Αυτό είναι που κάνει μια δίαιτα συντριβής στο σώμα τις πρώτες 30 ημέρες και είναι αρκετά τρομακτικό
Η ιδέα της απώλειας αυτών των επιπλέον λιρών σε μερικές ημέρες είναι πραγματικά συναρπαστική. Όλοι θέλουν μια γρήγορη λύση στη σημερινή εποχή. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα οι άνθρωποι να επιλέξουν μια δίαιτα συντριβής σε σχέση με άλλες θρεπτικές δίαιτες για απώλεια λίπους. Ενώ αυτό μπορεί να είναι μια καλή κίνηση για να δείτε τη βελόνα να κινείται στην κλίμακα, αλλά μπορεί να είναι μια κακή ιδέα μακροπρόθεσμα. Το σώμα σας μπορεί να περάσει από διάφορες αλλαγές που δεν είναι καλές για τη γενική υγεία σας και μπορεί να αποτρέψει τη συνολική σας φυσική κατάσταση επίσης. Ακολουθεί μια ιδέα για τις αλλαγές που περνάει το σώμα σας όταν το στερείτε από τα πράγματα που χρειάζεται τις πρώτες 30 ημέρες.
Αυτοί οι γρήγοροι αριθμοί που χάσατε δεν είναι παχύ
καλύτερα και χειρότερα ποτά ηλεκτρολύτη
Πριν μου δώσετε αυτό το αβάσιμο επιχείρημα ότι οι δίαιτες συντριβής είναι αποτελεσματικές καθώς αποδίδουν αποτελέσματα την πρώτη εβδομάδα, επιτρέψτε μου απλώς να καταστήσω σαφές ότι αρχικά όλα είναι απώλεια νερού Το σώμα σας καίει γλυκογόνο πολύ πριν αρχίσει να καίει λίπος ως πηγή ενέργειας. Το γλυκογόνο είναι το προϊόν διάσπασης των υδατανθράκων που αποθηκεύονται στο ήπαρ και στους μύες σας όταν έχετε αρκετούς υδατάνθρακες. Κάθε γραμμάριο γλυκογόνου συνδέεται με νερό. Έτσι, το πρώτο πράγμα που συμβαίνει όταν στερείτε το σώμα σας από θερμίδες ή υδατάνθρακες ή και τα δύο με τη διατροφή συντριβής είναι ότι αυτό το νερό φεύγει από το σώμα. Κατά τη διάρκεια μιας διακοπής δίαιτας, αυτή η απώλεια νερού είναι πιο γρήγορη και οδηγεί επίσης σε αφυδάτωση. Μπορεί να αισθανθείτε τα συμπτώματα με τη μορφή κόπωσης και ζάλης.
Αρχίζετε να χάνετε τον μυ σας
Όταν κόβετε 1000 θερμίδες ή περισσότερες ξαφνικά, το σώμα σας ακολουθεί μια επιθετική προσέγγιση. Καίει μυϊκή πρωτεΐνη για καύσιμο. Σύμφωνα με διάφορες έρευνες, το σώμα σας χάνει τρεις φορές περισσότερους μυς σε μια δίαιτα συντριβής από ότι θα κάνατε αν πήγατε τα πράγματα σταδιακά. Με τη δίαιτα συντριβής, υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να μοιάζεις με ένα άτομο που έχει λιπαρό λίπος και απέχει πολύ από το να είναι σε φόρμα.
Ο μεταβολισμός γίνεται αργός
Όπως σας είπα παραπάνω ότι θα χάσετε μύες εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα συντριβής, αυτό θα οδηγήσει επίσης σε επιβράδυνση του μεταβολικού σας ρυθμού. Εάν έχετε περισσότερους μυς, το σώμα σας καίει περισσότερο αριθμό θερμίδων ενώ περπατάτε, μιλάτε ή ασκείστε. Αλλά μόλις χάσετε τους μυς, ο ρυθμός μεταβολισμού σας θα πετάξει και θα κάψετε πολύ λιγότερες θερμίδες από πριν. Το σώμα σας θα μπει στον «τρόπο επιβίωσης» και θα προσπαθήσει να αποθηκεύσει όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες μετά την απώλεια της αρχικής απώλειας βάρους.
Χάσατε τη δύναμή σας
Η δύναμή σας εξαρτάται άμεσα από τους μυς σας. Έτσι, όταν αρχίζετε να κάνετε δίαιτα και το σώμα σας χάνει μυς, χάνετε επίσης δύναμη. Αυτό δεν περιορίζεται μόνο στη δύναμη των μυών, αλλά εξασθενεί επίσης την ασυλία σας. Αυτό κάνει το σώμα σας αδύναμο από μέσα. Όταν δεν παρέχετε αρκετή διατροφή στο σώμα σας, γίνεται αδύναμο από μέσα.
Έχετε εξαντληθεί διανοητικά
Μιλήσατε ποτέ με κάποιον που έχει κάνει δίαιτα για λίγο; Δοκίμασέ το. Θα δείτε την απογοήτευση στο πρόσωπό τους την απογοήτευση ότι δεν έχετε αρκετό φαγητό και λιμοκτονείτε. Οι άνθρωποι που παίρνουν μόλις χίλιες θερμίδες σε μια δίαιτα συντριβής δεν μπορούν καν να εκτελέσουν τις καθημερινές δουλειές της ζωής με χαρούμενη διάθεση. Το σώμα σας χρειάζεται καύσιμο για να κινηθεί και να εργαστεί. Εάν το στερήσετε από αυτό το καύσιμο, θα ανταποδώσει με διάφορους τρόπους. Το να μείνετε πολύ πεινασμένο αυξάνει την ορμόνη κορτικοστερόνης του στρες που κάνει τον εγκέφαλό σας ευαίσθητο στο στρες. Όχι μόνο αυτό κάνει την ημέρα σας χειρότερη, αλλά θα συμβάλει επίσης στην εκπληκτική διατροφή μόλις αποφασίσετε να βγείτε από τη δίαιτα συντριβής.
Ο Anuj Tyagi είναι Πιστοποιημένος Προσωπικός Εκπαιδευτής, Πιστοποιημένος Αθλητικός Διατροφολόγος και Ειδικός Θεραπευτικής Άσκησης από το American Council on Exercise (ACE). Είναι ο Ιδρυτής της ιστοσελίδας όπου παρέχει online εκπαίδευση. Αν και είναι ορκωτός λογιστής από την εκπαίδευση, συνδέεται στενά με τη βιομηχανία φυσικής κατάστασης από το 2006. Το σύνθημά του είναι να μεταμορφώσει τους ανθρώπους Φυσικά και πιστεύει ότι η μυστική φόρμουλα για την φυσική κατάσταση είναι η συνέπεια και η δέσμευση προς την εκπαίδευση και τη διατροφή σας. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί του μέσω Facebook και Youtube .
πώς να τοποθετήσετε ένα tarp
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
