6 εκπληκτικοί τρόποι εξασθένησης του ανοσοποιητικού σας συστήματος
Καθώς το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ο μηχανισμός άμυνας του σώματός σας για να σας προστατεύει από διάφορους ιούς, βακτήρια και άλλα παθογόνα που προκαλούν ασθένειες, το ανοσοποιητικό σας σύστημα και η υγεία σας συνδέονται άμεσα. Όσο ισχυρότερη είναι η ανοσία σας, τόσο πιο αποτελεσματική θα καταπολεμήσει τους εξωτερικούς ιούς.
Μπορεί να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να ενισχύσετε την ασυλία σας σε αυτήν την πανδημία, αλλά αυτό που μπορεί να σας εκπλήξει είναι ότι υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορεί να κάνετε σκόπιμα, τα οποία μπορεί να υποβαθμίζουν την υγεία και την ασυλία σας ταυτόχρονα.
Επομένως, για να είστε στην κορυφή της υγείας σας και να επιτυγχάνετε μια ισχυρότερη ασυλία για την αποτελεσματική καταπολέμηση των βακτηρίων και των ιών, βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε επίσης κοινωνικές αποστάσεις από αυτές τις συνήθειες.
1. Ανεπαρκής πρόσληψη νερού
© istock
Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κυρίως από νερό περίπου το 75% του σώματός μας είναι νερό, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα επηρεαζόταν σίγουρα εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, καθώς η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση ισχυρότερης ανοσίας.
Το σώμα σας απαιτεί νερό για κάθε λειτουργία που εκτελεί και το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Χρειάζεται κατάλληλη ενυδάτωση για να λειτουργήσει. Το νερό βοηθά το σώμα μας να ξεπλένει επιβλαβείς τοξίνες και να καταπολεμά τις μολύνσεις. Επιπλέον, επηρεάζει επίσης τα επίπεδα ενέργειας και την ποιότητα του ύπνου μας.
appalachian μέσω της λίστας εργαλείων πεζοπορίας
Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση τοξινών και απορριμμάτων στο σώμα σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, η εξάλειψη των τοξινών και των απορριμμάτων γίνεται δύσκολη υπόθεση όταν αφυδατώνεται. Η μη ενυδάτωση μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα ενέργειας, οδηγώντας σε έλλειψη άσκησης και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι πίνετε περίπου 8-10 ποτήρια νερό ή περίπου 3-3,5 λίτρα νερού τακτικά, κάτι που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι και υγιείς.
2. Υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης
© istock
Ποιος δεν αγαπά τον καφέ ή οποιοδήποτε άλλο ποτό με καφεΐνη; Αυτή η άμεση ενέργεια που παίρνουμε μετά την κατανάλωση καφεΐνης είναι κάτι που φορτίζει το σώμα και το μυαλό μας, αλλά η υπερβολική ή υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης είναι κάτι που δεν είναι καλό για την ασυλία μας καθώς η υπερβολική καφεΐνη διεγείρει το νευρικό μας σύστημα αυξάνοντας τις ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη στο σώμα. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να μειώσουν την ανοσία σας και να σας κάνουν πιο ευάλωτα σε ασθένειες και ιούς. Στην πραγματικότητα, τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης σχετίζονται επίσης με άλλα προβλήματα υγείας όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, αύξηση σακχάρου στο αίμα και επίπεδα χοληστερόλης.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε τον καφέ σας. Η ιδέα / κόλπο είναι να καταναλώνετε με μέτρο που θα δώσει στο σώμα σας τα οφέλη που έχει να προσφέρει. Έτσι περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα ή δύο φλιτζάνια την ημέρα για να είστε στην κορυφή της υγείας σας.
3. Καθιστικός τρόπος ζωής
© istock
δωρεάν παραλία κάμπινγκ ανατολική ακτή
Το είδος του τρόπου ζωής στον οποίο ζούμε, οι περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν έναν πολύ καθιστικό τρόπο ζωής. Η έλλειψη σωματικής άσκησης είναι επιβλαβής με κάθε δυνατό τρόπο στο ανθρώπινο σώμα, ο καθιστικός τρόπος ζωής αναβάλλει κυριολεκτικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η συμμετοχή σε ένα είδος δραστηριότητας ή αθλητισμού βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα να ενεργοποιηθεί και να είναι σε θέση να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τους ιούς και άλλες βακτηριακές λοιμώξεις και μειώνει τις πιθανότητες να υποφέρετε από κάθε είδους ασθένειες.
Η άσκηση εκκρίνει επίσης ευτυχισμένες ορμόνες στο σώμα μας και μειώνει ταυτόχρονα τις ορμόνες του στρες, γεγονός που αυξάνει την παραγωγή αντισωμάτων και λευκών αιμοσφαιρίων. Γι 'αυτό η καθημερινή δραστηριότητα ή η άσκηση σωματικής δραστηριότητας βοηθά στην ενίσχυση της ασυλίας μας χωρίς αμφιβολία.
Επίσης, καθώς γνωρίζουμε ότι οποιοδήποτε καλό πράγμα μπορεί να είναι κακό αν γίνει υπερβολικά, το ίδιο ισχύει και με την άσκηση, καθώς τα σώματά μας έχουν το όριό τους να περάσουν από οποιοδήποτε είδος άγχους, και έτσι ωθώντας το σώμα μας σε υπερβολικές και αυστηρές προπονήσεις μπορεί να θέσει σε κίνδυνο μηχανισμός άμυνας σώματος για την καταπολέμηση των ιών.
Η καλύτερη διαδρομή εδώ είναι να βρείτε οποιοδήποτε είδος δραστηριότητας που σας αρέσει ή που σας αρέσει και να κάνετε περίπου 40-45 λεπτά 4-5 φορές την εβδομάδα ή 1 ώρα άσκησης 3 φορές την εβδομάδα, κάτι που θα βοηθήσει το σώμα σας να πάρει τα βέλτιστα οφέλη της άσκησης .
frogg toggs σακάκι βροχής ultra lite
4. Κάπνισμα
© istock
Η ελεγχόμενη κατανάλωση αλκοόλ μερικές φορές εξακολουθεί να είναι αποδεκτή από το σώμα μας, αλλά όταν πρόκειται για κάπνισμα, δεν υπάρχει κανένας τρόπος ότι το σώμα σας έχει καλή στιγμή κατά την επεξεργασία αυτών των επιβλαβών χημικών ουσιών. Κάθε φορά που καπνίζετε τσιγάρα, εκτίθεστε σε νικοτίνη και άλλες επιβλαβείς χημικές ουσίες, οι οποίες μπορεί να έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η νικοτίνη αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης ενώ μειώνει τα Β κύτταρα και τα Τ κύτταρα που θα μπορούσαν να βλάψουν τους πνεύμονες και να τα καταστήσουν πιο ευαίσθητα στη μόλυνση και να εκφυλίσουν την ασυλία σας.
5. Άγχος
© istock
Όπως λένε, χρειάζεστε χώμα καλής ποιότητας για να φυτέψετε ένα υγιές δέντρο, το ίδιο ισχύει και για τους ανθρώπους, καθώς το περιβάλλον που δημιουργούμε μέσα στο σώμα μας αντικατοπτρίζει τον τρόπο λειτουργίας και λειτουργίας του. Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να δημιουργήσουν μια ορμονική ανισορροπία στο σώμα μας, η οποία μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας μας πιο ευάλωτους σε ασθένειες. Το άγχος παράγει την ορμόνη κορτιζόλη που βλάπτει τη λειτουργία των Τ-κυττάρων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις.
Για να διαχειριστούμε τα επίπεδα άγχους σας και να παραμείνουμε υγιείς, πρέπει να ασχοληθούμε και να ακολουθήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ο οποίος είναι άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, ή να εξασκήσουμε βαθιά αναπνοή ή να περάσετε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και να ορίσετε τις προτεραιότητές σας σωστά.
Η υποστήριξη από φίλους και ο διαλογισμός μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να μειώσετε τις επιπτώσεις του στρες.
6. Κακή κατάσταση ύπνου
© istock
Αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν νοιάζονται ή εκτιμούν είναι η ποιότητα του ύπνου που παίρνουν, καθώς περιβάλλονται από τεχνολογίες, κοινωνικά μέσα και Διαδίκτυο, είναι πολύ εύκολο για εμάς να αποσπάσουμε την προσοχή μας από τα πράγματα για μια στιγμή και να συμβιβαστούμε στο ύπνος.
οι 12 νόμοι του σύμπαντος
Καθώς μπορείτε πιθανώς να κάνετε όλα τα καλύτερα πράγματα στον κόσμο για να ενισχύσετε την ασυλία σας και να κάνετε το σώμα σας υγιές, αλλά τίποτα δεν θα γίνει πραγματικότητα εάν ο κύκλος ύπνου σας είναι κακός ή δεν παίρνετε σωστή ανάπαυση, καθώς συμβαίνει σχεδόν κάθε βασική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος στη βαθιά κατάσταση ανάπαυσης που είναι όταν κοιμόμαστε, από την έκκριση ορμόνης και τη ρύθμιση για την επισκευή των κυττάρων έως την αποτοξίνωση του σώματος, κάθε βασική πτυχή λαμβάνει χώρα όταν κοιμόμαστε, στην οποία η ανοσία δεν διαφέρει. Επομένως, προσπαθήστε να δώσετε προτεραιότητα στον ύπνο σας, να έχετε μια καλή ρουτίνα ύπνου και να στοχεύσετε να έχετε τουλάχιστον 7 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε μέρα.
Αυτό θα σας δώσει αυτά τα καλά επίπεδα ενέργειας για την ημέρα και θα διατηρήσει την ασυλία σας στα καλύτερά της.
Συμπέρασμα
Εάν οι προαναφερθείσες συνήθειες αποτελούν μέρος του καθημερινού τρόπου ζωής σας, θα πρέπει να σταματήσετε να τις απολαύσετε το συντομότερο δυνατόν, ήρθε η ώρα να κάνετε μια πλήρη αλλαγή στον τρόπο ζωής, προκειμένου να αποκτήσετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
