Αγνοήστε το Cardio, η προπόνηση με βάρη θα σας κάνει ένα θηρίο στο κρεβάτι
Εξασκούμαι και προωθώ το φυσικό bodybuilding για ορισμένους λόγους, και δύο από τα πιο σημαντικά είναι λειτουργικά και έχουν υπέροχη σεξουαλική ζωή. Εάν ρωτήσετε έναν αποχυμωτή, η χρήση στεροειδών και η κατάχρηση επηρεάζουν τη σεξουαλική σας ζωή. Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της εμφάνισης και της φυσικής κατάστασης. Ένας ανυψωτής με χυμό μπορεί να φαίνεται τεμαχισμένος και πιο σκληρός από έναν φυσικό ανυψωτή, αλλά όταν πρόκειται για πραγματική απόδοση, ο φυσικός ανυψωτής θα βγαίνει πάντα με το πάνω χέρι. Ωστόσο, σε αυτό το άρθρο, θα τονίσω τη σχέση μεταξύ φύλου και προπόνησης και ποιες ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την απόδοσή σας στο κρεβάτι. Σε τελική ανάλυση, δεν έχει νόημα να ασκηθείτε αν είστε κτήνος στο γυμναστήριο αλλά χαμένος στο κρεβάτι.
Εκπαίδευση βάρους = Περισσότερη παραγωγή τεστοστερόνης = Περισσότερο σεξ
Η τεστοστερόνη είναι μια ανδρική σεξουαλική ορμόνη υπεύθυνη για όλα τα αρσενικά χαρακτηριστικά, όπως η μυϊκή μάζα, η πυκνή φωνή, τα μαλλιά του προσώπου και το πιο σημαντικό, η σεξουαλική ορμή. Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ προπόνησης με βάρη και σεξουαλικής απόδοσης. Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη της προπόνησης με βάρη είναι η αυξημένη παραγωγή τεστοστερόνης. Το μυϊκό μας συστέλλεται και επιμηκύνεται όταν προπονούμαστε με βάρη. Αυτή η σοβαρή συστολή των μυών, οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή Τ. Όσο μεγαλύτερη είναι η τεστοστερόνη, τόσο υψηλότερη θα είναι η λίμπιντο σας και αυτό θα εμφανιστεί όταν τελικά πέσετε και βρώμικα.
Υπερβολική καρδιο = ενοχλητική σεξουαλική ζωή
Η υπερβολική καρδιο είναι καταβολική από τη φύση της, δεν ξεφεύγουμε από αυτό το γεγονός. Η έρευνα σχετικά με τους δρομείς από απόσταση και τους τρι-αθλητές έδειξε ότι τα επίπεδα κορτιζόλης (στρες και ορμόνη σπατάλης μυών) είναι αδιανόητα. Ενώ η κορτιζόλη παράγεται επίσης κατά τη διάρκεια της προπόνησης με βάρη, τα αποτελέσματά της αμβλύνονται από την ταυτόχρονη παραγωγή GH (αυξητικές ορμόνες) και τεστοστερόνης. Σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση, το cardio είναι στην πραγματικότητα σκουπίδια στην αναζήτηση μιας άπαχης σωματικής διάπλασης. Το καλύτερο καρδιο μπορεί να σας κάνει να είναι λιπαρό από ήδη λιπαρό.
Ασκήσεις που ενισχύουν κυριολεκτικά την σεξουαλική απόδοση
Οι κινήσεις χρημάτων ή οι σύνθετες κινήσεις ξανά, αποδεικνύουν την επιρροή τους όταν πρόκειται για αυξημένη παραγωγή τεστοστερόνης. Οι κινήσεις πολλαπλών αρθρώσεων προσλαμβάνουν περισσότερη μυϊκή μάζα και δημιουργούν ένα προκλητικό μοτίβο κινητήρα που τελικά οδηγεί σε μεγαλύτερο μεταβολικό στρες στο σώμα σας. Αυτό αναγκάζει το ΚΝΣ σας (κεντρικό νευρικό σύστημα) να πιέσει για περισσότερη παραγωγή Τ.
1. Αρση βάρους
Η μητέρα όλων των ασκήσεων, το deadlift δουλεύει ταυτόχρονα σε πολλές μυϊκές ομάδες. Ωστόσο, οι πρωταρχικοί μύες που λειτουργούν κατά τη διάρκεια ενός νεκρού ανύψωσης είναι η ομάδα στύσης της στύσης (κάτω μύες της πλάτης), latissimus dorsi (μύες της πλάτης), παγίδες, όλοι οι πυρήνες των μυών σας, τα αντιβράχια, η γλουτιαία ομάδα (γλουτοί μύες), οι μπλοκάρει και σε κάποιο βαθμό μύες μοσχάρια επίσης. Το deadlift είναι μια από τις πιο λειτουργικές ασκήσεις που ενισχύουν την πραγματική σας απόδοση. Ως εκ τούτου, ενσωματώστε το deadlift για μια ζωντανή σεξουαλική ζωή.
2) Κινήσεις ισχύος και σπριντ
Οι κινήσεις δύναμης είναι οι κινήσεις που απαιτούν να ενεργείτε πολύ γρήγορα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Φυσικά, έχουν σύνθετο χαρακτήρα. Το σώμα σας εδώ λειτουργεί ως μονάδα και παράγει εκρηκτική ισχύ. Αδράξιμο, καθαρό και τρελό, πιεστήρια και άλλες τέτοιες Ολυμπιακές κινήσεις είναι το πρωταρχικό παράδειγμα των κινήσεων ισχύος. Το σώμα σας λειτουργεί ως μονάδα και το ΚΝΣ ωθείται για να δράσει παράλληλα με τη συστολή των μυών. Αποτέλεσμα? Καλύτερη παραγωγή Τ.
δύο. HIIT (προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης)
Για να ξεκαθαρίσουμε τα πράγματα και να αμφισβητήσουμε τις χαζές παραδόσεις - το HIIT ΔΕΝ είναι καρδιο. Δεν είναι αερόβια δραστηριότητα. Στην πραγματικότητα, εμπίπτει στην αναερόβια δραστηριότητα. Το HIIT κάνει το σώμα να λειτουργεί ως μονάδα που οδηγεί σε μέγιστο σοκ στον μυ σε όλο το σώμα.
Ως εκ τούτου, προπονηθείτε σαν θηρίο στο γυμναστήριο και εκτελέστε σαν θηρίο στο κρεβάτι!
καλύτεροι υπνόσακοι για γυναίκες
Ο Rachit Dua είναι ένας προχωρημένος πιστοποιημένος προπονητής φυσικής κατάστασης K11 για γενικό και ειδικό πληθυσμό (άτομα με ιατρικά προβλήματα, ηλικιωμένοι, έγκυες γυναίκες και παιδιά) και πιστοποιημένος αθλητικός διατροφολόγος. Μπορείτε να έρθετε σε επαφή μαζί του εδώ .
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
