Εδώ είναι πώς μπορείτε να αποφύγετε τις δυσάρεστες πρωτεΐνες
Εάν είστε μια μηχανή πρωτεΐνης, τότε δεν είστε ξένοι στα πρωτεϊνικά κροτάκια. Τα φουσκωμένα στομάχια και η ταλαιπωρία θα μπορούσαν να είναι αιτία υπερβολικών πρωτεϊνικών κουνισμάτων ή του τύπου πρωτεϊνικών κουνισμάτων που παίρνετε. Θα μπορούσε να είναι ενοχλητικό μερικές φορές, καθώς θα μπορούσε να πάρει θορυβώδες και καταραμένο δύσοσμο. Αναρωτηθήκατε ποτέ τι προκαλεί αυτές τις κηλίδες και αν υπάρχει τρόπος να το αποφύγετε, δεν θα ήταν υπέροχο;
Τι είναι οι πρωτεΐνες Farts;
Οι πρωτεϊνικές κηλίδες είναι απλά αυτό που ονομάζουμε αέριο που παράγεται από την κατανάλωση πολλών πρωτεϊνών. Το υποπροϊόν της πέψης πρωτεϊνών στο σώμα είναι η αμμωνία. Η συμφωνία λοιπόν είναι ότι η πρωτεΐνη απαιτεί πολύ οξύ στομάχου για να διασπάται σωστά. Εάν η εντερική οδός σας είναι πολύ αλκαλική, η πρωτεΐνη δεν θα διαλυθεί εντελώς. Στη συνέχεια θα ζυμώσει και θα προκαλέσει φούσκωμα στο στομάχι και υπερβολικό αέριο μετά το φαγητό ή το ποτό. Ο ορός γάλακτος είναι μια πρωτεΐνη με βάση το γάλα που περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα και είναι εύκολο και γρήγορο στην πέψη. Εάν ληφθεί σε υπερβολικές ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές και σχετικά συμπτώματα όπως φούσκωμα, κράμπες και συχνότερες και δυνατές κινήσεις του εντέρου. Προφανώς ένας μέσος άνθρωπος περνά αέριο περίπου 14 φορές την ημέρα, αλλά είναι περισσότερο αν είστε λάτρης των πρωτεϊνών.
Ας προσπαθήσουμε και να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε αυτές τις δυσάρεστες κάλτσες.
1) Δοκιμάστε να καταναλώσετε περισσότερες ίνες
Η διαδικασία της διάσπασης των τροφίμων στο σώμα ονομάζεται θερμική επίδραση. Όσο περισσότερο χρειάζεται για να σπάσει ένα συγκεκριμένο φαγητό, τόσο υψηλότερο είναι το θερμικό αποτέλεσμα που έχει ένα συγκεκριμένο φαγητό. Η πρωτεΐνη έχει πολύ υψηλό θερμικό αποτέλεσμα. Όταν το σώμα διασπά την πρωτεΐνη, το άζωτο αφήνεται. Μερικά από αυτά τα άζωτο διαφεύγουν από το σώμα σας με μια δυνατή δυνατή μυρμηγκιά. Η αύξηση της περιεκτικότητάς σας σε φυτικές ίνες μπορεί να μειώσει σημαντικά τα κονιάματα καθώς οι ίνες δεν έχουν τόσο μεγάλη θερμική επίδραση ως πρωτεΐνη.
2) Είδος πρωτεϊνικών θεμάτων
Στην ιδανική περίπτωση, η συμπυκνωμένη πρωτεΐνη προκαλεί περισσότερα κονιάματα σε σύγκριση με την απομόνωση πρωτεΐνης καθώς η διαδικασία διήθησης είναι μεγαλύτερη και λαμβάνει την πλειοψηφία της λακτόζης. Η συμπυκνωμένη πρωτεΐνη έχει πολύ περισσότερη λακτόζη. Εάν έχετε πρόβλημα με τη λακτόζη, μπορείτε να δοκιμάσετε μια πρωτεΐνη σόγιας, αλλά και πάλι, δεν έχετε το πλεονέκτημα μιας πρωτεΐνης πρώτης κατηγορίας.
3) Πώς πίνετε τα πρωτεϊνικά σας θέματα
Δοκιμάστε να πιείτε το κούνημά σας αργά και όχι να το καταπιείτε γρήγορα. Εάν πιείτε ένα ποτό πολύ γρήγορα, υπάρχει πιθανότητα να καταπιείτε υπερβολικό αέρα στο πεπτικό σας σύστημα που μπορεί να συμβάλει στην παραγωγή αζώτου.
4) Το μέγεθος του γεύματος
Κρατήστε τα γεύματά σας λίγο μικρότερα, ώστε το σώμα σας να έχει το χρόνο να αφομοιώσει το φαγητό και να μην φορτωθεί με δουλειά. Έχοντας υπερβολική ποσότητα φαγητού θα σας κρατήσει αεριώδες το πρωί με μυρωδιά σούπας από το χθες βράδυ.
5) Ανάμιξη γάλακτος
Εάν αναμίξετε το πρωτεϊνικό κούνημά σας με γάλα, θα μπορούσε να αφήσει το στομάχι σας φουσκωμένο και να προκαλέσει γλουτούς και κροτάκια. Δοκιμάστε να κάνετε το κούνημά σας με νερό. Επίσης, θα μπορούσατε να αποφύγετε την ανάμιξη της πρωτεΐνης σας σε ένα ανοιχτό δοχείο καθώς η πρωτεΐνη θα έρθει σε επαφή με τον αέρα και θα μπορούσατε να καταπιείτε αυτόν τον αέρα για άλλη μια φορά ενώ τον καταναλώνετε. Προτιμάται η χρήση ενός κλειστού δοχείου για να ανακινήσετε το μείγμα σας ή να ανακινήσετε την πρωτεΐνη σας.
Ο Helius είναι ένας από τους πιο υποσχόμενους επαγγελματίες φυσικής κατάστασης στη Βομβάη και λέκτορας με βραδυνό βραστήρα. Οι γνώσεις του σχετικά με τη διατροφή και τη διαχείριση των μαλακών δεξιοτήτων του εκπαιδευτή είναι καλά αναγνωρισμένες. Για να μάθετε περισσότερα γι 'αυτόν ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ και στείλτε τα ερωτήματά σας σχετικά με τη φυσική κατάσταση στη διεύθυνση heliusd@hotmail.com.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
