Ο λόγος για τον οποίο ο Κριστιάνο Ρονάλντο αρνείται απλά να μεγαλώσει
Γνωρίζετε ήδη το CR7. Ολοι το κάνουμε. Ο κόσμος το κάνει. Θα παραλείψω λοιπόν αυτήν τη διορατική εισαγωγή και θα περάσω στο κυνήγι. Ο Ρονάλντο δεν γερνάει. Ή μάλλον, είναι αντιγηραντικό. Εντάξει, ας πούμε ότι είναι πολύ καλός στη γήρανση. Τον περασμένο Φεβρουάριο, ο θρύλος του ποδοσφαίρου έγινε 33 ετών. Τώρα κοιτάξτε τους φυσιολογικούς 33 χρονών γύρω σας. Τώρα, ρίξτε μια ματιά στις φωτογραφίες του Ρονάλντο. Πέθανε ως 33χρονος; Λοιπόν, ακόμη και η επιστήμη τον θεωρεί τόσο κατάλληλο όσο ένας 23χρονος. Μια πρόσφατη δοκιμή πλήρους βιολογίας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η συνολική σύνθεση του σώματος του Ρονάλντο ήταν απόλυτα πανομοιότυπη με εκείνη ενός 23χρονου παιδιού. Δεν υπάρχει αμφιβολία γιατί συνεχίζει να το κλωτσάει στο γήπεδο.
Κατανοήστε πρώτα τη γήρανση
Πριν ανακαλύψω λεπτομέρειες για το τι κάνει ο Ρονάλντο για να φανεί τόσο υπέροχο, επιτρέψτε μου να ξεκαθαρίσω κάτι. Η γήρανση κυριαρχείται από τη γενετική σας. Το λυπηρό είναι ότι δεν έχουμε κανέναν έλεγχο στη γενετική μας. Λοιπόν, τι μένει να χειριστούμε ώστε να γερνάμε καλά; Ο τρόπος ζωής μας. Το πώς ζείτε η ζωή σας μπορεί να έχει επιβλαβείς και πολύ άμεσες επιπτώσεις στο πόσο καλό γερνάτε. Τα πάντα - από τον ύπνο έως το φαγητό μέχρι την κίνηση σας - θέτει τα θεμέλια για το πώς μεγαλώνετε καθώς μεγαλώνετε.
Λοιπόν, τι στο διάολο κάνει αυτός ο τύπος;
Λοιπόν, τι κάνει τον Ρονάλντο να γερνάει σαν τον Μπέντζαμιν Μπάτον Τι τρώει; Πώς ασκεί; Αν και το καθεστώς του είναι πολύ υποκειμενικό και, φυσικά, εξαιρετικά έντονο, το έχω ενημερώσει για εσάς. Αυτά είναι τα μόνα δύο πράγματα που μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να γερνάτε όμορφα.
Τρώει
1) Αγαπά τους υδατάνθρακες και βασίζεται κυρίως στη βρώμη, τα ζυμαρικά, το ρύζι και τις πατάτες. Οι υδατάνθρακες είναι επίσης απαραίτητοι για αυτόν, έχοντας κατά νου την απαιτητική του εκπαίδευση.
δύο) Η πρωτεΐνη κρέατος είναι βασική. Τα πάντα, από κοτόπουλο σε γαλοπούλα έως βόειο κρέας, φαίνονται να περιστρέφονται στο πρόγραμμα διατροφής του.
3) Τρώει συνήθως 5 φορές την ημέρα. Αυτό δεν είναι κάτι νέο καθώς οι περισσότεροι αθλητές θα έκαναν το ίδιο για να διατηρήσουν την τροφοδοσία τους και να ανακάμψουν από την προπόνηση.
4) Τα πράσινα είναι επίσης προφανή, μαζί με ενυδάτωση επί τόπου.
Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει τίποτα μαγικό εδώ που τρώει. Μπορείτε επίσης να φάτε όλα αυτά. Η συμφωνία είναι ότι όλο το φαγητό του υπολογίζεται και είναι δομημένο. Τρώει σύμφωνα με τους στόχους του με ελάχιστα απατεώνες. Τώρα πολλές δημοσιεύσεις θα σας ενθάρρυναν να τρώτε σαν αυτόν. Αυτό είναι εντελώς ανόητο. Ούτε είσαι Ρονάλντο και ούτε εκπαιδεύεις 5 ώρες την ημέρα σαν κι αυτόν. Ακόμα κι αν παίζετε ποδόσφαιρο, είμαι βέβαιος ότι δεν πληρώνεστε για να το κάνετε αυτό. Αυτό που μπορείτε να μάθετε από αυτό είναι το γεγονός ότι ο υπολογισμός του τι τρώτε και η επιλογή των σωστών τροφίμων είναι πρωταρχικής σημασίας.
Εκπαίδευση
Αυτό είναι κάτι που πρέπει να προσέξετε. Εκεί ακριβώς ξεκινά ολόκληρη η αντιγήρανση.
1) Ο Ρονάλντο είναι επαγγελματίας αθλητής. Δεν ασκείται ή εκπαιδεύεται για να 'απλά' παραμείνει σε φόρμα ή να φαίνεται καλός. Το άθλημά του τον πληρώνει εκατομμύρια, οπότε πρέπει, ανεξάρτητα από το τι μπορεί να έρθει, να είναι σε άριστη κατάσταση όλο το χρόνο. Άρα η εκπαίδευση είναι αναγκαστική για αυτόν. Όχι επιλογή.
δύο) Η εκπαίδευσή του χωρίζεται μεταξύ καρδιο και ημερών προπόνησης βάρους. Συνήθως, αυτό διαρκεί 4 ημέρες την εβδομάδα. Δύο ημέρες αφιερώνονται στην επιτόπια εκπαίδευση. Μια μέρα είναι ενεργό ξεκούραση.
3) Δεδομένου ότι το άθλημά του απαιτεί ένα στιβαρό κάτω σώμα, έχει προτεραιότητα. Τα πάντα, από τις κλασικές ασκήσεις ποδιών bodybuilding έως την αθλητική εργασία, πιστεύουν καλύτερα ότι τα συντρίβει όλα αυτά.
4) Ένας συνδυασμός HIIT, LISS και επί του πεδίου του έργου ταξινομεί την καρδιο εργασία του.
5) Η τυπική προπόνηση με βάρος και η εξειδικευμένη αθλητική προπόνηση με βάρος τονίζονται περισσότερο. Αν ήταν μόνο καρδιο, όπως πιστεύουν οι περισσότεροι, δεν θα είχε την ποσότητα άλιπης μυϊκής μάζας που φέρνει τώρα.
6) Οι εκτεταμένες εργασίες τεντώματος, παγοποίησης, αποκατάστασης και μαλακού ιστού είναι σίγουρα μέρος του κανονικού καθεστώτος του.
Κατάρτιση βάρους και αντιγήρανση: Μια συναρπαστική έρευνα
Όπως ανέφερα παραπάνω, η προπόνηση δύναμης και η αντοχή είναι τα δύο αναμφισβήτητα κλειδιά για την αντιγήρανση. Αλλάζει απλώς τη φυσιολογία του σώματός σας στο γενετικό επίπεδο. Εδώ, αυτή η έρευνα αποδεικνύει αυτό που σου λέω.
Το Πανεπιστήμιο του Νέου Μεξικού βγήκε έξω αναζητώντας το αποτέλεσμα της συνεπούς εκπαίδευσης αντίστασης. Επιλέχθηκαν χειροκίνητα εντελώς ανενεργά άτομα και τα έβαλαν σε τακτική προπόνηση βάρους 26 εβδομάδων. Αυτό είναι σωστό από την έρευνα για το τι βρήκαν- «Οι ερευνητές εντόπισαν 179 γονίδια που σχετίζονται με την ηλικία και την άσκηση που δείχνουν αντιστροφή της γονιδιακής τους έκφρασης. Αυτό σημαίνει κυριολεκτικά ότι η προπόνηση αντίστασης δεν επιβραδύνει μόνο, αλλά επίσης αντιστρέφει τη διαδικασία γήρανσης σε επίπεδο γονιδίων. Οι γονιδιακές εκφράσεις των ηλικιωμένων ατόμων που εκπαιδεύθηκαν στην αντίσταση έδειξαν χαρακτηριστικά παρόμοια με αυτά της νεότερης ομάδας.
Συμπέρασμα
Επειδή δεν θα μοιάζετε με τον Ρονάλντο, σταματήστε να κυνηγάτε αυτήν τη σκέψη. Εργαστείτε στον εαυτό σας για να χαράξετε το καλύτερο από τον εαυτό σας. Αξιολογήστε τον τρόπο ζωής σας, υπολογίστε το φαγητό σας και ενσωματώστε αρκετή προπόνηση με βάρη και γενική δραστηριότητα. Έτσι γίνεται η αντιγήρανση. Λοιπόν, έως ότου κάποιος ταλαιπωρημένος επιστήμονας βρει ένα μαγικό φάρμακο πραγματικής ζωής για να σταματήσει τη γήρανση.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
