Οφέλη από τη μέτρηση του φαγητού σας πριν από το φαγητό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο
Το ταξίδι του απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολο. Πολλοί άνθρωποι έχουν μιλήσει για το πώς, παρά το ότι ακολουθούν μια αυστηρή διατροφή και ένα κανονικό πρόγραμμα προπόνησης, σταμάτησαν να ρίχνουν τα κιλά.
Μια βασική αρχή της απώλειας βάρους είναι το έλλειμμα θερμίδων, που σημαίνει ότι εάν καίτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε σε μια μέρα, είστε υποχρεωμένοι να χάσετε βάρος.
© iStock
Αλλά αυτό που πολλοί από εμάς δεν καταλαβαίνουμε είναι ακριβώς πόσες θερμίδες βάζουμε στο σώμα μας ενώ τρώμε τρία μαθήματα την ημέρα και επίσης γευματίζουμε για σνακ στο μεταξύ. Οι άνθρωποι υποθέτουν συχνά ότι τρώνε μικρότερες μερίδες, ωστόσο, η πραγματικότητα είναι συχνά πολύ διαφορετική.
Ένας από τους πιο απίστευτους μετασχηματισμούς φυσικής κατάστασης είδε ο αρχηγός της ινδικής ομάδας κρίκετ, Virat Kohli.
© Reuters
Ο Kohli όχι μόνο απομακρύνθηκε από τις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες όπως η κατανάλωση πολλών σκουπιδιών, αλλά επίσης επέφερε μια σημαντική αλλαγή στη ρουτίνα προπόνησής του. Δίνει μεγάλη πίστωση στην προπόνηση με βάρη και στην ανάπτυξη δύναμης για την επίτευξη του σχήματος της ζωής του.
Ωστόσο, ένα από τα μεγαλύτερα μυστικά του αποκαλύφθηκε από τη σύζυγό του και την ηθοποιό του Anushka Sharma, όταν πρόσφατα μοιράστηκε τον τρόπο με τον οποίο ο κρίκετ ακολουθεί τη μέτρηση του φαγητού.
© Instagram / Anushkha Sharma
Πώς μπορεί η ζύγιση και η μέτρηση του φαγητού σας να βοηθήσουν;
© iStock
Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για το χτύπημα αοροπέδιο απώλειας βάρους είναι η ψευδαίσθηση της κατανάλωσης λιγότερο από ό, τι στην πραγματικότητα. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα είναι να αρχίστε να μετράτε ό, τι τρώτε .
Μια ακριβής κλίμακα κουζίνας τροφίμων είναι ο καλύτερος φίλος σας σε αυτό το ταξίδι. Είναι φθηνά και εύκολα διαθέσιμα. Ελέγξτε τις προσιτές ζυγαριές κουζίνας τροφίμων εδώ .
Οφέλη από τη ζύγιση του φαγητού σας:
· Σας λέει τα Μεγάλα Μερίδια Μερίδας
© iStock
Όταν πρόκειται για κατανάλωση σιτηρών, όπως το λευκό ρύζι που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, είναι αδύνατο να δείτε τα μεγέθη μερίδας.
Η τοποθέτηση ενός μπολ στη ζυγαριά και η παρακολούθηση του ποσού που έχετε καταναλώσει, όχι μόνο θα σας βοηθήσει να μετρήσετε τις θερμίδες σας, αλλά θα σας επιτρέψει να συνεχίσετε να τρώτε ό, τι πραγματικά σας αρέσει.
· Αποτρέπει την υποεκτίμηση
Απογοητευμένοι από το να μην βλέπουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα, πολλοί από εμάς αρχίζουμε να υποτιμάμε / ή καταναλώνουμε πολύ λίγες θερμίδες για να λειτουργεί σωστά το σώμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας όπως βραδύτερος μεταβολισμός, τριχόπτωση και άλλες ασθένειες με έλλειψη θρεπτικών ουσιών.
Η ζύγιση των μερίδων της τροφής σας αποτρέπει την υποβάθμιση και διασφαλίζει ότι το σώμα σας καταναλώνει αρκετά θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει σωστά και να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή.
· Ενθαρρύνει τις πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες
© iStock
Μόλις αρχίσετε να ζυγίζετε το φαγητό σας, το μυαλό σας αναπτύσσει υγιέστερες διατροφικές συνήθειες. Σας κάνει πολύ πιο υπεύθυνους για το πόσο τρώτε και ακόμη και σας εμποδίζει να υπερβάλλετε σε ανθυγιεινά τρόφιμα όταν δεν βρίσκεστε στο σπίτι.
· Σταθερή απώλεια βάρους
© iStock
Μια εβδομάδα αποκλειστικής μέτρησης φαγητού μαζί με την τακτική άσκηση και η έλλειψη θερμίδων μπορεί να δείξει κάποια θετικά αποτελέσματα. Αυτό, με τη σειρά του, παρακινεί το άτομο να το ακολουθήσει πιο θρησκευτικά, προωθώντας έτσι έναν σταθερό και υγιή τρόπο για να χάσει βάρος.
Δοκιμάστε να μετρήσετε το φαγητό σας για μια εβδομάδα και μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
