31 Ημέρες Γυμναστικής: Από έναν Λίγο Φίλε σε έναν Ευφυή Προπονητή Γυμναστικής, η ιστορία του Miten είναι γεμάτη μάθηση
Το όνομά μου είναι Miten Kakaiya και είμαι προπονητής φυσικής κατάστασης. Μπορεί να νομίζετε ότι ήταν εύκολο για μένα, γιατί είναι το επάγγελμά μου. Η αλήθεια είναι ότι δεν ήμουν πουθενά κοντά στο σημείο που είμαι τώρα, σωστή διάπλαση. Προσπάθησα και απέτυχα για πολλά χρόνια πριν έμαθα τι έκανα λάθος και τι έπρεπε να κάνω σωστά.
Αυτή είναι μια ματιά στο ταξίδι μου.
Όταν η φυσική κατάσταση ήταν ένα όνειρο
Πίσω στο σχολείο, ήμουν το «παχύ» παιδί που δεν είχε σχήμα. Εξακολουθούσα να πιέζω τον εαυτό μου για να περάσω μια προπόνηση (3 σετ με 10 push-ups, 3 σετ των 50 κρίκων, 3 σετ των 10 καταλήψεων) που είχα διαμορφώσει κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι. Αλλά αυτά τα push-ups, δυστοκίες και καταλήψεις δεν έκαναν τίποτα. Ίσως επειδή το έκανα για λάθος λόγο, που ήταν απλά ότι ήμουν απογοητευμένος.
Η πρώτη μου εμπειρία στο γυμναστήριο ήταν ένα σύντομο χρονικό διάστημα τριών μηνών πριν έρθω για το πανεπιστήμιο στο Μάντσεστερ του Ηνωμένου Βασιλείου. Σκέφτηκα ότι θα έκανε το τέχνασμα, καθώς σαφώς δεν πήγαινα πουθενά. Στο πλαίσιο της συνδρομής μου, έλαβα ένα δωρεάν πρόγραμμα διατροφής διάρκειας ενός μηνός, το οποίο ήταν αρκετά τρομερό. Μίσθωσα επίσης έναν προσωπικό γυμναστή, ο οποίος με παρουσίασε στα βασικά της προπόνησης με βάρη. Το αποτέλεσμα ήταν - κατάφερα να αυξήσω τα χέρια μου κατά μισό εκατοστό, κάτι που μου έδωσε την ψευδή εντύπωση ότι πέτυχα μια σωματική διάπλαση με τον Άρνι!
Μάθημα ζωής 1
Τα stints δεν κολλάνε. Όταν ξεκινάτε οποιοδήποτε ταξίδι φυσικής κατάστασης, ακόμα κι αν πρόκειται για Σχέδιο 8 εβδομάδων, η νοοτροπία πρέπει να είναι να επικεντρώνεται όχι μόνο σε έναν στόχο που πρέπει να επιτευχθεί έως το τέλος του σχεδίου, αλλά να κοιτάζει μπροστά να κάνει αυτόν τον προγραμματισμό μέρος ενός ταξιδιού.
Όταν η φυσική κατάσταση ήταν φοβερή
Πέρα από τις ψευδείς εντυπώσεις, η στάση μου στο γυμναστήριο της Ινδίας με οδήγησε να συμμετάσχω σε γυμναστήριο μόλις έφτασα στο Ηνωμένο Βασίλειο το 2011 για να διατηρήσω την ορμή. Αλλά οι περισπασμοί που είμαι σε μια νέα χώρα, με νέους φίλους και μια νέα ζωή σήμαινε ότι πήγα στο γυμναστήριο όχι περισσότερο από 6 φορές σε ένα ολόκληρο έτος. Αυτό μαζί με τις ακανόνιστες διατροφικές μου συνήθειες οδήγησαν σε μια σωματική διάπλαση «λιπαρού λίπους», την οποία είχα δεχτεί ως το σώμα μου. Με πολύ λίγα κίνητρα που έμειναν μέσα μου, δεν τολμούσα να πάω ξανά στο γυμναστήριο τον επόμενο χρόνο, αλλά περιστασιακά έπαιζα λίγο ποδόσφαιρο για να διατηρήσω την αντοχή μου.
Όταν, στο τρίτο έτος μου, ένα γυμναστήριο άνοιξε ακριβώς κάτω από τη φοιτητική μου διαμονή, ο συμπαίκτης μου και ο καλύτερος φίλος μου, ο οποίος ήταν επίσης ο πρώτος μου κινητήρας γυμναστικής, με έπεισε να ενώσω μαζί του. Πιστεύαμε ότι χάρη στην εγγύτητα, θα ήμασταν πιο τακτικοί από ποτέ. Αυτό που συνέβη στην πραγματικότητα όμως ήταν ότι το γυμναστήριο έγινε απλώς ένα ταξίδι ματαιοδοξίας - πηγαίναμε μόνο τις μέρες που σχεδιάζαμε να βγούμε κλαμπ, έτσι θα μπορούσαμε να αναδείξουμε την αντλία και να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας. Και παρόλο που ήμασταν πιο συνεπείς με το γυμναστήριο μέχρι το τέλος του έτους, οι διατροφικές μου ανάγκες έλειπαν σοβαρά. Η αρπαγή μπιφτέκι από την McDonald's ή μια παγωμένη πίτσα £ 1 για τα γεύματά μας μετά την προπόνηση σήμαινε ότι οι συνεδρίες «προπόνησης» δεν ήταν παρά χάσιμο χρόνου.
Τον επόμενο χρόνο, ένα απροσδόκητο (αν και λανθασμένο) κίνητρο ήρθε στο δρόμο μου όταν η αδερφή μου μετακόμισε στις ΗΠΑ, καθιστώντας δυνατή τη συμμετοχή μου στο φεστιβάλ των ονείρων μου - το Ultra Music Festival στο Μαϊάμι του Μαρτίου 2014. Δύο μήνες πριν από το φεστιβάλ, Γυμναζόμουν 5 ημέρες την εβδομάδα, ωθούσα τον εαυτό μου να τρέξω αυτό το επιπλέον μίλι, και έτρωγα μόνο σπιτικά γεύματα. Στο τέλος των 2 μηνών, πέτυχα αξιοπρεπή αποτελέσματα (ωστόσο δεν υπάρχουν κοιλιακοί!). Αλλά και πάλι όλα ήταν άχρηστα, καθώς μετά το φεστιβάλ είχα χάσει ξανά όλα τα κίνητρά μου.
Μάθημα ζωής 2
πώς να δέσετε κόμπους σε ένα σχοινί
Οι σωστοί λόγοι έχουν σημασία. Τα κίνητρα έρχονται σε πολλά σχήματα και μορφές, αλλά αυτά που πραγματικά διαρκούν είναι αυτά που δεν περιορίζονται από παροδικούς στόχους, όπως ένας αριθμός ζυγών, ένα ζευγάρι τζιν για να ταιριάζει ή ο αριθμός των κοιλιακών που εμφανίζονται.
Όταν η φυσική κατάσταση έγινε πραγματικότητα
Στο τελευταίο έτος μου στο πανεπιστήμιο, ένας νέος φίλος έγινε πιθανώς ο μεγαλύτερος και πιο σημαντικός μου κινητήρας μέχρι εκείνο το σημείο. Με εισήγαγε στην έννοια της Ισορροπημένης Διατροφής (σε αντίθεση με τη δίαιτα), και των μακροεντολών και πώς όλα λειτουργούν. Συνειδητοποίησα τη σχέση μεταξύ φαγητού και άσκησης καθώς παρατήρησα πώς η υγιεινή διατροφή έκανε την εργασία πιο εύκολη, αποτελεσματική και ευχάριστη.
Ήταν κατά τη διάρκεια ενός μήνα λίγο πριν από το καλοκαίρι του 2015, όταν ήμουν στο κλείδωμα, μελετώντας για τις εξετάσεις μου που πήγα σε μια αποστολή καθαρού φαγητού. Φυσικά, δεν είχα περισπασμούς με τη μορφή πάρτι και τι όχι. Αντ 'αυτού, ήμουν δεμένος στο τραπέζι μελέτης μου, με πολύ μικρή σωματική δραστηριότητα. Η καθημερινή μου ρουτίνα ήταν να μαγειρεύω καθαρά γεύματα, να τα τρώω, να μελετώ, να μαγειρεύω ξανά, να τρώω ξανά, να μελετώ και να κοιμάμαι.
Με έκπληξη και έκπληξη, είδα τα καλύτερα αποτελέσματα που είχα δει σε όλη μου τη ζωή από αυτές τις 4 εβδομάδες χωρίς άσκηση, αλλά τρώγοντας παρθένα καθαρά. Είχα χάσει 7 κιλά! Παρατήρησα ακόμη και τις αχνές αρχές των μυών μου που έδειχναν για πρώτη φορά στη ζωή μου. Μετά από χρόνια συχνά άσκοπο σλόγκαν στο γυμναστήριο, συνειδητοποίησα ότι το φαγητό ήταν η πραγματική απάντηση!
Σύντομα δεν μπορούσα να περιμένω να ασκήσω βάρος με δίαιτα για να δω τι θαύματα θα έκανε για το σώμα μου. Και για μια φορά δεν ήμουν απογοητευμένος! Δύο μήνες αργότερα, είχα ένα σχισμένο σώμα με κοιλιακούς έξι πακέτων. Τώρα ήμουν αυτός με τη σωματική διάπλαση που θαύμαζα πάντα στους άλλους.
Μάθημα ζωής 3
Η εξεύρεση της σωστής ισορροπίας είναι ζωτικής σημασίας. Το φαγητό είναι ουσιαστικό μέρος της εξίσωσης υγείας και φυσικής κατάστασης. Είναι κυριολεκτικά το καύσιμο για το σώμα μας και μπορεί να αλλάξει το αποτέλεσμα των προπονήσεων σας. Το να βρίσκεστε στο ταξίδι φυσικής κατάστασης είναι επίσης μια συνεχής διαδικασία εκμάθησης για το σώμα σας, πώς λειτουργεί και τι λειτουργεί.
Όταν η φυσική κατάσταση έγινε τρόπος ζωής
Τα αποτελέσματα ήταν τόσο απίστευτα και εθιστικά που απλά δεν ένιωθα να τρώω κάτι ανθυγιεινό. Το να τρώω καθαρό και να πηγαίνω στο γυμναστήριο έγινε ένα φυσικό κομμάτι της ζωής μου, έτσι ώστε η μέρα μου να αισθάνεται ατελής αν δεν έτρωγα καθαρό όλη την ημέρα και δεν κατάφερα να πιέσω σε τουλάχιστον μία συνεδρία προπόνησης με βάρη. Αυτό που ήταν επίσης απίστευτο ήταν ότι έβλεπα αυτά τα αποτελέσματα χωρίς να έχω κάνει ένα μίλι τρέξιμο ή καρδιο. Και δεν χρειάστηκε καν να καταφεύγω σε ήπια τρόφιμα και σαλάτες όλη την ώρα. Αλλά ήμουν πρόθυμος να πειραματιστώ, να μάθω και να υιοθετήσω μερικά πράγματα από τον παλιό τρόπο ζωής μου ώστε να ταιριάζει με το νέο μου.
θερμίδες που κάηκαν πεζοπορία ανά μίλι
Μέχρι τώρα, ήξερα ότι έκανα ότι θα συνέχιζε να μου δίνει τα αποτελέσματα αν ήμουν συνεπής και έτσι δεν είχα κανένα λόγο να σταματήσω. Ο στόχος μου, λοιπόν, άλλαξε σε PROGRESS.
Λένε ότι είναι καλό να έχουμε κατά νου έναν τελικό στόχο. Σύμφωνα με εμένα, ωστόσο, αυτό δεν ισχύει για το γυμναστήριο. Ο στόχος δεν πρέπει να είναι απλώς η επίτευξη ενός συγκεκριμένου σχήματος, μεγέθους ή αριθμού, επειδή θα χάσετε τα κίνητρα σας τη στιγμή που θα φτάσετε εκεί - παρόμοιο με αυτό που μου συνέβη μετά το Μαϊάμι το 2014.
Αλλά όταν ο στόχος είναι να συνεχίσετε να μεγαλώνετε και να προχωράτε, μια μέρα τη φορά, να είστε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας κάθε μέρα - δεν υπάρχει τίποτα που να σας σταματά. Η μεγαλύτερη νίκη μου ήταν νοητική. Είχα από καιρό σταματήσει να συγκρίνω τον εαυτό μου, τη σωματική μου διάπλαση, το σώμα μου με τους γύρω μου. Ήμουν ο μόνος διαγωνισμός μου, και αυτό ήταν που με παρακίνησε να παραμείνω στην πίστα. Κάντε αυτόν τον τρόπο ζωής - κάντε το για να ευχαριστήσετε κανέναν εκτός από εσάς.
Μάθημα ζωής 4
Το ταξίδι φυσικής κατάστασης δεν τελειώνει ποτέ. Η φυσική κατάσταση γίνεται τρόπος ζωής όταν σταματά να είναι κάτι επιπλέον που πρέπει να προσαρμόσετε στη ζωή σας, αλλά γίνεται αυτό που κατευθύνει πώς ζείτε τη ζωή σας. Η ρουτίνα φυσικής κατάστασης (διατροφή και προπόνηση) πρέπει επίσης να είναι δική σας. Πρέπει να ταιριάζει απρόσκοπτα στη ζωή σας, ώστε να σταματήσει να είναι αγώνας, αλλά έρχεται φυσικά σε εσάς.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
