5 οφέλη για την υγεία της σκόνης Moringa που είναι υπεύθυνα για την αυξανόμενη παγκόσμια ζήτηση
Ο κόσμος ξυπνάει με ένα άλλο από το ιταλικό σούπερ φαγητό της Ινδίας - Moringa oleifera, γνωστό ως το drumstick tree ή το ben oil tree.
Έχοντας αυτό κατά νου, η Ινδία ξεκίνησε πρόσφατα τις εξαγωγές σκόνης μαροράς. Δυο τόνοι οργανικής πιστοποιημένης σκόνης μαρέγκας στάλθηκαν στις Ηνωμένες Πολιτείες την τελευταία εβδομάδα του 2020.
Τι είναι το Moringa Oleifera;
© iStock
Το Moringa oleifera είναι ένα αρκετά μεγάλο δέντρο που μεγαλώνει στη Βόρεια Ινδία. Προσθέσαμε κομμάτια τυμπάνου στο Σάμπαρ και κάθε άλλο μέρος του φυτού στα φυτικά μας φάρμακα θεραπεύστε πάνω από 300 καταστάσεις για αιώνες τώρα. Αλλά τι ήταν αυτό που έκανε τον κόσμο ανεμιστήρα της σκόνης μορρέας;
Κέρδισε δημοτικότητα στην Ευρώπη όταν οι Βρετανοί που ζούσαν στην Ινδία αντικατέστησαν το πικάντικο χρένο με το μαργαρίτα στο φαγητό τους. Εκτός από αυτό, τα οφέλη του moringa ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για την αυξανόμενη παγκόσμια ζήτηση.
1. Το Moringa είναι εξαιρετικά θρεπτικό
Σχεδόν όλα τα μέρη αυτού του δέντρου μπορούν να καταναλωθούν ή να χρησιμοποιηθούν για ιατρικούς σκοπούς. Το Moringa είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών και μετάλλων. Έρευνες έδειξαν ότι η σκόνη μουράγκα έχει:
● 9 φορές περισσότερη πρωτεΐνη από το γιαούρτι
● 10 φορές περισσότερη βιταμίνη Α από τα καρότα
● 20 φορές περισσότερη βιταμίνη Ε από το tofu
τι να φάτε όταν κάνετε πεζοπορία στο μονοπάτι των Απαλαχίων
● 50% περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια
● 25 φορές περισσότερο σίδηρο από το σπανάκι
● 15 φορές περισσότερο κάλιο από τις μπανάνες
● 17 φορές περισσότερο ασβέστιο από το γάλα
2. Προστατεύει το συκώτι και τα νεφρά
Η σκόνη Moringa περιέχει υψηλές συγκεντρώσεις πολυφαινολών που διατηρούν το συκώτι ασφαλές έναντι της οξείδωσης, της τοξικότητας και των βλαβών που προκαλούνται από τα φάρμακα κατά της φυματίωσης.
Επίσης, τα άτομα που καταναλώνουν εκχύλισμα μαργαρίνης είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν πέτρες στα νεφρά, στην ουροδόχο κύστη ή στη μήτρα. Τα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών μπορεί επίσης να βοηθήσουν τα επίπεδα τοξικότητας στα νεφρά.
3. Προωθεί την υγεία και τη γονιμότητα του προστάτη
Οι σπόροι και τα φύλλα Moringa είναι γεμάτοι με πλούσιες σε θείο ενώσεις που ονομάζονται γλυκοσινολάτες, οι οποίες μπορεί να έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες.
Οι μελέτες προτείνουν ότι το moringa μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της διεύρυνσης του προστάτη και των σημείων του καρκίνου του προστάτη.
Τα φύλλα και οι σπόροι Moringa είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της οξειδωτικής βλάβης που επηρεάζει αρνητικά την παραγωγή σπέρματος και βλάπτει το DNA του σπέρματος.
4. Βελτιώνει την υγεία του δέρματος και των μαλλιών
Το Moringa περιέχει αρκετές πρωτεΐνες για την προστασία των κυττάρων του δέρματος από βλάβες. Είναι ένα ενυδατικό και αποτοξινωτικό συστατικό που μπορεί να θεραπεύσει δερματικές λοιμώξεις. Το λάδι σπόρου Moringa μπορεί επίσης να προστατεύσει τα μαλλιά από τις ελεύθερες ρίζες και να τα διατηρεί καθαρά.
5. Ενισχύει τα οστά σας
© iStock
Αυτό το θαυμάσιο φαγητό περιέχει ασβέστιο και φώσφορο που είναι τα βασικά στοιχεία που διατηρούν τα οστά σας υγιή και δυνατά. Το Moringa είναι ιδιαίτερα ευεργετικό στη θεραπεία καταστάσεων όπως η αρθρίτιδα και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επούλωση των κατεστραμμένων οστών.
Άλλα οφέλη της σκόνης Moringa
© MensXP
η σκόνη gatorade έχει ηλεκτρολύτες
Πώς να χρησιμοποιήσετε σκόνη Moringa
iStock
Η σκόνη Moringa έχει ήπια γεύση που μπορεί να προσθέσει στη γεύση του smoothie και του τσαγιού σας.
Οι λοβοί Moringa είναι ήδη ένα σημαντικό συστατικό Σάμπαρ . Το Murungai Keerai Thogayal είναι ένα πικάντικο και πικάντικο χείλος που μπορείτε να φάτε αμαρτία . Είναι φτιαγμένο από σκόνη φύλλων μούρα και από το .
Εάν έχετε πρόσβαση σε φύλλα μαροράς, σοτάρετε μερικά και φάτε τα ως συνοδευτικό με ρύζι και κάρυ. Μπορείτε να προσθέσετε τα φύλλα ή τη σκόνη στο δικό σας από το ή φτιάξτε μια σούπα.
Παρενέργειες από τη λήψη Moringa
© iStock
Η μακρά ιστορία του moringa δείχνει ότι το φυτό είναι πιθανότατα ασφαλές για κατανάλωση. Μελέτες έχουν επίσης παρατηρήσει θετικά αποτελέσματα από το φαρμακευτικό φυτό όταν καταναλώνονται σε ελεγχόμενες μερίδες.
Σε μεγάλες ποσότητες, το moringa μπορεί να διαταράξει το στομάχι σας, να προκαλέσει διάρροια, ναυτία και καούρα λόγω των καθαρτικών ιδιοτήτων του.
Ποιος δεν πρέπει να πάρει Moringa;
© iStock
● Έγκυες και γυναίκες που θηλάζουν.
● Άτομα με φάρμακα αραίωσης αίματος.
● Εάν έχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (υπογλυκαιμία), παρακολουθείτε τακτικά τα επίπεδα καθώς το moringa μπορεί να το μειώσει περαιτέρω.
● Σε άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση, το moringa μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία.
καλά μέρη για κατασκήνωση κοντά μου
● Μπορεί επίσης να επιδεινώσει την κατάσταση για άτομα που έχουν υπολειτουργικούς θυρεοειδείς αδένες (υποθυρεοειδισμός).
● Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν δώσετε το moringa σε μικρά παιδιά ή ηλικιωμένους.
Η κατώτατη γραμμή
Η κατανάλωση μισού έως ενός κουταλιού του γλυκού σκόνης μούρα την ημέρα μπορεί να ενισχύσει τη συνολική υγεία σας.
Οι Ινδοί έχουν εύκολη πρόσβαση σε όλες τις μορφές υψηλής θρεπτικής μορρέας - χάπι, σκόνη, τσάι και εκχύλισμα. Φροντίστε λοιπόν να επωφεληθείτε πλήρως από αυτό.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
