Ο εκπαιδευτής του Salman Khan χύνεται φασόλια για το πώς δούλεψε ο ηθοποιός για να πάρει «6 Pack Abs» για το «Dabangg 3»
Έχουν περάσει λιγότερο από μια εβδομάδα από την κυκλοφορία του Dabangg 3 και η ταινία βρίσκεται στο δρόμο της για να αγγίξει το σήμα των 100 εκατομμυρίων Rs. Πείτε τι θέλετε για την ταινία, την ιστορία ή ακόμα και τη δουλειά που έχουν κάνει οι ηθοποιοί στην ταινία, ένα πράγμα που διασφαλίζει ότι κάθε πρωταγωνιστή του Salman Khan θα είναι επιτυχημένη είναι απλά η παρουσία του.
Το μέγα-αστέρι που έχει γίνει ο 53χρονος έχει να κάνει με το είδος του trendetter που ήταν πάντα. Μία από τις μεγαλύτερες, πιο επαναστατικές τάσεις που έφτασε στο Bollywood ήταν η ιδέα να ηγηθούν ηρώων με υπέροχα σώματα.
Σίγουρα, υπάρχει μια τεράστια διαφορά μεταξύ της σωματικής διάπλασης του ηθοποιού στο Pyar Kiya Toh Darna Kya και στο Dabangg 3. Ήταν πολύ πιο λιτός και είχε έναν καλύτερο ορισμό των μυών σε σύγκριση με τώρα, αλλά το γεγονός ότι έχει διατηρήσει το πρόγραμμα προπόνησης τόσο αυστηρό είναι εντυπωσιακό στον εαυτό του.
πού να αγοράσετε τροφή επιβίωσης
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) στις 27 Ιουλίου 2019 στις 1:03 π.μ. PDT
Αλλά πώς το κάνει; Ήρθαμε σε επαφή με τον Rakesh Udiyar, έναν διάσημο εμπειρογνώμονα ικανότητας γυμναστικής που εκπαιδεύει τον ηθοποιό για περισσότερα από 10 χρόνια για να μάθει περισσότερα για το πρόγραμμα προπόνησης και τη διατροφή του Salman.
Να τι έλεγε:
Αυτός (Salman Khan) παίρνει πάντα μια καθαρή διατροφή και είναι πολύ ιδιαίτερος για τις προπονήσεις του. Σπάνια έζησε στη Βομβάη και έχασε την άσκηση. Αυτό το είδος της αφοσίωσης τον έχει κρατήσει για τόσα χρόνια.
Ακόμα και όταν ο Σαλμάν δεν ετοιμάζεται για κάποια ταινία, οι κοιλιακοί τεσσάρων πακέτων του είναι ορατοί οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα λόγω της καθημερινής του ρουτίνας.
Στη διάρκεια Τίγρη Ζίντα Χάι , φημολογήθηκε ότι οι κοιλιακοί του ήταν κατασκευασμένοι από το VFX. Αλλά αυτό είναι εντελώς λάθος. Ένα άτομο που είναι τόσο αφοσιωμένο στη διατροφή και τις προπονήσεις, οι κοιλιακοί έρχονται φυσικά σε αυτόν.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) την 1η Ιουλίου 2019 στις 6:30 π.μ. PDT
Ο ίδιος είναι πολύ πεπειραμένος από την άποψη της φυσικής κατάστασης και παραμένει σε συνεχή επαφή με διατροφολόγους, γιατρούς και φίλους που ασχολούνται με τη φυσική κατάσταση. Συμμετέχει συνεχώς σε πολλές συζητήσεις σχετικά με την υγεία.
Για Νταμπάνγκ 3 Έπρεπε να κάνω πολλές αλλαγές στη ρουτίνα προπόνησής του. Για την εμφάνιση αυτής της ταινίας, ετοίμασα το πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής που ακολούθησε αρκετά καλά. Μπορείτε να βρείτε το αποτέλεσμα αυτού του σχεδίου κοιτάζοντας την εντυπωσιακή του διάπλαση στην ταινία.
πώς είναι η αρκούδα
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) στις 6 Ιουλίου 2019 στις 4:59 π.μ. PDT
Τι τρώει ο Σαλμάν;
Ανεξάρτητα από το αν ο Σαλμάν Χαν είναι στο σπίτι ή μακριά από έναν πυροβολισμό, υπάρχει ένα συγκεκριμένο σχέδιο διατροφής που ακολουθεί αυστηρά.
● Λευκό αυγού και βρώμη το πρωί
● Για σνακ, φέρνει μερικά ξηρά φρούτα και ένα φρούτο
● Biryani, ψάρι / κοτόπουλο και σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα
πώς να αφυδατώσετε τα φρούτα και τα λαχανικά
● Μερικά πιο ξηρά φρούτα και φρούτα ως βραδινό σνακ
● Ψάρια, καστανό ρύζι και πράσινη σαλάτα για δείπνο.
Ο Σαλμάν προτιμά πάντα σπιτικό φαγητό. Ακόμα και στον πυροβολισμό, λατρεύει να παίρνει φαγητό από τη μητέρα του, λέει ο Udiyar.
Πώς μοιάζει η ρουτίνα προπόνησης του Salman;
Η πίστωση για την ικανότητα του Salman πηγαίνει στην τιμιότητα και την πειθαρχία του, λέει ο εκπαιδευτής.
Δουλεύοντας στο σώμα του για πάνω από 30 χρόνια, έχει δώσει προτεραιότητα να μην παραλείψετε να ασκηθείτε ακόμη και για μια μέρα. Εάν δεν μπορεί να ασκηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω της εργασίας, το καλύπτει αργά το βράδυ.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) στις 23 Ιουνίου 2019 στις 10:20 π.μ. PDT
Ενώ εξακολουθεί να κάνει πολλή βαριά ανύψωση, δεν έχω προσθέσει βαριά ανύψωση στο πρόγραμμά του αυτή τη φορά λόγω γήρανσης. Αντ 'αυτού, το αντικατέστησα με kickboxing, stretching, volume training, body weight training κ.λπ.
Ο Salman περνά περίπου 40-45 λεπτά κάνοντας καρδιο με άδειο στομάχι το πρωί. Μετά από αυτό, απλώνεται και εργάζεται σε μικρότερους μυς.
Μία ώρα μετά το μεσημεριανό γεύμα, ασκεί βραδεία καρδιο ή απλές ασκήσεις σωματικού βάρους όπως, pushups, simple squat, lunges.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramWoh απλά peche wire kis cheez ka hai . Μπορείς να μαντέψεις παρακαλώ;
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) στις 18 Ιουνίου 2019 στις 12:18 μ.μ. PDT
Το βράδυ, επικεντρώνεται σε μεγαλύτερους μύες και περιοχές όπως πλάτη, στήθος και πόδια. Το βράδυ πηγαίνει σε 40 λεπτά με τα πόδια », είπε ο εκπαιδευτής.
Ενώ ο Udiyar καταλαβαίνει ότι οι οπαδοί του Salman Khan ειδωλοποιούν το σώμα του και επιθυμούν να μοιάζουν με αυτόν, λέει Σαλμάν Μπαχ Το σώμα είναι 30 χρόνια σκληρής δουλειάς. Η αφοσίωση είναι απαραίτητη εάν θέλετε το είδος του σώματός του. Δεν υπάρχει συντόμευση στο γυμναστήριο.
Αποφύγετε την ανύψωση εγώ στο γυμναστήριο, ώστε να μπορείτε να προπονηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν δείτε κάποιον να κάνει βαριά ανελκυστήρες και προσπαθείτε να κάνετε το ίδιο στην αρχή, μπορεί να τραυματιστείτε.
Η διατροφή είναι πολύ σημαντική για κάθε μεταμόρφωση. Πάντα πηγαίνετε για μια ισορροπημένη διατροφή και μείνετε σε φόρμα με την άσκηση.
Τέλος, τόσο το παιχνίδι καρδιο όσο και η προπόνηση με βάρος έχουν σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Για αυτό, εκπαιδεύστε ένα μέρος του σώματος καθημερινά και μην εφαρμόζετε περισσότερα από 18-20 σετ », πρόσθεσε.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δείτε το αρχικό άρθρο στο MensXP αριθ , εδώ
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
smartwool merino μαλλί επένδυση κάλτσεςΑναρτήστε Σχόλιο
