Πώς οι μπόξερ όπως η Mary Kom & ο Amit Panghal έχασαν κιλά βάρους σε μια μέρα για να συναντήσουν την κατηγορία
Ίσως έχετε ακούσει την ιστορία για το πώς η Mary Kom έχασε δύο κιλά βάρους σε μόλις τέσσερις ώρες πριν από τη ζύγιση για τον τελικό της στο Silesian Open της Πολωνίας για να ταιριάξει με την κατηγορία βάρους της και πήρε το χρυσό το 2018.
Πώς είναι ότι αυτοί οι μπόξερ και οι μαχητές MMA μπορούν να χάσουν τόσο πολύ βάρος τόσο γρήγορα, ενώ άνθρωποι σαν εσένα και εγώ χρειάζονται εβδομάδες και μήνες για να το κάνουμε; Ήρθαμε σε επαφή με έναν από τους καλύτερους μπόξερ της χώρας μας, τον Amit Panghal, ο οποίος μας άφησε κάποια αλήθεια.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) στις 17 Σεπτεμβρίου 2019 στις 11:10 π.μ. PDT
1. Κατανάλωση υγρού (Αύξηση ή μείωση;)
Ενώ προσπαθούμε να διατηρήσουμε το βάρος μας στα στρατόπεδα προπόνησης, όλα αλλάζουν την ημέρα πριν από τον αγώνα, όταν πρέπει να ζυγίζουμε. Δίνουμε μεγαλύτερη έμφαση στην κατανάλωση περισσότερων υγρών αντικειμένων όπως χυμούς και κουνήματα και αποφεύγουμε εντελώς την κατανάλωση στερεών, λέει ο Amit στο MensXP.
Είναι ενδιαφέρον γιατί οι διεθνείς αθλητές έχουν ομολογήσει ότι περιορίζουν τον αριθμό των θερμίδων που παίρνουν και απομακρύνονται από την κατανάλωση υγρών (επειδή το βάρος του νερού αυξάνεται πιο γρήγορα) μία ή δύο ημέρες πριν σταθούν στο μηχάνημα ζύγισης.
2. Εκπαίδευση ταχύτητας
Όσον αφορά την άσκηση κατά τη διάρκεια αυτής της σύντομης θητείας, ο Panghal λέει ότι επικεντρώνεται κυρίως στην προπόνηση ταχύτητας που είναι ουσιαστικά το είδος της άσκησης που θα σας έκανε να ιδρώνετε πολύ και πολύ γρήγορα (πολύ καρδιο). Ο λόγος πίσω από αυτό είναι ότι η πλειοψηφία του σωματικού σας βάρους προέρχεται από υγρά και μπορείτε να μειώσετε το βάρος σας πολύ γρήγορα με την εφίδρωση αυτών των υγρών.
Αθλητές από όλο τον κόσμο, είτε μπόξερ είτε μαχητές μέσα από το οκτάγωνο, έχουν παραδεχτεί ότι συμμετέχουν σε μερικές μάλλον μοναδικές μεθόδους για να ιδρώνουν περισσότερο, όπως ποδηλασία μέσα σε σάουνα και σπριντ, ενώ τυλίγονται σε μαξιλάρια για να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματός τους γρήγορα και με τη σειρά του ιδρώτας γρηγορότερα.
3. Υπερβολική εφίδρωση
Αυτό δεν είναι κάτι νέο και κάθε μπόξερ, ανεξάρτητα από το επίπεδο στο οποίο παίζει, το κάνει μία ή δύο ημέρες πριν από τη ζύγιση. Πρέπει να προπονηθούμε σκληρά και να το ιδρώσουμε κυριολεκτικά τόσο το πρωί όσο και το βράδυ για να φέρουμε το βάρος μας στην κατηγορία, λέει ο πηδιστής.
4. Μειονεκτήματα
Προφανώς, το υποπροϊόν μιας τέτοιας έντονης εφίδρωσης είναι η αφυδάτωση και η αδυναμία, γι 'αυτό μέσα σε λίγα λεπτά από την ζύγιση, οι αθλητές φορτώνουν αμέσως πολλές θερμίδες για να αναπληρώσουν την χαμένη ενέργεια.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) στις 25 Αυγούστου 2019 στις 9:11 π.μ. PDT
Μια τέτοια αδυναμία και αφυδάτωση μου συνέβη μόλις μία φορά όταν ήμουν στη Βουλγαρία, πολεμώντας στην κατηγορία των 49 κιλών, λέει ο Amit.
Ήμουν πολύ κρύο για να μπορέσω να ιδρώσω και είχα πολλά προβλήματα να μειώσω το βάρος μου. Έτσι έπρεπε να εξασκηθώ μέχρι τα μεσάνυχτα και έπρεπε να πολεμήσω την επόμενη μέρα.
Έφυγα και έτρεξα με τακάκια μέχρι τις 12:30 π.μ. και ακόμα ήμουν πάνω από την κατηγορία μου κατά μισό κιλό. Έτσι σηκώθηκα στις πέντε το πρωί και πήγα να προπονηθώ ξανά για να χάσω αυτό το επιπλέον βάρος.
Εκείνη την ημέρα ένιωσα κάθε μυ στο πόνο μου πριν ακόμα ξεκινήσει ο αγώνας και παρόλο που κέρδισα τον αγώνα, ήταν ίσως η πιο ενοχλητική στιγμή της καριέρας μου στο μποξ », λέει.
5. Είναι ασφαλές;
Τώρα για το πιο σημαντικό ερώτημα όλων. Είναι ασφαλές τι κάνουν αυτοί οι μπόξερ για να μειώσουν γρήγορα το βάρος τους;
Ο περιορισμός της θερμιδικής πρόσληψης τόσο σοβαρά για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να έχει κάποιες δυσμενείς επιπτώσεις στο σώμα σας. Μπορεί να καταστρέψει το μεταβολισμό σας και η υπερβολική αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πολλαπλές αποτυχίες οργάνων, καθώς και σε παράλυση και ακόμη και θάνατο. Οι βραχυπρόθεσμοι περιορισμοί θερμίδων δεν είναι επικίνδυνοι, ωστόσο, συνεχίζουν να είναι μονομερείς.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
