5 ασκήσεις στο σπίτι για να απαλλαγείτε από τις επίμονες λαβές αγάπης
Επιτρέψτε μου να το κρατήσω απλό. Δεν θα μπορείτε να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς σας κάνοντας δυστοκίες και καθιστικά. Περίοδος! Η απόλυτη ασημένια σφαίρα για το λίπος του κορμού είναι η προπόνηση High Intensity Interval. Ναι, κάνοντας σύνθετες κινήσεις (push-ups, squats και jumps) σε υψηλή ένταση για μικρά χρονικά διαστήματα με ελάχιστο χρόνο ανάπαυσης. Εδώ είναι 5 κινήσεις που μπορείτε να συμπεριλάβετε στο HIIT σας που θα σας βοηθήσουν να λιώσετε αυτές τις ενοχλητικές λαβές αγάπης.
1) Πεζοπορία σανίδων
η καλύτερη πρωτεΐνη ανακινεί την αντικατάσταση γεύματος
Μπείτε στη βασική θέση υψηλής σανίδας με τις παλάμες σας στο πάτωμα (όχι τη χαμηλή σανίδα με τους αγκώνες και τους βραχίονες στο πάτωμα). Τώρα ξεκινήστε να κινούνται προς τα πλάγια. Το δεξί χέρι και το δεξί πόδι βγαίνουν καθώς κινούνται δεξιά και αριστερά χέρια και πόδι όταν μετακινείτε αριστερά.
2) Καταλήψεις
Όσο ισχυρότερα τα πόδια, τόσο ισχυρότερο θα είναι ο κορμός. Οκλαδόν όχι μόνο κάνει τα πόδια σας πιο δυνατά, αλλά και καταστροφές στο λίπος της κοιλιάς σας. Βασικές καταλήψεις αέρα ή σταθμισμένες, πάρτε την επιλογή και τη στάση!
3) Ορειβάτες βουνού
πώς επανεξετάζουμε μια κατσαρόλα από χυτοσίδηρο
Μπείτε στη σανίδα με τα χέρια σας σταθερά τοποθετημένα στο έδαφος και μετακινήστε τα πόδια σας μπροστά και πίσω. Κρατήστε τον πυρήνα και τους γοφούς σας όσο πιο σφιχτούς μπορείτε. Θυμηθείτε, όσο πιο σφιχτός είναι ο πυρήνας, τόσο καλύτερα λειτουργούν οι μύες σας και καίτε λίπος.
4) Toe to Bar
Έχετε πτυσσόμενη μπάρα στο σπίτι; Εάν ναι, κρεμάστε στη γραμμή και δοκιμάστε να αγγίξετε τη γραμμή με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Θα είναι πολύ δύσκολο μόλις ξεκινήσετε, αλλά μην τα παρατάτε. Λίγες εβδομάδες μέσα και θα δείτε τον πυρήνα να παίρνετε τη γλυκιά τιμωρία
υπνόσακος με αφαιρούμενη επένδυση
5) Πηδώντας άλματα
Αυτά είναι πανομοιότυπα με τα βασικά υψηλά άλματα στο γόνατο μόνο που πρέπει να κρατάτε τα γόνατά σας κοντά μεταξύ τους και όχι να τα έχετε μακριά κατά το άλμα. Επίσης, όταν ανασηκώνετε, φέρτε τους αγκώνες σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στα γόνατα.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
