Η κρεατίνη προκαλεί τριχόπτωση; Η συζήτηση τελειώνει εδώ
Παρά το ότι είναι ένα από τα πιο διερευνημένα συμπληρώματα στη Γη, η κρεατίνη θεωρείται ως ένα αρκετά διαβόητο συμπλήρωμα από πολλούς. Ο λόγος είναι είτε η κακή χρήση είτε η παραπληροφόρηση σχετικά με αυτό. Η αλήθεια είναι ότι η κρεατίνη είναι απολύτως ασφαλής στη χρήση και είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα τόσο για αθλητές όσο και για bodybuilders. Ένας από τους μεγαλύτερους μύθους που σχετίζονται με τη χρήση κρεατίνης είναι η τριχόπτωση. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η συμπλήρωση κρεατίνης προκαλεί φαλάκρα. Αληθεύει αυτή η δήλωση; Λοιπόν, ας σκάψουμε τις λεπτομέρειες για το τι είναι πραγματικά η κρεατίνη.
πώς να εμφανίσετε έδαφος στους χάρτες google
Τι είναι η μονοϋδρική κρεατίνη;
Προτού αρχίσουμε να συσχετίζουμε την κρεατίνη με διάφορα άλλα συμπληρώματα, ας σας ενημερώσουμε λίγο για την κρεατίνη. Η κρεατίνη είναι ήδη διαθέσιμη στο σώμα σας και το 95% αποθηκεύεται στον σκελετικό μυ. Όντας ενισχυτής ATP, παρέχει στα κύτταρα σας μικρές εκρήξεις εκρηκτικής ενέργειας για αθλητικές και σύντομες προπονήσεις.
Η σύνδεση κρεατίνης και τριχόπτωσης
Οι άνθρωποι συσχετίζουν την κρεατίνη με την τριχόπτωση, επειδή η κρεατίνη αυξάνει τα επίπεδα DHT στο σώμα. Το DHT είναι συντομότερο για τη διυδροτεστοστερόνη, η οποία είναι ισχυρό ανδρογόνο. Ένα ένζυμο που ονομάζεται 5-άλφα αναγωγάση μετατρέπει την τεστοστερόνη σε DHT. Υψηλότερα επίπεδα DHT ευθύνονται για την τριχόπτωση και τη φαλάκρα. Αυτή η θεωρία στην πραγματικότητα ήρθε στο φως όταν πραγματοποιήθηκε μια μελέτη σε 40 παίκτες ράγκμπι. Οι παίκτες τέθηκαν σε συμπλήρωση μονοένυδρης κρεατίνης για 7 ημέρες και μετά από 7 ημέρες φόρτωσης κρεατίνης και 14 ημέρες δόσης συντήρησης κρεατίνης. Το επίπεδο της DHT αυξήθηκε κατά 56% μετά από επτά ημέρες και παρέμεινε 40% πάνω από την αρχική τιμή της δόσης συντήρησης. Αυτή η μελέτη είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο η μονοϋδρική κρεατίνη λέγεται ότι προκαλεί φαλάκρα στους άνδρες.
Καμία μελέτη για να δείξει μια άμεση σχέση
Η μελέτη που συζητήθηκε παραπάνω δείχνει μια σχέση μεταξύ υψηλότερων επιπέδων DHT και κατανάλωσης μονοένυδρης κρεατίνης. Δεν δημιουργεί άμεση σχέση μεταξύ της μονοένυδρης κρεατίνης και της τριχόπτωσης. Ο σκοπός της μελέτης ήταν να προσδιορίσει τις επιδράσεις της μονοένυδρης κρεατίνης στα επιλεγμένα ανδρογόνα. Στην πραγματικότητα, δεν έχει υπάρξει άλλη μελέτη σχετικά με τη μονοένυδρη κρεατίνη και το μοτίβο τριχόπτωσης των ανδρών. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να σημειωθεί εδώ είναι ότι στο συμπέρασμα της παραπάνω μελέτης, αναφέρθηκε σαφώς ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα πριν καταλήξει σε συμπέρασμα, καθώς η ομάδα ήταν πολύ μικρή για να αποδείξει τα ευρήματα.
Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι ασφαλής, εντελώς ασφαλής
Προσωπικά, δεν έχω δει ακόμα μια περίπτωση όπου η χρήση κρεατίνης προκάλεσε φαλάκρα. Αυτός ο μύθος αρχίζει να μπαίνει στο δρόμο καθώς οι άνθρωποι άρχισαν να συσχετίζουν μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε για έναν εντελώς διαφορετικό στόχο. Η τριχόπτωση και η φαλάκρα έχουν να κάνουν περισσότερο με κληρονομικούς παράγοντες από οτιδήποτε άλλο. Εάν ο πατέρας και ο παππούς σας είχαν καλή ανάπτυξη μαλλιών, πιθανότατα θα έχετε και το ίδιο, ανεξάρτητα από το γεγονός ότι παίρνετε κρεατίνη ή όχι. Και αν ήταν φαλακρός, ανεξάρτητα από το πόσες προφυλάξεις λαμβάνετε, είναι πιθανό να χάσετε και τα μαλλιά σας. Λοιπόν, προχωρήστε και συμπληρώστε με κρεατίνη και μην ανησυχείτε για να χάσετε τα μαλλιά σας.
Ο Anuj Tyagi είναι Πιστοποιημένος Προσωπικός Εκπαιδευτής, Πιστοποιημένος Αθλητικός Διατροφολόγος και Ειδικός Θεραπευτικής Άσκησης από το American Council on Exercise (ACE). Είναι ο ιδρυτής του δικτυακός τόπος όπου παρέχει διαδικτυακή εκπαίδευση. Αν και είναι ορκωτός λογιστής από την εκπαίδευση, έχει στενή σχέση με τη βιομηχανία φυσικής κατάστασης από το 2006. Το σύνθημά του είναι να μεταμορφώσει τους ανθρώπους Φυσικά και πιστεύει ότι η μυστική φόρμουλα για την φυσική κατάσταση είναι η συνέπεια και η δέσμευση προς την εκπαίδευση και τη διατροφή σας. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί του μέσω Facebook και Youtube .
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
