4 συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα ενώ χάνετε λίπος
Μπορεί κάποιος να βάλει μυς ενώ προσπαθεί να χάσει λίπος; Ενώ η αύξηση των μυών απαιτεί μια κατάσταση θερμιδικού πλεονάσματος, η απώλεια λίπους απαιτεί ένα περιβάλλον θερμιδικού ελλείμματος. Λοιπόν, η απώλεια μυών κατά την απώλεια λίπους μπορεί να αποφευχθεί. Λόγω ενός πρωταρχικού θερμιδικού ελλείμματος, η μεγάλη ποσότητα μυών δεν μπορεί να τεθεί σε λειτουργία, αλλά είναι σίγουρα δυνατό να «τουλάχιστον» διατηρήσει μια αξιοπρεπή ποσότητα μυών. Βεβαιωθείτε ότι η κατανάλωση πρωτεΐνης σας είναι υψηλή, προπονηθείτε με μεγάλα βάρη, αλλά μην υπερβαίνετε και κόψτε τις θερμίδες αργά, μην κόβετε και κόβετε. Η συμπλήρωση παίζει επίσης σημαντικό ρόλο, αποτρέποντας την απώλεια μυών. Εδώ είναι 5 τέτοια sups που αποτρέπουν τον καταβολισμό των μυών.
πού να πάρετε αποξηραμένα τρόφιμα
1) Απομόνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος
Η σωστή πρόσληψη πρωτεΐνης είναι εξαιρετικά σημαντική για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας ενώ μειώνεται το λίπος. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος πέπτει γρήγορα και βοηθά στην αποκατάσταση των μυών. Το Whey Isolate περιέχει υψηλότερο ποσοστό πρωτεϊνών και σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες, ζάχαρη, λίπος και χοληστερόλη. Όχι ότι εάν η πρόσληψη πρωτεΐνης σας επαρκεί από την καθημερινή τροφή, δεν χρειάζεστε πραγματικά ένα συμπλήρωμα.
2) Καρνιτίνη
Ένα αμινοξύ, η καρνιτίνη μπορεί να αποδειχθεί μεγάλη βοήθεια ενώ χάνει λίπος και αποτρέπει τον καταβολισμό των μυών. Η καρνιτίνη μετακινεί τα τρυγλυκερίδια στα μιτοχόνδρια του λιπώδους κυττάρου και, στη συνέχεια, διασπάται για ενέργεια. Αυτό βοηθά στην αποτροπή της αποθήκευσης λίπους ενώ αυξάνει την αερόβια ικανότητα να καίει θερμίδες.
3) BCAA
Αυτά είναι τα τρία απαραίτητα αμινοξέα που ονομάζονται λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη. Για να το κρατήσουμε απλό - αυτά τα αμινοί είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης. Μεταβολίζονται μέσα στο μυ και όχι στο συκώτι, έτσι η σύνθεση των μυϊκών πρωτεϊνών είναι καλύτερη και ταχύτερη. Το BCAA της πρωτεΐνης μου είναι μια καλή επιλογή.
4) Γλουταμίνη
Έως το εξήντα τοις εκατό του σκελετικού μυός του ανθρώπινου σώματος περιέχει γλουταμίνη. Είναι ένα αμινοξύ που παράγεται από το σώμα και παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Εκτός από την επιδιόρθωση των μυών, η γλουταμίνη προκαλεί επίσης την ικανότητα του σώματος να εκκρίνει HGH και σε κάποιο βαθμό, αποτρέπει την αποθήκευση λίπους.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
