Σταματήστε να τρώτε καστανό ρύζι! Το Λευκό Ρύζι είναι η απόλυτη πηγή υδατανθράκων για μυϊκή μάζα
Υπάρχει πάντα μια τάση στο γυμναστήριο που ακολουθούν οι άνθρωποι, και κυρίως ανόητες τάσεις. Οι μαραθώνιοι που τρέχουν τυφλά για να χάσουν βάρος, ο αυστηρός περιορισμός των θερμίδων, το να είσαι πιο θρησκευτικός για τις ημέρες εξαπάτησης από ότι η ίδια η δίαιτα είναι λίγα από μια μακρά λίστα. Το πιο πρόσφατο είναι να τρώτε καστανό ρύζι και να αποφεύγετε το λευκό ρύζι. Ποιοι το κάνουν αυτό; Λοιπόν, φυσικά οι ίδιοι άνθρωποι που είναι καλύτεροι φίλοι με διάδρομους, δεν θέλουν να σηκώσουν βάρη επειδή δεν θέλουν να πάρουν «πολύ ογκώδη» και πιστεύουν ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένα στεροειδές. Επιτρέψτε μου να το θέσω κατευθείαν σε εσάς: το λευκό ρύζι είναι η πηγή υδατανθράκων GO-TO εάν θέλετε να βάλετε βάρος ή ακόμα και όταν προσπαθείτε να χάσετε λίπος.
Brown Rice Vs White Rice: Κατανοήστε τον Γλυκαιμικό Δείκτη
Χωρίς να γίνει πολύ τεχνικό, το GI είναι ένα μέτρο για την πέψη των υδατανθράκων και επηρεάζει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα. Εάν ένα φαγητό είναι χαμηλό GI, αυτό σημαίνει ότι πέπτει αργά και δεν σας δίνει μια απότομη ακίδα γλυκόζης στο αίμα. Ένα υψηλό GI τροφή κάνει ακριβώς την αντίθετη - απότομη αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Όσο υψηλότερο είναι το σάκχαρο στο αίμα, τόσο υψηλότερη θα είναι η απόκριση στην ινσουλίνη. Το λευκό ρύζι είναι πηγή υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και το καστανό ρύζι είναι χαμηλό GI.
Η ινσουλίνη είναι η πιο ισχυρή μυϊκή ορμόνη και το λευκό ρύζι αυξάνει την ινσουλίνη
αφετηρία του μονοπατιού john muir
Η ινσουλίνη είναι μια από τις πιο κρίσιμες αναβολικές ορμόνες. Εάν διαχειρίζεται έξυπνα μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς και αν όχι, θα σας κάνει να παχιά. Με απλά λόγια, η ινσουλίνη βοηθά τη γλυκόζη, τα αμινοξέα και την κρεατίνη να εισέλθουν στους μύες. Παίζει επίσης πρωταρχικό ρόλο στη σύνθεση των μυϊκών πρωτεϊνών. Το λευκό ρύζι, όπως και όλοι οι άλλοι υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε GI αυξάνουν την ινσουλίνη, όπως ακριβώς χρειάζεται μετά από μια προπόνηση για να αναπληρώσει τα αποθέματα γλυκογόνου μυών. Αυτό το κάνει να πηγαίνετε στη βάση μετά την εργασία-έξω-γεύμα. Το καστανό ρύζι, από την άλλη πλευρά, χωνεύει αργά και ως εκ τούτου, η απόκριση στην ινσουλίνη είναι αργή.
Η λεγόμενη «πρωτεΐνη» στο καστανό ρύζι είναι αμελητέα
Πολλοί άνθρωποι, που θρησκευτικά πιέζουν για καστανό ρύζι, υποστηρίζουν συχνά ότι το καστανό ρύζι έχει πρωτεΐνη. Αλήθεια, είναι τόσο αμελητέο που δεν έχει σημασία. Υπάρχουν περίπου 2,6 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια. Αν αυτό δεν είναι αστείο, από τι είναι; Είστε κάθε μέρα καλύτερα να γεμίσετε τον εαυτό σας με ζωικές πρωτεΐνες.
Το καστανό ρύζι έχει φυτικό οξύ, για το οποίο δεν υποστηρίζουν οι υποστηρικτές του καφετιού ρυζιού
Πίτουρο ρυζιού, η επικάλυψη που κάνει το ρύζι καστανό έχει φυτικό οξύ. Αυτό που κάνει που διατηρεί ορισμένα ένζυμα που χρειαζόμαστε για αποτελεσματική πέψη. Αυτό καθιστά την πέψη και την απορρόφηση πολλών θρεπτικών ουσιών αποφρακτική.
ιστορίες από το deep web
Ως εκ τούτου, εάν είστε ανυψωτής που ασκεί πραγματική εργασία στο γυμναστήριο, το λευκό ρύζι είναι ένα εξαιρετικό φαγητό για εσάς. Εάν προσπαθείτε να βάλετε μέγεθος, το λευκό ρύζι είναι για εσάς. Εάν είστε λιπαρός και κυρίως καθιστικός, το καστανό ρύζι μπορεί να ταιριάζει καλύτερα στη ρουτίνα απώλειας βάρους.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
