Θέλετε ένα Fit & Rippling Physique Like Wolverine (μείον τα νύχια); Εδώ είναι ένα Hack που μπορεί να βοηθήσει
Με την κυκλοφορία του 'Logan' το 2017, πιθανότατα είδαμε το τέλος ενός από τους πιο εμβληματικούς χαρακτήρες την τελευταία δεκαετία και ενάμιση. Παίζοντας κανένας άλλος από τον Hugh Jackman, ο χαρακτήρας Wolverine ζωντανεύει με τρόπο που κανένας άλλος δεν θα μπορούσε να έχει. Τόσο πολύ, που είναι τώρα πολύ δύσκολο να φανταστεί κανείς κάποιον άλλο να παίζει τον χαρακτήρα.
Ένα πράγμα, ιδιαίτερα, που ήταν πολύ αξιέπαινο γι 'αυτό ήταν ο τρόπος με τον οποίο ο Χιουτζ ανέπτυξε τη σωματική του διάσταση με τα χρόνια. Από την πρώτη ταινία «X-Men» στην τελευταία, θα μπορούσατε να δείτε μια αξιοσημείωτη βελτίωση στη σωματική του διάπλαση καθώς όλο και περισσότερο άρχισε να περνάει ο χρόνος.
Πρόσφατα ανέφερε σε μια συνέντευξή του ότι ακολουθεί το πρωτόκολλο Διαλείπουσας νηστείας (IF) για να πάρει τη φόρμα του. Αυτό δημιούργησε πολλά ενδιαφέροντα για το IF και έκανε το IF ένα από τα δημοφιλή θέματα τόσο στο Twitter όσο και στο Google.
Όπως συμβαίνει με όλα τα άλλα, οι άνθρωποι έχουν αρχίσει να μιλούν και να αναρωτιούνται αν ΕΑΝ είναι το απόλυτο μυστικό για να ταιριάζει και να σκιστεί
Η διαλείπουσα νηστεία είναι το μυστικό που ψάχνουμε από την ηλικία;
Πριν απαντήσω σε αυτήν την ερώτηση, ας ρίξουμε πρώτα μια ματιά σε τι είναι η Διαλείπουσα νηστεία και πώς λειτουργεί;
Η διαλείπουσα νηστεία είναι απλά ο χρόνος μεταξύ του φαγητού και του μη φαγητού. Είναι ένα διατροφικό πρότυπο και όχι μια δίαιτα για την οποία οι περισσότεροι άνθρωποι το κάνουν λάθος και αρχίζουν να σκέφτονται ότι το IF είναι αυτό που τους κάνει να χάνουν λίπος / να σκίζονται. Είναι απλώς συνειδητή απόφαση να φάμε και μετά να φάμε. Αυτό σημαίνει ότι καταναλώνετε τις θερμίδες σας μέσα σε ένα παράθυρο φαγητού το οποίο με τη σειρά του καθιστά δυσκολότερη την υπερβολική κατανάλωση για ορισμένα άτομα.
Ο πιο δημοφιλής τρόπος για να κάνετε IF είναι ο καθορισμός νηστείας και ένα παράθυρο φαγητού, για παράδειγμα νηστεία για 16 ώρες και στη συνέχεια φαγητό εντός των υπόλοιπων 8 ωρών της ημέρας.
Παρόλο που υπάρχουν άλλα πρωτόκολλα που ακολουθούν οι άνθρωποι, όπως η εναλλακτική μέθοδος νηστείας κατά την ημέρα όπου τρώτε κανονικά για 24 ώρες και στη συνέχεια νηστεύετε για τις επόμενες 24 ώρες. Μια άλλη μέθοδος τρώει κανονικά για 5 ημέρες την εβδομάδα και γρήγορη για 2 ημέρες.
πού να αγοράσετε το ορεινό σπίτι καταψύξτε αποξηραμένα τρόφιμα
Ίσως έχετε παρατηρήσει μέχρι τώρα, το μόνο που κάνουν αυτά τα μοτίβα είναι ότι σας εμποδίζουν να τρώτε για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο.
Τώρα, αν σκεφτείτε πώς χάνετε βάρος, η απλή απάντηση θα ήταν να τρώτε λιγότερο από αυτό που χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρήσει το βάρος του.
Κάθε λογικό άτομο εδώ θα καταλάβαινε ότι κάθε διατροφικό μοτίβο που σας βοηθά να τρώτε λιγότερο θα σας βοηθούσε να χάσετε βάρος, δεν είναι μαγικό, απλά καλή παλιά επιστήμη.
Στην περίπτωση του Χιου Τζάκμαν, πρέπει να θυμάστε ότι είναι γενετικά αδύνατος τύπος και δυσκολεύεται να βάλει βάρος παρά να το χάσει.
Κάθε άτομο που δυσκολεύεται να βάλει βάρος θα πάρει πάντα άπαχο να καταβάλει πολύ λιγότερη προσπάθεια από κάποιον που είναι γενετικά πιο βαρύς. Τόσο πολύ, τον έβαλε σε μια δίαιτα περίπου 4.500 θερμίδων όταν ήταν γεμάτος και περίπου 3000 θερμίδες όταν έκοβε (ναι, ένα όνειρο για τους περισσότερους από εμάς).
Θα λειτουργήσει για εσάς;
Εάν είστε κάποιος που του αρέσει να καταναλώνει μεγαλύτερα, λιγότερο συχνά γεύματα, τότε το IF μπορεί να σας βοηθήσει να ακολουθήσετε τη διατροφή σας καλύτερα που μπορεί, με τη σειρά του, να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
Αλλά αν σκέφτεστε ότι μόλις ακολουθήσετε το πρωτόκολλο Διαλείπουμενης νηστείας θα σας βοηθήσουμε να ξεγλιστρήσετε, έχετε μια πολύ μεγάλη παρανόηση.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, θα χάσετε βάρος μόνο εάν τρώτε λιγότερα τρόφιμα από ό, τι χρειάζεται το σώμα σας για να επιτύχετε το βάρος του, δηλαδή σε έλλειμμα θερμίδων, δεν τρώτε σε συγκεκριμένες ώρες και δεν τρώτε σε άλλους.
Είναι ασφαλές?
Μελέτες έχουν δείξει ότι σχεδόν όλα τα μοτίβα της Διαλείπουσας νηστείας είναι ακίνδυνα και μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους που τους αρέσει να τρώνε με αυτόν τον τρόπο να κολλήσουν καλύτερα στη διατροφή τους, με αποτέλεσμα την καλύτερη απώλεια βάρους.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν αποδείξεις που να δείχνουν ότι η διαλείπουσα νηστεία θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα ή να βελτιώσετε τους δείκτες υγείας σας σε σύγκριση με ένα γραμμικό έλλειμμα θερμίδων.
Συγγραφέας Βιο :
Ο Nav Dhillon είναι ένας διαδικτυακός προπονητής με το GetSetGo Fitness, μια διαδικτυακή εταιρεία γυμναστικής που βοηθά άτομα με στόχους φυσικής κατάστασης, από την απώλεια βάρους έως τον ανταγωνισμό σε παραστάσεις bodybuilding. Έχει εκπαιδεύσει άτομα από όλες τις μορφές ζωής, από άτομα που θέλουν να αποκτήσουν φόρμα γενικά σε αθλητές bodybuilding και σωματικής διάπλασης. Μπορείτε να φτάσετε στο Nav μέσω του nav.dhillon@getsetgo.fitness ή του Ίνσταγκραμ χειριστείτε εάν αναζητάτε επαγγελματική βοήθεια με τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
