Ο βράχος χρησιμοποιεί αλυσίδες στις προπονήσεις του και πώς μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε πάρα πολύ
Αν ακολουθήσετε το The Rock on IG, τότε πρέπει να γνωρίζετε ότι δημοσιεύει περισσότερα μαθήματα ζωής από το γυμναστήριο του από οπουδήποτε αλλού. Είναι εκεί που χτίστηκε για επιτυχία και θεωρεί ότι κάθε συνεδρία στα δωμάτια βάρους, είναι μια στιλβωτική δουλειά. Σύμφωνα με τον μεγάλο άντρα, είναι ο σίδηρος που δεν αφήνει ποτέ τη φασαρία του να σβήσει. Το σίδερο τον κρατά αιχμηρό. Ένας από τους αγαπημένους του εξοπλισμούς προπόνησης, είναι «αλυσίδες γυμναστηρίου» ή όπως λέγεται «οι σύνδεσμοι». Συχνά έχει δει να βγάζει αλυσίδες για τις προπονήσεις του και τις χρησιμοποιεί ακριβώς όπως θα έπρεπε. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε τα χέρια σας στις αλυσίδες, διαβάστε παρακάτω.
Μια εξήγηση με κέλυφος καρυδιών για το πώς λειτουργούν οι αλυσίδες σε μια άσκηση
1) Καθώς σηκώνετε τη ράβδο, οι αλυσίδες συνδέσμων αυξάνουν την αντίσταση καθώς ανεβαίνουν ένα προς ένα από το πάτωμα.
δύο) Στην κατώτερη φάση, αποφορτώνουν ένα προς ένα.
3) Σε αντίθεση με μια ράβδο αντίστασης, οι αλυσίδες δεν τραβούν επιθετικά τη ράβδο προς τα κάτω. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ελέγξετε την κατάβαση.
4) Θα βελτιώσει την εκρηκτική σας ικανότητα σε διάφορους ανελκυστήρες και ασκήσεις.
3 ασκήσεις μπορείτε καλύτερα το γάλα τα οφέλη των αλυσίδων
1) Το Bench Press
Ο κλασικός πάγκος μπορεί να γίνει σκληρότερος αγκιστρώνοντας αλυσίδες στα δύο άκρα της ράβδου. Οι αλυσίδες συνδέονται με το βάρος της ράβδου καθώς ανεβαίνουν από το πάτωμα ένα προς ένα. Αυτό μπορεί να ονομαστεί γραμμική αύξηση βάρους και θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ταχύτητα κλειδώματος ενώ παγκάκι χωρίς τις αλυσίδες.
2) Η κατάληψη
Και πάλι, οι αλυσίδες λειτουργούν σχεδόν με τον ίδιο τρόπο όπως και στον πάγκο. Εάν είστε βαριά καταληψία και θέλετε να βελτιώσετε τις αλυσίδες σας «εκρηκτική ώθηση» μπορεί να είναι χρήσιμη. Ακόμα και για τους κανονικούς (αλλά κατάλληλους) καταληψίες, αυτό είναι κάτι που δεν πρέπει να μείνουμε έξω.
3) Στάζει
Είναι συνήθως κουραστικό να κρεμάτε το βάρος από τη μέση ενώ «βυθίζετε». Το γεγονός ότι μπορείτε να τυλίξετε την αλυσίδα γύρω από το λαιμό σας το καθιστά ένα εργαλείο χωρίς προβλήματα. Ναι, θα βλάψει το λαιμό σας λίγο, τι στο διάολο, πιπιλίζει το νεραγκούλα!
Συμπέρασμα
Οι αλυσίδες δεν είναι δώρο του Θεού. Κάθε ανυψωτικός εξοπλισμός είναι εξίσου καλός με τον τρόπο που το χρησιμοποιείτε. Μην χρησιμοποιείτε αλυσίδες μόνο και μόνο επειδή το χρησιμοποιεί το Rock. Εκπαιδεύεται από τότε που γεννηθήκατε. Διορθώστε πρώτα τη φόρμα σας, μάθετε για προοδευτική υπερφόρτωση και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα «αξεσουάρ» όπως αλυσίδες (ή ζώνες).
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
