Κίνητρο

8 τρόποι για να αυξήσετε τη δύναμη χωρίς να χτυπήσετε το γυμναστήριο

Προβολή σε FullScreen 01/ 8

1. Εκτελέστε

Δεν μπορεί να υπάρξει καλύτερη μορφή άσκησης ή μέθοδος δημιουργίας αντοχής, από το να τρέχετε τακτικά. Όχι ... Διαβάστε περισσότερα

Δεν μπορεί να υπάρξει καλύτερη μορφή άσκησης ή μέθοδος δημιουργίας αντοχής, από το να τρέχετε τακτικά. Όχι μόνο

__ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ__

το τρέξιμο σας βοηθά να κάψετε λίπος και θερμίδες, επίσης τονώνει τους μυς των ποδιών και του άκρου σας. Ξυπνήστε λοιπόν μια ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο και κάντε το τρέξιμο μέρος της ζωής σας!Πιστωτική εικόνα: Thinkstock Διαβάστε λιγότερα 02/ 8

2. Κολυμπήστε

Η τακτική κολύμβηση και η άσκηση τουλάχιστον 40 γύρων στην πισίνα μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση αντοχής, στην αντοχή, στην ευελιξία ... Διαβάστε περισσότερα

Η τακτική κολύμβηση και το να κάνετε τουλάχιστον 40 γύρους στην πισίνα μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε αντοχή, να αποκτήσετε δύναμη και να κάμψετε τους μυς

__ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ__

σύγκριση κουνισμάτων αντικατάστασης γεύματος

και επίσης να είναι ευλογημένο με ένα πιο απλοποιημένο σώμα. Το ενεργητικό και νεανικό συναίσθημα που τα συνδυάζετε είναι ένα μπόνους!Πιστωτική εικόνα: Shutterstock Διαβάστε λιγότερα 03/ 8

3. Push Ups

Μία από τις πιο βασικές μεθόδους προπόνησης δύναμης, τα push ups μπορούν να πραγματοποιηθούν οπουδήποτε και οποτεδήποτε. ... Διαβάστε περισσότερα

σημάδια που σε θέλει κρυφά

Μία από τις πιο βασικές μεθόδους προπόνησης δύναμης, τα push ups μπορούν να πραγματοποιηθούν οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Εσείς

__ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ__

δεν χρειάζεστε εξοπλισμό για να τα κάνετε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μισή ώρα της ημέρας, κατά προτίμηση το πρωί. Με ώθηση, οι μύες στο στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους μυς δυναμώνουν.Πιστωτική εικόνα: Thinkstock Διαβάστε λιγότερα 04/ 8

4. Καθίστε

Για την ενίσχυση των μυών της κοιλιάς, οι καθισμοί είναι μια άλλη βασική μορφή άσκησης. Εσείς

__ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ__

Πρέπει, ωστόσο, να είστε προσεκτικοί ώστε να μην εστιάζετε στους μυς του λαιμού ή της πλάτης κατά την εκτέλεση sit up.Πιστωτική εικόνα: Thinkstock 05/ 8

5. Αερόμπικ

Η αερόμπικ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος οικοδόμησης σωματικής δύναμης. Επιπλέον, είναι επίσης ευεργετικά στην ενίσχυση ... Διαβάστε περισσότερα

Η αερόμπικ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος οικοδόμησης σωματικής δύναμης. Επιπλέον, είναι επίσης ευεργετικά στην ενίσχυση του

__ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ__

δύναμη των καρδιακών μυών και γενική υγεία. Θα μπορούσατε είτε να συμμετάσχετε σε μαθήματα αερόμπικ είτε να πάρετε ένα βίντεο και να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι.Πιστωτική εικόνα: Shutterstock Διαβάστε λιγότερα 06/ 8

6. Πάρτε τις σκάλες

Το γραφείο σας βρίσκεται στον 8ο όροφο; Παίρνω τις σκάλες. Μένεις στον πρώτο ή στον δεύτερο όροφο; Εκτελέστε τ ... Διαβάστε περισσότερα

Το γραφείο σας βρίσκεται στον 8ο όροφο; Παίρνω τις σκάλες. Μένεις στον πρώτο ή στον δεύτερο όροφο; Τρέξτε στις σκάλες κάθε φορά που εσείς

__ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ__

πρέπει να πάτε στον επάνω ή στον κάτω όροφο. Όχι μόνο η λήψη των σκαλοπατιών σας δίνει μια ισχυρότερη καρδιά, αλλά επίσης αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και συσσωρεύει τους μύες, για μια χρονική περίοδο.Πιστωτική εικόνα: Shutterstock Διαβάστε λιγότερα 07/ 8

7. Ανασηκώστε τους αλτήρες

Περάστε περίπου 15 λεπτά από το πρωί σας ανυψώνοντας τα βάρη και ζήστε την ενδυνάμωση των μυών σας

__ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ__

πώς να δέσετε δύο σχοινιά από κοινού σε άκρη

μια χρονική περίοδος. Συνεχίστε να αυξάνετε το βάρος των αλτήρων καθώς αισθάνεστε ότι οι μύες σας μεγαλώνουν.Πιστωτική εικόνα: Thinkstock 08/ 8

8. Γιόγκα

Η γιόγκα, όπως όλοι γνωρίζουμε, έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτό που ίσως δεν ήξερες είναι ότι επίσης ... Διαβάστε περισσότερα

Η γιόγκα, όπως όλοι γνωρίζουμε, έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτό που ίσως δεν ξέρατε είναι ότι είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος

__ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ__

χτίστε φυσική δύναμη, εάν ασκείτε τακτικά και επιμελώς. Μαζί με τη δύναμη, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ευελιξία και ισορροπία. Η εξάσκηση ορισμένων ή ακόμη και μίας από τις παραπάνω μεθόδους άσκησης είναι βέβαιο ότι θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη σωματική σας δύναμη. Ωστόσο, μάθετε να είστε υπομονετικοί και επιμελείς καθώς οποιαδήποτε μορφή άσκησης διαρκεί ένα ορισμένο χρονικό διάστημα πριν αρχίσουν να εμφανίζονται τα αποτελέσματα.Πιστωτική εικόνα: Thinkstock Διαβάστε λιγότερα

έρωτα τη φίλη μου

Μοιραστείτε αυτήν την ιστορία

Τι πιστεύετε για αυτό?

Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.

Αναρτήστε Σχόλιο