Φροντίδα Μαλλιών

7 τρόφιμα για την ανάπτυξη των μαλλιών Κάθε άνθρωπος με τριχόπτωση πρέπει να προσθέσει στη διατροφή του

Οι περισσότεροι άνθρωποι αγωνίζονται να διατηρήσουν τα μαλλιά τους δυνατά και υγιή, ειδικά καθώς μεγαλώνουν. Από τη χρήση προϊόντων αντιμετώπισης έως την αλλαγή του τρόπου ζωής σας, υπάρχουν πολλοί τρόποι βελτίωσης της ανάπτυξης των μαλλιών σας.

Ωστόσο, η πιο αποτελεσματική από όλες τις μεθόδους είναι η σωστή κατανάλωση. Η κατανάλωση μιας υγιεινής, θρεπτικής διατροφής δεν είναι εύκολη, αλλά είναι κάτι που βελτιώνει τα συστήματά σας από μέσα. Εάν ακολουθήσετε μια καλή διατροφή, είναι βέβαιο ότι θα δείξει μακροχρόνια και βιώσιμα αποτελέσματα.

Εδώ είναι επτά τρόφιμα για την ανάπτυξη των μαλλιών και πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας για πιο υγιή και πιο δυνατά μαλλιά.

1. Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι εξαιρετικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Ε και η C. Μια συγκεκριμένη μελέτη κατέληξε ότι τα άτομα με τριχόπτωση παρουσίασαν αύξηση 34% στην ανάπτυξη των μαλλιών μετά τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε. Μπορείτε να το κάνετε απευθείας καταναλώνοντας πλούσιες σε βιταμίνη Ε τροφές όπως τα αβοκάντο ή παίρνοντας συμπληρώματα.

2. Σπόροι Chia

Οι σπόροι Chia είναι μια από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για όσους ακολουθούν μια χορτοφαγική διατροφή. Θεωρούνται ότι έχουν 20% περισσότερη πρωτεΐνη από τη σόγια και είναι επίσης μια πλούσια πηγή λιπαρών οξέων Ωμέγα -3. Τα ωμέγα-3 είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την πυκνότητα των μαλλιών.

3. Ξηροί καρποί

Τα καρύδια όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης Ε, ψευδάργυρου και βασικών λιπαρών οξέων. Όλα αυτά είναι απαραίτητα τρόφιμα για την προώθηση παχύτερων και ισχυρότερων τριχών. Τα καρύδια έχουν επίσης μια μεγάλη ποικιλία από άλλα οφέλη για την υγεία που το καθιστούν απαραίτητο στη διατροφή σας.

4. Σπόροι λιναριού

Οι σπόροι λιναριού είναι και πάλι μια πλούσια πηγή λιπαρών οξέων και πρωτεϊνών. Δεν είναι μόνο αυτά τα θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την καλή ανάπτυξη των μαλλιών, αλλά είναι επίσης υπέροχα για όσους προσπαθούν να χάσουν λίπος. Μπορείτε να τα προσθέσετε στο γιαούρτι σας για ένα σνακ ή να τα μουλιάσετε στο νερό, υπάρχουν πολλοί τρόποι κατανάλωσης αυτού του superfood.

5. Μούρα

Τα μούρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C. Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να απορροφήσει σίδηρο από τη διατροφή που συνδέεται άμεσα με την ανάπτυξη των μαλλιών. Η έλλειψη σιδήρου θα μπορούσε να είναι ένας από τους πολλούς λόγους για την απώλεια μαλλιών σας.

6. Κολλαγόνο

Το κολλαγόνο είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που βοηθά στην αποκατάσταση της υγείας των μαλλιών και του δέρματος. Είναι μια φυσική πρωτεΐνη στο σώμα μας. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται στο σώμα μας. Είναι σημαντικό να συμπληρώσετε αυτήν την απώλεια εάν θέλετε να αποτρέψετε την τριχόπτωση λόγω γήρανσης.

7. Αυγά

Τα αυγά είναι εξαιρετικά πλούσια σε πρωτεΐνες και βιοτίνη, δύο από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη των μαλλιών. Η βιοτίνη είναι απαραίτητη για την παραγωγή κερατίνης στο σώμα σας, η οποία είναι απαραίτητη πρωτεΐνη για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Εκτός από την κατανάλωση αυγών, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυγά σε μάσκα μαλλιών.

Η κατώτατη γραμμή

Η παρακολούθηση της διατροφής σας είναι δύσκολο έργο. Ωστόσο, εάν γίνει σωστά, μπορεί να αποφέρει καρποφόρα αποτελέσματα. Επιπλέον, εάν δεν θέλετε να επενδύσετε καλά προϊόντα κατά της τριχόπτωσης, θα πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας.

Σε τελική ανάλυση, η τριχόπτωση δεν θα θεραπευτεί μαγικά όλη τη νύχτα. Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για μια υγιή ρουτίνα περιποίησης μαλλιών και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας προς το καλό.

Εξερευνήστε περισσότερα