4 συμβουλές για να αυξήσετε την αγγειακότητα και να πάρετε αυτές τις φλέβες που σκάουν
Δεν μπορείτε πραγματικά να αποκαλέσετε τον εαυτό σας bodybuilder εκτός εάν έχετε κάποιες φλέβες που ξεπροβάλλουν από τους μυς σας. Η αγγειακότητα ενισχύει τη συνολική εμφάνιση ενός bodybuilder και σας κάνει να φαίνεστε ανυψωμένοι. Ωστόσο, όπως και η ανάπτυξη των μυών, ένας μεγάλος συντελεστής για την αγγείωση είναι η γενετική σας. Πρέπει να έχετε δει μερικούς ανθρώπους που δεν εκπαιδεύονται ακόμη και πολύ, αλλά εξακολουθούν να έχουν αξιοπρεπή αγγειακότητα στα χέρια τους, εκεί έρχεται η γενετική. Έτσι, σε κάποιο βαθμό μπορείτε να πείτε ότι είναι κάτι με το οποίο γεννήσατε και μπορείτε να βελτιώσετε με διάφορες τεχνικές. Όμως, υπάρχουν ακόμα τρόποι για να βελτιωθεί η αγγειακότητα και να αποκτήσετε αυτήν την αισθητική εμφάνιση ακόμα και με «όχι τόσο καλή» γενετική. Δοκιμάστε τις παρακάτω τεχνικές για να εμφανίσετε τις φλέβες σας.
Γιατί βγαίνουμε
1. Μειώστε το σωματικό σας λίπος
Ανεξάρτητα από το πόσο καλή γενετική έχετε ή για πόσο καιρό εκπαιδεύεστε, δεν μπορείτε να κάνετε αυτές τις φλέβες ορατές έως ότου το ποσοστό σωματικού λίπους σας είναι χαμηλό. Τουλάχιστον 10 έως 12 το ποσοστό σωματικού λίπους είναι κάτι όπου μπορείτε να αρχίσετε να περιμένετε ότι οι φλέβες σας θα είναι εμφανείς. Όταν το ποσοστό σωματικού λίπους σας είναι υψηλό, οι φλέβες σας κρύβονται πίσω από το στρώμα λίπους. Ως εκ τούτου, θα συνιστούσα τη μείωση του ποσοστού λίπους του σώματος σας σε μονοψήφιο και στη συνέχεια αναμένετε τα πραγματικά αγγειακά κέρδη στο σώμα σας.
2. Ωριμότητα των μυών
Για να έχετε καλή αγγείωση, πρέπει να έχετε καλά αναπτυγμένους μυς. Για να αναπτύξετε μυς, πρέπει να αφιερώσετε πολύ χρόνο προπόνηση με βάρη. Επομένως, θα σας συνιστούσα να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στην προπόνηση με βάρη και να κερδίζετε μυϊκή μάζα. Σε επίπεδο αρχάριων, ακόμα κι αν βλέπετε να ξεχωρίζουν κάποιες φλέβες, πιστέψτε με ότι δεν θα είναι πολύ εμφανείς σε χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους. Η αγγειακότητα ενισχύεται με την προπόνηση. Έτσι, μόνο όταν βρίσκεστε σε ενδιάμεσο ή προχωρημένο επίπεδο, μπορείτε να δείτε εμφανείς φλέβες. Ώρα να πάμε σκληρά σε αυτά τα βάρη, τώρα!
3. Συμπλήρωμα
Τα ενισχυτικά του αζώτου έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν σε αγγειακό βαθμό σε κάποιο βαθμό. Νωρίτερα, ήταν το L Arginine που ήταν το προτιμώμενο συμπλήρωμα ενίσχυσης του μονοξειδίου του αζώτου, αυτές τις μέρες είναι το Citrulline Malate. Το πλεονέκτημα της συμπλήρωσης του Citrulline Malate είναι ότι όχι μόνο σας βοηθά με αγγειακότητα, αλλά επίσης υποστηρίζει την ανάρρωση και τη μείωση του πόνου στους μυς. Κάποια φυσική μορφή ενισχυτών οξειδίου του αζώτου είναι τα παντζάρια και το ρόδι. Μπορείτε να πάρετε χυμό παντζαριού ή ροδιού για να αυξήσετε την παραγωγή νιτρικού οξειδίου στο σώμα σας.
4. Εκπαίδευση περιορισμού της ροής του αίματος
Αυτή η προπόνηση προορίζεται μόνο για προπορευόμενους και αθλητές, καθώς απαιτεί συγκεκριμένο επίπεδο εμπειρογνωμοσύνης για να την εξασκήσει. Έτσι, σε αυτήν την εκπαίδευση, οι άνθρωποι περιορίζουν γενικά την πλημμύρα αίματος εφαρμόζοντας ένα πανί ή μια ζώνη στον μυ τους για να περιορίσουν τη ροή του αίματος για να ενισχύσουν την αντλία και επομένως, να περιορίσουν τη ροή του αίματος μέσα στο μυ. Αυτό οδηγεί σε συγκέντρωση αίματος μέσα στους μύες σας και μπορεί να σας δώσει καλύτερες αντλίες. Ωστόσο, αυτό δεν είναι κάτι που θέλετε να κάνετε κάθε φορά που εργάζεστε. Οι άνθρωποι το κάνουν συνήθως πριν από τη φωτογράφηση για να αποκτήσουν αυτή την ενισχυμένη αγγείωση για τις φωτογραφίες και τα βίντεό τους.
Ο Anuj Tyagi είναι Πιστοποιημένος Προσωπικός Εκπαιδευτής, Πιστοποιημένος Αθλητικός Διατροφολόγος και Ειδικός Θεραπευτικής Άσκησης από το American Council on Exercise (ACE). Είναι ο Ιδρυτής της ιστοσελίδας όπου παρέχει online εκπαίδευση. Αν και είναι ορκωτός λογιστής από την εκπαίδευση, συνδέεται στενά με τη βιομηχανία φυσικής κατάστασης από το 2006. Το σύνθημά του είναι να μεταμορφώσει τους ανθρώπους Φυσικά και πιστεύει ότι η μυστική φόρμουλα για την φυσική κατάσταση είναι η συνέπεια και η δέσμευση προς την εκπαίδευση και τη διατροφή σας. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί του μέσω Facebook και Youtube .
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
