7 γεύματα και 2,5 ώρες άσκησης την ημέρα: Αποκαλύφθηκαν τα μυστικά Bodybuilding του Brad Pitt για το «Fury»
Η επόμενη ταινία του Μπραντ Πιτ 'Fury' δημιουργεί φήμη για όλους τους σωστούς λόγους. Από την επιλογή της ταινίας κλεισίματος του τρέχοντος Φεστιβάλ Κινηματογράφου της Βομβάης έως τη λήψη θετικών κριτικών, η ταινία είναι σίγουρα μια που πρέπει να προσέξετε όταν κυκλοφορήσει αργότερα αυτόν τον μήνα. Εν τω μεταξύ, για να σας υπενθυμίσω να μην χαλαρώσετε από τις δικές σας προπονήσεις κατά τη διάρκεια του Diwali, η MensXP παρουσιάζει τα μυστικά της dybuilding του Brad Pitt καθώς προετοιμάστηκε για το ρόλο του Wardaddy στο 'Fury'. Ο 50χρονος ηθοποιός έχει διατηρήσει τη σωματική του διάπλαση πολύ καλά και πρέπει να είναι μια έμπνευση για όλους τους Ινδούς άνδρες που αγωνίζονται με τη δική τους φυσική κατάσταση. Εδώ είναι το πρόγραμμα προπόνησης του ηθοποιού.
Ο Μπραντ ακολούθησε μια ρουτίνα προπόνησης πέντε ημερών την εβδομάδα, χωρίζοντας μυϊκές ομάδες και έφερε τη σωστή ποσότητα καρδιο. Το πρόγραμμα προπόνησης ξεκίνησε τρεις μήνες πριν από τη μαγνητοσκόπηση της ταινίας.
Αν σκοπεύετε να δείτε κάτι σαν τον Brad στο 'Fury', το πρόγραμμα προπόνησής σας θα πρέπει να βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:
καλύτερο μαξιλάρι κάμπινγκ για πλαϊνά κρεβάτια
1. Σωστό μείγμα ασκήσεων σύνθετων και απομόνωσης.
2. Για την οικοδόμηση αντοχής: Όλες οι ασκήσεις πρέπει να είναι υψηλές, μεσαίες έως υψηλές ρουτίνες επανάληψης. (Η ιδέα είναι να κουράσετε εντελώς ένα μέρος του σώματος μία ημέρα την εβδομάδα και στη συνέχεια να το αφήσετε να ξεκουραστεί για το υπόλοιπο της εβδομάδας.)
3. Cardio: Τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα για καρδιο. (Απλώστε αυτήν την ώρα σε τρεις συνεδρίες όλη την ημέρα για να αποφύγετε την υπερθέρμανση του σώματος)
Ακολουθεί η ακριβής αναφορά των ασκήσεων που θα σας δώσουν τη σωματική διάπλαση του Πιτ.
μέγεθος σάκου υπνόσακων
Όπως θα σας πει ο καθένας που είναι ικανός, δεν είναι μόνο η άσκηση που σας δίνει δύναμη, αλλά αυτό που τρώτε είναι αυτό που έχει σημασία. Λαμβάνοντας υπόψη το επίπονο πρόγραμμα δυόμισι ωρών προπόνησης παραπάνω, ο ηθοποιός υποστήριξε την έντασή του με επτά γεύματα όλη την ημέρα. Διαβεβαίωσε ότι πήρε μια υγιεινή διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για να διατηρήσει τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Η μόνη επιείκεια του σε όλη αυτή την περίοδο ήταν να έχει τον McFlurry Shake από τους McDonalds που του αρέσει.
Τα κύρια χαρακτηριστικά του προγράμματος διατροφής είναι τα εξής:
Πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα: Είτε πρόκειται για συμπληρώματα είτε μέσω διατροφής, κάθε γεύμα πρέπει να έχει πρωτεΐνη ως συστατικό.
Πηγές πρωτεΐνης αργής απελευθέρωσης: Οι πρωτεΐνες βραδείας απελευθέρωσης διατηρούν το σώμα γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μερικές κοινές πηγές είναι το τυρί cottage, το φυστικοβούτυρο, η καζεΐνη, τα ψάρια κ.λπ.
Χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων: Διατηρήστε την πρόσληψη υδατανθράκων κάτω από 75 γραμμάρια την ημέρα. Αυτό θα επέτρεπε στο σώμα να τρέχει σε αποθηκευμένο λίπος παρά να πάρει ενέργεια από υπερβολικούς υδατάνθρακες.
Και αυτό είναι το σχέδιο διατροφής που εξαπλώθηκε όλη την ημέρα με επτά γεύματα:
Είστε έτοιμοι να ανταποκριθείτε στην πρόκληση και να αναπτύξετε ένα σώμα όπως ο Μπραντ Πιτ με βάση όλες τις παραπάνω πληροφορίες; Είναι δυνατό καθώς το πρόγραμμα προπόνησης είναι ένα απλό σχέδιο χωρίς φασαρία με μια σαφώς καθορισμένη στρατηγική. Εάν θέλετε ένα άπαχο και μυώδες σώμα όπως το Pitt, τότε αυτό είναι το τέλειο σχέδιο για εσάς.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
καλύτερο ελαφρύ μπουφάν βροχής για ταξίδιαΑναρτήστε Σχόλιο
