Γυμναστήριο μετά από ένα μακρύ διάλειμμα
Θέλετε να επιστρέψετε στο γυμναστήριο; Για πολλούς αυτό θα ήταν πιθανώς πολύ πιο δύσκολο από το Μπαγκλαντές να νικήσει την Αυστραλία στο κρίκετ.
Είναι προφανές ότι κάποια στιγμή όλοι μας ασκούμε γυμναστήριο με πολύ ενθουσιασμό και απόλαυση, αλλά για μια χρονική περίοδο χάνουμε το ενδιαφέρον για πολλούς λόγους, όπως υπερωρίες, διακοπές, οικογενειακά προβλήματα, τραυματισμοί, κ.λπ. Για να επιστρέψετε στο γυμναστήριο, κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και συγκρίνετε πώς ήσασταν στο γυμναστήριο. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, απλώς δοκιμάστε και τρέξτε για 10 λεπτά! Θα σας δείξει την αληθινή εικόνα, την οποία προσπαθείτε να αποφύγετε για λίγο. Μόλις αποφασίσετε να χτυπήσετε ξανά το γυμναστήριο με εκδίκηση, εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη:
πώς να προσδιορίσετε το διάστημα περιγράμματος
- Πιθανότατα δεν είσαι τόσο δυνατός όσο ήξερες.
- Η αντοχή σας ήταν επίσης σε διακοπές από τότε που αποχωρήσατε από το γυμναστήριο.
- Εκτός από μερικές ασκήσεις, είστε τόσο καλοί όσο πιο φρέσκοι.
- Με αυτά τα πράγματα κατά νου, ας ξεκινήσουμε ένα γυμναστήριο.
καλύτερες σεξ κινήσεις για να την κάνει τρελή
Ζέσταμα
Δεδομένου ότι έχετε απομακρυνθεί από το γυμναστήριο για κάποιες στιγμές, οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα είστε τόσο ευέλικτοι όσο ήσασταν και η αντοχή σας δεν θα ήταν η ίδια με την παλιά. Επομένως, κάντε τα ακόλουθα για να ζεσταθείτε για το πιο δύσκολο έργο μπροστά-
- Ξεκινήστε με μια βόλτα στον διάδρομο για περίπου 15-20 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά την ταχύτητα.
- Τεντώστε όλα τα κύρια μέρη του σώματος, όπως μπλουζάκια, γλουτούς, ώμους, πλάτη, τετράγωνα μοσχάρια και άλλα.
- Ξεκινήστε με ελαφρύτερα βάρη έτσι ώστε το σώμα σας να προετοιμαστεί για πολύ βαρύτερα βάρη.
Ηρέμησε
Χαλαρώστε! Μην μπείτε στον πειρασμό από άτομα γύρω σας που μπορεί να ανυψώνουν βαρύτερα βάρη σε σύγκριση με εσάς. Θυμηθείτε ότι δεν είστε οι ίδιοι! Λοιπόν, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με ελαφρύτερες ασκήσεις, όπως δυστοκίες, μύγες αλτήρων, πλευρικές μύγες και πολλά άλλα. Μόλις χαλαρώσετε κάπως, δοκιμάστε άλλες σχετικά σκληρότερες ασκήσεις όπως πρέσα στήθους, πρέσα αλτήρων, πρέσα ποδιών. Αυτό που θα κάνει είναι ότι θα προετοιμάσει τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους σας για βαρύτερη ανύψωση και θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού.
Έντονη προπόνηση
Αυτό είναι το στάδιο στο οποίο πρέπει να αφιερώσετε όλη σας την ενέργεια για να διασφαλίσετε ότι θα φτάσετε στο ίδιο επίπεδο φυσικής κατάστασης όπως κάποτε. Για να το πετύχετε, φροντίστε να κρατάτε τις σημειώσεις για τον αριθμό των σετ και την επανάληψη που θα μπορούσατε να κάνετε την πρώτη ημέρα της επιστροφής σας. Δοκιμάστε να χτυπήσετε αυτούς τους αριθμούς την επόμενη μέρα, μαζί με την αύξηση του βάρους που σηκώνετε. Αυτή η πρακτική θα σας προκαλέσει και θα σας βάλει στο σωστό δρόμο για την επίτευξη του επιδιωκόμενου επιπέδου φυσικής κατάστασης.
Ηρέμησε
Αυτή είναι μια άλλη σημαντική πτυχή. Οι περισσότεροι άνθρωποι καταβάλλουν όλη τους την ενέργεια για να ανυψώσουν τα βάρη και να κάνουν διάφορες ασκήσεις, αλλά όταν τελειώσουν με αυτό, αισθάνονται εξαντλημένοι. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα έχουν ενέργεια για να κρυώσουν με έναν αργό ρυθμό 10 λεπτών με τα πόδια στον διάδρομο, κάτι που είναι απαραίτητο. Έτσι, εάν είστε εκεί έξω για να αποκτήσετε τονωμένο και μυώδες σώμα, χαλαρώστε μετά τις σκληρές ασκήσεις.
Τι περιμένεις?
Λοιπόν τώρα που ξέρετε τι να κάνετε και τι όχι, δεν είναι καιρός να χτυπήσετε το γυμναστήριο με πάθος και ένταση; Θυμηθείτε όλα τα είδωλά σας, που σας έδωσαν την ιδέα ενός γυμναστηρίου για πρώτη φορά, επιστρέψτε - ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ- και γίνετε σαν αυτούς!
πώς μοιάζουν τα κομμάτια του κάστορα
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
