7 εύκολοι τρόποι να αισθανθείτε αμέσως ήρεμοι και χαρούμενοι αντί να θυμώνουν και να έχουν κατάθλιψη
Σύμφωνα με τα λόγια ενός σοφού δημοσιογράφου Sydney J. Harris, η ευτυχία είναι μια κατεύθυνση, όχι ένας τόπος.
Ξέρεις τι σημαίνει αυτό? Μπορείτε να επιλέξετε αυτήν την κατεύθυνση όποτε αισθάνεστε έτοιμοι.
Ανεξάρτητα από τα γεγονότα που προκαλούν θυμό ή θλίψη μέσα σας, αυτό που αξίζει αξίζει είναι η προθυμία σας να είστε πιο ευτυχισμένοι.
Κανείς δεν θέλει να αισθάνεται γκρινιάρης όλη την ώρα, αλλά μερικές φορές ξεχνάμε πώς να χαρούμε. Εδώ είναι μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι για να αισθανθείτε αμέσως ήρεμοι και χαρούμενοι αντί για θυμωμένοι και καταθλιπτικοί.
Πείτε στον εαυτό σας την αλήθεια και σημειώστε το
Τα λιοντάρια δεν κλαίνε, οι ισχυροί άνθρωποι δεν χάνουν ποτέ ή οι όμορφοι άνθρωποι είναι πάντα χαρούμενοι. Σταματήστε να ταΐζετε τέτοια ψέματα στον εγκέφαλό σας.
Όταν είστε χαρούμενοι, ο εγκέφαλός σας θα σας πιστέψει, αλλά όταν είστε κατάθλιψη, το μυαλό σας κλίνει προς πρακτικά αποσπάσματα.
Κάντε μια γρήγορη ψυχική άσκηση. Φανταστείτε ότι οδηγείτε και έχετε κολλήσει στην κίνηση. Τα αυτοκίνητα δεν θα σταματήσουν να φωνάζουν, οι άνθρωποι δεν θα αρχίσουν να κινούνται. Νιώθεις απογοητευμένοι. Τότε βλέπετε έναν άδειο λευκό πίνακα διαφημίσεων. Ρωτήστε τον εαυτό σας, αν θα μπορούσατε να γράψετε μια πρόταση σε αυτόν τον πίνακα διαφημίσεων, τι θα είναι;
Το μυαλό σας θα σας δώσει απαντήσεις που είναι πιο πρακτικές, πιστευτές και εφικτές όπως να συνεχίσετε να αναπνέετε ή αυτό θα περάσει επίσης. Θα σε ηρεμήσει. Γι 'αυτό, σημειώστε το και επιστρέψτε σε αυτό όποτε χρειαστεί.
Εμπλέξτε το μυαλό σας σε κάτι όμορφο
Μπορεί να κοιτάξετε έξω από το παράθυρό σας και να αισθανθείτε ότι ο καιρός είναι καταπληκτικός. Πηγαίνετε στη βεράντα σας και εστιάστε στα σύννεφα, την κίνηση των δέντρων γύρω από το σπίτι σας και το αεράκι.
Αν σας αρέσει να σχεδιάζετε, ξεκινήστε να ζωγραφίζετε με χρώματα που σας ενθουσιάζουν. Μερικοί άνθρωποι λατρεύουν να δημιουργούν με παστέλ παλέτα, ενώ άλλοι λατρεύουν τα ζεστά χρώματα και στη συνέχεια υπάρχουν άνθρωποι που τους αρέσουν τα γκρι.
Το ίδιο ισχύει και για το ψήσιμο. Ψήστε ένα brownie και μοιραστείτε το με κάποιον. Η επένδυση σε κάτι που έχετε καλές αναμνήσεις θα ενεργοποιήσει τις ευτυχισμένες ορμόνες σας.
Πίνετε αλκαλικούς χυμούς
Πίνετε σπιτικό χυμό με παντζάρι, αμλά, καρότο σπανάκι, μήλο, τζίντζερ, κουρκούμη, λεμόνι και άλλα αλκαλικά τρόφιμα σε αυτό.
Οι αλκαλικοί χυμοί είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τα πάντα, από το δέρμα και τα μαλλιά σας έως την ψυχική σας υγεία. Στην πραγματικότητα, εάν διατηρείτε το σώμα σας σε μια αλκαλική διατροφή, θα αισθανθείτε πιο υγιείς.
Ενώ ένα γεύμα θα χρειαστεί να χωνέψει, ένα ποτήρι χυμό θα σας δώσει μια άμεση ώθηση ενέργειας. Και δεν θα σας βλάψει όπως κάνουν τα ζαχαρούχα ποτά, μάλλον θα σας κρατήσει αίσθημα νεαρών αν το κάνετε μέρος της διατροφής σας.
Μιλήστε με έναν ξένο ή έναν πολύ χαμένο φίλο
Μιλήστε με κάποιον που δεν γνωρίζει τόσο πολύ την ιστορία σας. Όταν μιλάμε με τους πιο κοντινούς φίλους μας, γνωρίζουν ως επί το πλείστον τι συμβαίνει και ο εγκέφαλός μας συνεχίζει την ιστορία μαζί τους.
Όταν μιλάτε με έναν ξένο ή έναν φίλο που δεν γνωρίζει τα πάντα για εσάς, σας δίνει την ευκαιρία να ακούσετε τις ιστορίες τους ή να ξεκινήσετε με καλύτερες αναμνήσεις. Μετά από μια κλήση 20 λεπτών, η διάθεσή σας ανανεώνεται επειδή τραβήξατε τον εγκέφαλό σας από αυτήν την αρνητική κατάσταση του νου.
Απολαύστε προσεκτικά ένα φλιτζάνι χαλαρωτικό τσάι
Ακόμα και όταν η συσκευασία λέει ότι είναι ένα τσάι για να ηρεμήσει το μυαλό σας, δεν αισθάνεστε τόσο χαλαροί αφού το πιείτε. Λοιπόν ψέματα; Όχι πραγματικά.
Πάρτε το φλιτζάνι τσάι σας. Καθίστε κάπου που δεν θα ενοχληθείτε για λίγα λεπτά. Νιώστε τη ζεστασιά του τσαγιού, παρατηρήστε το χρώμα που έχει. Ίσως το κάνατε σκοτεινό ή ήπιο. Κλείσε τα μάτια σου. Πάρτε το άρωμα καθώς αναπνέετε. Και πάρτε την πρώτη σας γουλιά.
πώς να φτιάξετε έναν καλό κόμπο
Όταν προσπαθείτε να νιώσετε καλά πράγματα, κάντε το προσεκτικά.
Ακούστε χαλαρωτική μουσική
Οργάνωση, τζαζ, διαλογισμός ή οτιδήποτε άλλο συμβατικό - παίξτε τη μουσική που σας κάνει ευτυχισμένους. Και ακούστε το σε ένα ηχείο με μια άνετη ένταση. Μπορείτε να ακούσετε για πρώτη φορά τη συλλογή της Alexrainbird Music's Mountains Are Calling στο YouTube.
Ακριβώς όπως τα ηχεία δημιουργούν αντίκτυπο στις αίθουσες του κινηματογράφου, το ηχείο του σπιτιού σας θα δημιουργήσει μια ατμόσφαιρα για να ενισχύσει την καλή ατμόσφαιρα της μουσικής σας.
Εκφράζω ευγνωμοσύνη
Κανείς δεν παραμελεί τον πόνο σας, αλλά δεν υπάρχει καμία βλάβη στο να μετράτε τις ευλογίες σας, όπως το φυτό στο γραφείο εργασίας σας αυξάνεται αντί να πεθαίνει, τρώτε παγωτό κάθε μέρα ή κάποιος είναι κοντά για να φροντίσει τις βασικές σας ανάγκες.
Συνεχίστε να προσθέτετε στη λίστα μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Και μετά, διατηρήστε αυτό το περιοδικό ευγνωμοσύνης.
Στο τέλος κάθε ημέρας, γράψτε 3 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Θα γίνεις πιο ευτυχισμένος άνθρωπος χωρίς να δουλεύεις πολύ σκληρά.
Συμπέρασμα
Ενώ αυτές οι μέθοδοι έχουν δείξει καλά αποτελέσματα, η επίδρασή τους ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Εάν αισθάνεστε θυμωμένος και κατάθλιψη για μεγάλο χρονικό διάστημα, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία.
Μοιραστείτε μαζί μας αν έχετε δοκιμάσει ποτέ κάποιο από αυτά τα κόλπα για να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι στη ζωή.
Εξερευνήστε περισσότερα.Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
