Καταλληλότητα

Το τηλεοπτικό αστέρι Karan Tacker μοιράζεται τον τρόπο με τον οποίο οι Foodies μπορούν να παραμείνουν σε φόρμα ενώ επιδίδονται σε γεύματα εξαπάτησης εν μέσω κλειδώματος

Είναι ένα βολικό καλοκαιρινό απόγευμα στο Δελχί καθώς εγκατασταθώ σε μια ήσυχη γωνιά του δωματίου μου, μεταμορφωμένος με προσοχή σε έναν αυτοσχέδιο σταθμό κλειδώματος. Πηγαίνοντας σε μια λίστα διανοητικών ελέγχων, ξεχωρίζω γρήγορα τα απαιτούμενα σύνεργα για έναν εικονικό ραντεβού με έναν από τους πιο κατάλληλους καρδιακούς παλμούς της τηλεόρασης, την Karan Tacker. Η σκηνή είναι έτοιμη, έχουν στηριχτεί τα στηρίγματα και εκτός από τον αδράνεια δρομέα στην οθόνη του φορητού υπολογιστή μου, νιώθω περισσότερο από έτοιμος να συνομιλήσω με την Karan σχετικά με το γυμναστήριο και την αγάπη του για μια καλή προπόνηση, κάτι που κρατά πολύ αγαπητό, εκτός από το πάθος δουλειά και ένα διαρκές γλυκό δόντι.

Όταν τελειώσει η κλήση, ο Karan είναι στο καλύτερο δυνατό του, σαν να τον θυμάστε από μια πιο πρόσφατη προβολή στην οθόνη. Και παρά την έλλειψη επαφής με τα μάτια, ο Karan δεν το αντισταθμίζει με την πραγματική του επιθυμία καθώς η συνομιλία κερδίζει ορμή. Αυτός είναι ίσως ένας από τους παράγοντες που τον ξεχωρίζουν. Με εμπειρία πάνω από μια δεκαετία στον κλάδο, η Karan δεν είναι ξένη για τον πολιτισμό των διασημοτήτων. Από το ντεμπούτο του το 2009, συνεχίζει να δημιουργεί τη δική του θέση στον τηλεοπτικό κλάδο και σήμερα, ο Karan Tacker είναι μια μάρκα από μόνη της.

Ωστόσο, αν και το επαγγελματικό του χαρτοφυλάκιο μπορεί να εμφανίζεται ως εκείνο που διαβάζει κάτι σύμφωνα με τις γραμμές - ηθοποιός, μοντέλο και οικοδεσπότης - στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά περισσότερα σε αυτόν από ό, τι συναντά το μάτι. Η Karan είναι ένας ταλαντούχος καλλιτέχνης, ένας αυτοδίδακτος μάγειρας και το πιο σημαντικό, είναι ένα αυτοαποκαλούμενο φρικιό γυμναστικής που ορκίζεται ζώντας την καλή ζωή στο σώμα ενός βασιλιά. ΕΝΑ αυτό Παντζάμπια θα μπορούσε Σύμφωνα με τη δική του παραδοχή, ο Karan λατρεύει να πνίγει με πλούσια γεύματα Punjabi που ετοίμασε η μαμά του και να το στρογγυλοποιεί με μια δόση επιδορπίων. Εκεί λοιπόν κάνω τη συνομιλία σε μια προσπάθεια να ρίξω μια πιο προσεκτική ματιά στην πράξη εξισορρόπησης μεταξύ της αγάπης του για το φαγητό και της διατήρησης αυτής της σωματικής διάπλασης, ειδικά εν μέσω του κλειδώματος.

Σε αυτό, ο Karan σπάζει γρήγορα τα τεκμήρια και λέει ότι δεν το διαχειρίζομαι καθόλου. Πραγματικά πηγαίνω όλα, ειδικά επειδή είμαστε όλοι απογοητευμένοι από το να είμαστε σπίτι, οπότε τείνουμε να βουτήξουμε σε ό, τι μας κάνει ευτυχισμένους. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό τώρα, διότι ολόκληρος ο κόσμος διέρχεται μια κρίση. Μέσα σε συνεχείς συζητήσεις για το COVID και το είδος του άγχους που προκαλεί, είναι σημαντικό να κάνετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Τόσο κυριολεκτικά μετά από κάθε γεύμα τρώω ένα μικρό μέρος από κάτι γλυκό.

πλήρες γεύμα σε ένα ποτό

Αναγνωρίζει ακόμη και πώς η ερωτική του σχέση με γλυκά δεν περιορίζεται μόνο στις επιδοτήσεις μετά το γεύμα. Στην πραγματικότητα, σήμερα το απόγευμα με το φλιτζάνι του καφέ μου είχα μια φέτα καφέ και κέικ καρυδιάς που μου άρεσε πολύ. Γι 'αυτό απολαμβάνω τα πάντα και τρώω όσο θέλω. Και όταν ήρθε να αποκαλύψει το μυστικό του για να διατηρήσει τα κέρδη του παρά το ότι πήγαινε όλα, ο Karan λέει, Σε γενικές γραμμές είμαι αρκετά ελαφριάς κατανάλωσης, καθώς δεν μου αρέσει να τρώω τηγανητό φαγητό, δεν είμαι βαριά υδατάνθρακας - φαγητό και συνήθως τα γεύματά μου είναι αρκετά καθαρά. Έτσι κατάλαβα ότι αν χρειαστεί να εξαπατήσω, μπορώ να το κάνω με γλυκά. Itna toh theek hai yaar , τόσο πολύ μπορείτε να αφήσετε το σώμα σας χαλαρό.

Αλλά αυτό είναι τόσο χαλαρό που ο Karan έκοψε για να περάσει από το κλείδωμα. Ο Karan και η οικογένειά του είχαν ήδη ασκήσει αυτο-καραντίνα για 10 ημέρες όταν ανακοινώθηκε το εθνικό κλείδωμα. Και όταν επιτέλους επιβλήθηκε το κλείδωμα, ο Karan υποσχέθηκε στον εαυτό του ότι δεν θα έπεφτε καθόλου καθόλου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Βλέπετε, σε περιόδους όπως αυτές είναι πολύ εύκολο να αισθάνεστε κατάθλιψη και χωρίς κίνητρα. Τείνουμε να παίρνουμε τα πράγματα εύκολα σκεφτόμαστε ότι θα επανεκκινήσουμε όταν τα πράγματα επανέλθουν στο φυσιολογικό. Αλλά ήθελα να αφιερώσω αυτό το χρόνο για να εξελιχθώ, να βγαίνω καλύτερα, να φαίνομαι καλύτερα και πιο καλά.

Αναλυτικότερα για την απόφασή του, προσθέτει ο Karan. Ήθελα να τα κάνω όλα αυτά χωρίς καμία πίεση. Είναι αλήθεια ότι αυτή είναι η ώρα να πάρουμε τα πράγματα εύκολα, αλλά πρέπει επίσης να διατηρήσουμε το σώμα μας που είναι το μόνο εργαλείο μας. Έτσι ήμουν πολύ αυστηρός με την προπόνηση και τη διατροφή μου. Προφανώς λοιπόν, σε αυτό το σημείο έπρεπε να μάθω πώς μοιάζει η κανονική του διατροφή. Και ήταν πολύ χαρούμενος που μοιράστηκε τις λεπτομέρειες, μου αρέσει να τρώω απλό φαγητό γιατί δεν σας ζυγίζει και ιδιαίτερα δεν μου αρέσει να νιώθω τεμπέλης. Μου αρέσει να είμαι ελαφρύς στα πόδια μου. Τρώω περίπου τέσσερα έως έξι γεύματα την ημέρα, τα οποία όλα μαγειρεύονται από εμένα. Με αυτόν τον τρόπο ξέρω τι ισχύει για κάθε γεύμα. Αλλά ταυτόχρονα δεν είμαι πολύ σκληρός για τον εαυτό μου.

Η μαμά μου φτιάχνει το καλύτερο φαγητό στον κόσμο, οπότε τις μέρες που μαγειρεύει φαγητό Punjabi, τρώω ό, τι έχει ετοιμάσει. Έτσι, όταν τον προτρέπω να τρώει κουζίνα πλούσια σε γκι Παντζάμπ, η Karan διευκρινίζει γρήγορα, το καλό λίπος όπως το γκι είναι εξαιρετικό για το σώμα, μας βοηθά με πολλούς τρόπους και πρέπει να ενσωματωθεί στην καθημερινή μας διατροφή. Στην πραγματικότητα, μαγειρεύω όλα τα γεύματά μου σε γκι. Αλλά μιλώντας για επιείκεια όταν προσπαθείτε να παραμείνετε σε φόρμα, η Karan λέει: Όταν προσπαθείτε να αποκτήσετε μυς και θέλετε να τρώτε πέντε-έξι γεύματα την ημέρα, δεν μπορείτε να πάρετε βαριά πράγματα που έχουν υψηλή οξύτητα όπως μπαχαρικά, οπότε είναι σημαντικό να τρώτε φως και να τρώτε καθαρά. Αυτός είναι ο σωστός τρόπος να πάτε.

Τώρα, δεδομένων των τρεχουσών συνθηκών, όπου δεν μπορούν όλοι να πάρουν τα χέρια τους στο είδος των τροφίμων και των προϊόντων που συνήθως πηγαίνουν στη διατροφή τους, η Karan πιστεύει ότι ακόμη και αν δεν μπορείτε να φάτε ποιοτικά τρόφιμα, ο έλεγχος της ποσότητας είναι πολύ σπουδαίος. Ελέγξτε τις μερίδες σας, μην τρώτε υπερβολικά και παραμείνετε δραστήριοι. Τώρα, ενώ όλα αυτά τα μέτρα είναι βέβαιο ότι θα μας βοηθήσουν να παραμείνουμε φυσικοί, το ποσό της ψυχικής αναταραχής που προκάλεσε η κρίση του κοροναϊού, πρέπει επίσης να αναγνωριστεί. Έτσι, όταν έθεσα το ίδιο ερώτημα στον Karan, μοιράστηκε τη δική του εμπειρία να ασχολείται με όλη την ψυχική πίεση που βρίσκεται υπό κλειδαριά.

Αρχικά, όταν ξεκίνησε το κλείδωμα, ετοίμασα ένα χρονοδιάγραμμα για τον εαυτό μου, αλλά μια εβδομάδα σε αυτό, συνειδητοποίησα ότι δεν ήταν εφικτό μακροπρόθεσμα. Τότε κατέληξα να χωρίσω τη μέρα μου σε τρεις κουλοχέρηδες. Στην πρώτη κουλοχέρη μου κάνω όλες τις δουλειές μου, τρώω πρωινό και προπόνηση πριν το μεσημεριανό. Μετά το μεσημεριανό και πριν το δείπνο προσπαθώ να ολοκληρώσω όσες περισσότερες εργασιακές δραστηριότητες μπορώ. Αυτά είναι βασικά οι ώρες εργασίας μου. Μετά από αυτό, μερικές φορές πηγαίνω για ένα τρέξιμο, αλλιώς φτιάχνω το δείπνο μου, τρώω και κρύω για λίγο πριν το καλέσω μια μέρα. Αυτό το είδος ρουτίνας σίγουρα βοηθά στην ανακούφιση της ημέρας και μας δίνει κάτι να επικεντρωθούμε. Η Karan πιστεύει ότι είναι σημαντικό να είμαστε πειθαρχημένοι τώρα περισσότερο από ποτέ, και να παραμένουμε δραστήριοι, ώστε να διατηρούμε το σώμα και το μυαλό μας στην κορυφή. Εκτός από τη ρουτίνα για μια καθημερινή ρουτίνα, ορκίζεται επίσης για έναν καλό ύπνο που έχει θαυματουργή επίδραση στο σώμα μας. Γι 'αυτό ακριβώς προτείνει να μην έχουμε μόνο μια ρουτίνα, αλλά επίσης να εξαντληθούμε αρκετά και να κοιμηθούμε καλά.

Και όταν πρόκειται να εξαντληθεί, ο Karan είναι πιστός πιστός σε μια καλή προπόνηση. Αυτό που ουσιαστικά σημαίνει είναι ότι έχω επινοήσει έναν τρόπο προπόνησης για 45 λεπτά έως μια ώρα, όπου ακόμη και με την έλλειψη εξοπλισμού στο σπίτι, καταφέρνω να κάνω μια πλήρη προπόνηση στο σώμα. Κάνω πολλές ελεύθερες κινήσεις χεριών και χρησιμοποιώ το σωματικό μου βάρος για να κάνω τα πράγματα. Ορκίζομαι από τον Surya Namaskar, νομίζω ότι είναι η καλύτερη άσκηση στον κόσμο και λειτουργεί πραγματικά σε κάθε μέρος του σώματός σας. Κάνω επίσης πολλές καταλήψεις. Αλλά ανεξάρτητα από το τι κάνω σε μια συγκεκριμένη ημέρα, ακολουθώ πάντα μια πολύ σύντομη προπόνηση. Όπως και σε δύο σετ, δεν ξεκουράζομαι για περισσότερο από 15-30 δευτερόλεπτα. Αυτό βοηθά στη διάσπαση των μυών πολύ πιο γρήγορα από ένα διάλειμμα που είναι πιθανώς ένα λεπτό.

Ο Karan ομολογεί επίσης ανοιχτά ότι για αυτόν δεν ασχολήθηκε ποτέ με την αναζήτηση ενός συγκεκριμένου τρόπου, αλλά είναι κάτι που του αρέσει να κάνει για να αισθάνεται πιο ενεργητικός και να παραμείνει υγιής. Οπότε προτείνει ότι ανεξάρτητα από το είδος της ρουτίνας προπόνησης που ακολουθείτε, διατηρήστε τα διαλείμματα σας σύντομα, κάντε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε και χρησιμοποιήστε αυτήν τη φορά για να μάθετε όλες τις δυνατότητες του σώματός σας. Και σε περίπτωση που δεν μπορείτε να αποφασίσετε πώς να ξεκινήσετε, ο Karan συνιστά να ελέγξετε τη ροή του Instagram για inspos ή να προτείνει διαφορετικά να ξεκινήσετε με τον Surya Namaskar, κάνοντας όσους γύρους μπορείτε να διαχειριστείτε και να το ακολουθήσετε με push-ups , καταλήψεις και περπάτημα. Εναλλακτικά, η Karan έχει επίσης μια εύκολη ρουτίνα για όλες τις σανίδες που ο καθένας μπορεί να δοκιμάσει στο σπίτι, ακολουθούμενη από μερικά λεπτά τέντωμα για αυτό το απόλυτο κάψιμο θερμίδων.