Αυτή η ανακοίνωση για τη δημόσια υπηρεσία απευθύνεται σε άτομα που λένε ότι τρώτε μπανάνες σας κάνει παχύ
Μην τρώτε μπανάνες, θα πάρετε λίπος. Ω, δεν τρώτε μπανάνες σε δίαιτα απώλειας λίπους. Δεν είναι ασυνήθιστο να συναντήσετε τέτοιες συμβουλές. Και, φυσικά, προέρχονται από ανθρώπους που δεν γνωρίζουν απολύτως τίποτα για την απώλεια λίπους. Οι προπονητές γυμναστικής Desi και οι αδελφοί γυμναστηρίου είναι κυρίως αυτοί που προκαλούν αυτήν την παραπληροφόρηση. Χάρη στις κακές συμβουλές, έχουν φύγει οι μέρες που οι άνθρωποι κατανάλωναν φρούτα και λαχανικά ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Ορισμένες διαδικτυακές πλατφόρμες κατάρτισης, στην πραγματικότητα, έχουν αρχίσει να ωθούν τους ανθρώπους να κόψουν φρούτα από τη δίαιτα απώλειας βάρους τους. Αλλά η κατανάλωση μπανάνας σε κάνει πραγματικά λίπος; Ας σκάψουμε και να μάθουμε.
Διατροφικό περιεχόμενο της μπανάνας
καλύτερο καύσιμο για σόμπες αλκοόλ
Οι μπανάνες είναι φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Με 100 γραμμάρια παίρνετε περίπου 90 θερμίδες. Αυτό το καθιστά ένα τεράστιο φαγητό που αυξάνει το βάρος. Αλλά μην ξεχνάτε, αυτό δεν το κάνει μια κακή επιλογή για την απώλεια λίπους. Οι μπανάνες περιέχουν βιταμίνες όπως B6, C και A. Είναι επίσης πλούσιο σε μέταλλα όπως μαγνήσιο, χαλκό και μαγγάνιο. Οι ίνες και τα αντιοξειδωτικά δίδονται όταν πρόκειται για μπανάνες.
Οι θερμίδες από τις μπανάνες δεν είναι κενές!
Μερικοί άνθρωποι υποστηρίζουν ότι δεδομένου ότι μια μπανάνα έχει περίπου 100 θερμίδες και είναι τροφή με υψηλή ΓΕ (Γλυκαιμικός δείκτης), θα συμβάλει στην αύξηση του βάρους. Λοιπόν, πρώτα απ 'όλα, δεν είναι ένα υψηλό GI φαγητό. Η βαθμολογία GI μπανάνας βρίσκεται περίπου στα 50. Έτσι μπορούν είτε να ταξινομηθούν ως τρόφιμα χαμηλού ή μέσου γλυκαιμικού δείκτη ανάλογα με την ωριμότητά τους. Δεύτερον, ακόμη και αν παρέχουν περίπου εκατό θερμίδες, αυτές οι θερμίδες δεν είναι κενές θερμίδες, όπως στην περίπτωση ενός ποτού με βάση τη ζάχαρη. Η ζάχαρη από τα φρούτα χωνεύεται διαφορετικά από το σώμα σε σύγκριση με τη μεταποιημένη ζάχαρη. Εάν παρατηρήσετε, όταν τρώτε μπανάνα, σας δίνει ένα αίσθημα κορεσμού. Αυτό συμβαίνει επειδή οι θερμίδες προέρχονται από φυσικούς υδατάνθρακες και όχι από επεξεργασμένους. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες δεν θα σας κρατήσουν ποτέ πληρέστερους για περισσότερο.
Η αύξηση βάρους συμβαίνει λόγω των «συνολικών επιπλέον θερμίδων», που δεν τρώνε συγκεκριμένα τρόφιμα
Μια μπανάνα ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο, για αυτό το θέμα, δεν μπορεί ποτέ να συμβάλει στην αύξηση του βάρους από μόνη της. Δεν συμβαίνει ποτέ λόγω ενός συγκεκριμένου τύπου τροφής. Η αύξηση του λίπους είναι μια συμβολή θερμίδων που προέρχονται από ό, τι τρώτε σε μια μέρα. Όχι από μια καταραμένη μπανάνα! Εάν καταναλώνετε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες και σάκχαρα, αναμένεται να αυξήσετε το βάρος, ανεξάρτητα από το γεγονός ότι τρώτε μπανάνες ή όχι. Μια μπανάνα σας δίνει περίπου 100 θερμίδες που δεν είναι καν το 10% των συνολικών θερμίδων ενός άνδρα με απαίτηση πρόσληψης 2000 θερμίδων. Έτσι, οι θερμίδες που προέρχονται από την κατανάλωση μερικών μπανανών δεν κάνουν σχεδόν καθόλου.
Το Τελικό Λόγο
Εάν σχεδιάζετε τη διατροφή σας σωστά, μπορείτε εύκολα να φάτε μια μπανάνα ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο ως μέρος της καθημερινής σας διατροφής. Η ισορροπημένη διατροφή είναι ένας πιο πρακτικός και υγιής τρόπος για να χάσετε βάρος. Το σώμα ακολουθεί τις θερμίδες, σε σχέση με τις θερμίδες που αποκλείουν τη λειτουργία. Εάν διατηρείτε δίαιτα με έλλειμμα θερμίδων και οι μέγιστες θερμίδες προέρχονται από σύνθετους υδατάνθρακες, θα χάσετε βάρος. Λοιπόν, προχωρήστε και ΦΑΤΕ ΦΡΟΥΤΑ, ΤΩΡΑ!
Ο Anuj Tyagi είναι Πιστοποιημένος Προσωπικός Εκπαιδευτής, Πιστοποιημένος Αθλητικός Διατροφολόγος και Ειδικός Θεραπευτικής Άσκησης από το American Council on Exercise (ACE). Είναι ο ιδρυτής του δικτυακός τόπος όπου παρέχει διαδικτυακή εκπαίδευση. Αν και είναι ορκωτός λογιστής από την εκπαίδευση, συνδέεται στενά με τη βιομηχανία φυσικής κατάστασης από το 2006. Το σύνθημά του είναι να μεταμορφώσει τους ανθρώπους Φυσικά και πιστεύει ότι η μυστική φόρμουλα για την φυσική κατάσταση είναι η συνέπεια και η δέσμευση προς την εκπαίδευση και τη διατροφή σας. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί του μέσω Facebook και Youtube .
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
πραγματική πτήση 513 του Σαντιάγο;Αναρτήστε Σχόλιο
