τη συνοδεία αλκοόλ. Όταν πιείτε, θα αρπάξετε οτιδήποτε για να ικανοποιήσετε την πείνα σας χωρίς καμία μνήμη ή ανησυχία για διατροφικούς περιορισμούς.

ποτά για άτομα που δεν τους αρέσει το αλκοόλ

Το σημείο ανατροπής

Ακολουθούν πέντε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε το βραδινό σας βράδυ χωρίς συμβιβασμούς στη διατροφή σας.

Κάντε τη σωστή επιλογή - πιείτε κρασί, μπύρα και απλά κοκτέιλ. Το κρασί και οι ελαφριές μπύρες έχουν τον χαμηλότερο αριθμό θερμίδων. Εάν είστε λάτρεις των κοκτέιλ, δοκιμάστε και κρατήστε τους απλούς. Μην πηγαίνετε για μαρτίνι σοκολάτας (438 θερμίδες) δοκιμάστε ένα ξινό μήλο μαρτίνι (148 θερμίδες) αντ 'αυτού.

Εναλλακτικά τα ποτά σας - αλκοολούχο ποτό ακολουθούμενο από μη αλκοολούχο. Όχι μόνο θα καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες, η ενυδάτωση θα αποτρέψει την απόλυση.

Ανακατέψτε τα κοκτέιλ με μίξερ χαμηλών θερμίδων, όπως νερό, σόδα διατροφής, χυμό πορτοκαλιού ή λεμονάδα και χυμό λεμονιού. Τα κοκτέιλ μπορεί να είναι πολύ ισχυρά. 6 ουγκιές Pina Colada είναι γεμάτες με 378 θερμίδες.

ηπειρωτική διαίρεση σε νέο χάρτη του Μεξικού

Αποφύγετε το μίξερ. Δοκιμάστε το αρωματισμένο αλκοόλ.

Ακολουθήστε ένα σχέδιο. Αποφασίστε πόσα κοκτέιλ σκοπεύετε να απολαύσετε. Τεντώστε τον αριθμό που θα διαρκέσει στο πάρτι.

Εάν είστε ο τύπος που δεν πιστεύει στη θυσία του θόρυβου για να κερδίσετε τη μάχη της διόγκωσης, μην χάσετε την καρδιά σας. Εάν τα κοκτέιλ το κάνουν για εσάς, επιλέξτε το σωστό μείγμα. Η επιλογή του μίξερ αποφασίζει ποιος θα είναι ο τελικός αριθμός θερμίδων του ποτού σας. Ακολουθούν μερικά αλκοολούχα ποτά χαμηλών θερμίδων για το διανυκτέρευση της Παρασκευής το βράδυ σας.

πώς να διαβάσετε δείκτες ίχνους

Βακκίνιο Vodka

Αυτό το ποτό είναι επίσης γνωστό ως CapeCodder. Ο χυμός των βακκίνιων έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αντικαταστήστε το με χυμό βακκίνιο διατροφής, έχετε μόνο 140 θερμίδες. Ο χυμός των βακκίνιων θα σας δώσει το πρόσθετο πλεονέκτημα της απομάκρυνσης του αλκοόλ από το σύστημά σας.

Τζιν με τόνικ

Διψάτε για ένα Tom Collins; Θυμηθείτε, αυτό είναι 208 θερμίδες. Αντικαταστήστε το ξινό μείγμα και τη σόδα κλαμπ με τονωτικό διατροφής και έχετε λιγότερες από 100 θερμίδες.

Mojito

Κάνατε τη σωστή επιλογή επιλέγοντας ένα mojito πάνω από μια μαργαρίτα. Αυτό είναι εξοικονόμηση περίπου 132 θερμίδων. Αλλά μπορείτε να κάνετε καλύτερα. Χρησιμοποιήστε υποκατάστατα ζάχαρης, όπως το Sugarfree, αντί για ζάχαρη και βεβαιωθείτε ότι ο μπάρμαν ρίχνει φρέσκο χυμό ασβέστη για να το αναμίξετε. Χρειάζεστε ένα πρόσθετο όφελος; Ο χυμός μέντας και ασβέστη είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά.

Καρπούζι Μαρτίνι

Ενώ τα περισσότερα άλλα μαρτίνι είναι γεμάτα ζάχαρη και θερμίδες, αυτό το υπέροχο κοκτέιλ έχει μόνο 105 θερμίδες. Σε συνδυασμό με βότκα, απλό σιρόπι και καθαρό καρπούζι, αυτό το ποτό είναι δημοφιλές στους θεατές βάρους.

Ελαφριά μπύρα και λευκό κρασί

Όσο πιο ελαφριά είναι η μπύρα, τόσο χαμηλότερες είναι οι θερμίδες που συσκευάζει. Σίγουρα, μια εξαιρετικά ελαφριά μπύρα μπορεί να έχει γεύση σαν νερό με μπύρα. Αλλά σκεφτείτε τις θερμίδες που εξοικονομείτε. Μια πίντα με τις περισσότερες ελαφριές μπύρες χρονολογεί περίπου 96 θερμίδες. Ένα ποτήρι λευκό κρασί έρχεται κοντά, 100-120 θερμίδες. Μην αφήσετε τους περιορισμούς διατροφής σας να καταστρέψουν το σαββατοκύριακο του R και του R. Πίνετε με σύνεση και κρατήστε τα μυαλά σας για εσάς. Μια δίαιτα δεν είναι λόγος να χάσετε όλη τη διασκέδαση.