Τα οφέλη του ιχθυελαίου στο Bodybuilding & πώς σας βοηθά να ανακτήσετε ταχύτερα
Το ιχθυέλαιο έχει γίνει ένα κοινό συμπλήρωμα στους λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Από τους bodybuilders έως τους κανονικούς άντρες, το ιχθυέλαιο είναι ένα μέρος κάθε στοίβας συμπληρωμάτων αυτές τις μέρες. Και γιατί όχι ... είναι υπέροχο συμπλήρωμα! Ας μάθουμε αν είναι η διαφημιστική εκστρατεία πίσω από το ιχθυέλαιο ή είναι μύθος.
Το ιχθυέλαιο δεν είναι μόνο για bodybuilders
Αν και υπάρχει μια γενική πεποίθηση ότι τα συμπληρώματα προορίζονται να χρησιμοποιηθούν μόνο από άτομα που χτυπούν το γυμναστήριο και το τρένο βάρους, αυτό δεν ισχύει για το ιχθυέλαιο. Κάθε υγιές άτομο μπορεί και πρέπει να καταναλώνει συμπληρώματα ιχθυελαίου εάν δεν είναι σε θέση να πληροί φυσικά τις απαιτήσεις των απαραίτητων λιπαρών οξέων. Επιπλέον, δεν είναι ένα συμπλήρωμα που διατίθεται μόνο σε ένα κατάστημα συμπληρωμάτων bodybuilding. Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου διατίθενται σε οποιοδήποτε τοπικό φαρμακείο. Όποιος ψάχνει ένα συνολικό συμπλήρωμα υγείας μπορεί να επιλέξει να καταναλώνει περισσότερο ιχθυέλαιο.
Συνδυασμός EPA & DHA
Το ιχθυέλαιο είναι ο συνδυασμός εικοσαπεντανοϊκού οξέος (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) μεταξύ άλλων απαραίτητων λιπαρών οξέων ωμέγα 3. Ονομάζεται Fish Oil αφού προέρχεται από ιστούς λιπαρών ψαριών. Αυτά είναι απαραίτητα λιπαρά οξέα, δεδομένου ότι δεν μπορούν να παραχθούν στο σώμα μας και πρέπει να καταναλωθούν είτε φυσικά είτε με τη μορφή συμπληρωμάτων. Αν και υπάρχουν άλλες πηγές αυτών των λιπαρών οξέων όπως οι σπόροι λιναριού και τέτοια, το ιχθυέλαιο θεωρείται από τα πιο ισχυρά.
Ιχθυέλαιο και οικοδόμηση μυών: Πώς λειτουργεί
Τόσο το EPA όσο και το DHA αυξάνουν το ρυθμό αύξησης του άπαχου ιστού αυξάνοντας το ρυθμό της κυτταρικής σύνθεσης και μειώνοντας την υποβάθμιση των παλαιών κυττάρων, βοηθώντας έτσι το σώμα να διατηρήσει μια θετική ισορροπία των κυττάρων. Υποστηρίζουν επίσης τη λειτουργία ινσουλίνης και το μεταβολισμό λιπαρών οξέων Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών Βιοτεχνολογίας, διαπιστώθηκε ότι το συμπλήρωμα ιχθυελαίου προκαλεί σημαντική αύξηση στην αναβολική απόκριση των μυϊκών πρωτεϊνών. Σε μια μελέτη, μια ομάδα έλαβε έξι γραμμάρια ιχθυελαίου ανά ημέρα και κατάφερε κατά μέσο όρο να χάσει περίπου 1,2 τοις εκατό σωματικού λίπους. Επίσης, τα EPA και DHA βοηθούν επίσης στην αύξηση της καρδιακής απόδοσης και του όγκου εγκεφαλικού επεισοδίου, γεγονός που ωφελεί την κίνηση της ροής του αίματος στο σώμα και μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της απόδοσης.
Άλλα οφέλη για την υγεία του ιχθυελαίου
Το ιχθυέλαιο έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση. Τα άτομα που τρώνε πολύ κόκκινο κρέας, συμπεριλαμβανομένων των δομικών σωμάτων, τείνουν να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Είναι σημαντικό για αυτούς να έχουν καλή ποσότητα ιχθυελαίου καθημερινά για να μειώσουν τις πιθανότητες ασθενειών που σχετίζονται με την αρτηριακή πίεση. Ένα άλλο πλεονέκτημα του ιχθυελαίου είναι ότι ήταν ένα πολύ καλό συμπλήρωμα για άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις. Διάφορες μελέτες αναφέρουν ότι η κατανάλωση ιχθυελαίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Όχι μόνο αυτό, το ιχθυέλαιο βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής. Η έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στις αρθρώσεις και φλεγμονή και το ιχθυέλαιο ήταν αποτελεσματικό για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων.
Ο Anuj Tyagi είναι Πιστοποιημένος Προσωπικός Εκπαιδευτής, Πιστοποιημένος Αθλητικός Διατροφολόγος και Ειδικός Θεραπευτικής Άσκησης από το American Council on Exercise (ACE). Είναι ο ιδρυτής του δικτυακός τόπος όπου παρέχει διαδικτυακή εκπαίδευση. Αν και είναι ορκωτός λογιστής από την εκπαίδευση, έχει στενή σχέση με τη βιομηχανία φυσικής κατάστασης από το 2006. Το σύνθημά του είναι να μεταμορφώσει τους ανθρώπους Φυσικά και πιστεύει ότι η μυστική φόρμουλα για την φυσική κατάσταση είναι η συνέπεια και η δέσμευση προς την εκπαίδευση και τη διατροφή σας. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί του μέσω Facebook και Youtube .
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
