Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το Mass Gainers χωρίς να κερδίσετε πολύ λίπος
Εντάξει, οπότε προτού αρχίσετε να με κρίνετε και νομίζετε ότι «αυτός είναι ο ίδιος τύπος που μας είπε νωρίτερα να μην χρησιμοποιούμε μαζικούς κερδιστές», επιτρέψτε μου να καταστήσω σαφές ότι δεν προωθώ την εκτεταμένη χρήση των κερδισμένων. Εξακολουθώ να πιστεύω ακράδαντα στον καθαρό όγκο και ότι μπορεί να σας κάνει να γλιστρήσετε χωρίς πολύ λίπος.
Ωστόσο, σε αυτό το κομμάτι, θα συζητήσω μερικές καταστάσεις όπου μπορείτε να αξιοποιήσετε τη μαζική σας κερδοφορία. Έτσι, εάν έχετε μια μπανιέρα κέρδους που αγοράσατε και δεν χρησιμοποιήσατε ποτέ, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να τις χρησιμοποιήσετε, ακριβώς δίπλα στη διατροφή σας.
Μαζικά κέρδη ως συμπλήρωμα
Το Mass Gainers είναι απλά συμπληρώματα που σας βοηθούν να καταναλώνετε επιπλέον θερμίδες. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, η οποία είναι απαραίτητη για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Αλλά αυτό που συνήθως συμβαίνει είναι ότι οι φίλοι το καταναλώνουν πάρα πολύ και καταλήγουν να λιπαίνουν, όχι μυώδεις.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να περπατήσετε 8 μίλια
Πωλούνται γενικά σε μεγάλα μεγέθη όπως μπανιέρα 6lb και 12lb με τεράστια μεγέθη ανά μερίδα που μπορούν να φτάσουν τα 250gm ανά μερίδα. Κάθε κουτάλα μπορεί εύκολα να συγκεντρώσει περισσότερες από χίλιες θερμίδες. Η σύνθεση έχει μέτρια υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και πολύ υψηλούς υδατάνθρακες.
Το μόνο πρόβλημα με τα κέρδη είναι ότι περιέχουν περισσότερη ζάχαρη από ό, τι πραγματικά χρειάζεστε. Η ποσότητα μπορεί να φτάσει τα 20 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα σε ορισμένα προϊόντα. Είναι σχεδόν σαν να καταναλώνεις σιρόπι ζάχαρης μαζί με το κούνημά σου. Απλά τρομερό!
Πώς να χρησιμοποιείτε σωστά το Mass Gainers
εύκολος τρόπος για να αφαιρέσετε τα τσιμπούρια
Όπως ανέφερα παραπάνω, οι κερδισμένοι μάζες είναι γεμάτοι θερμίδες. Έτσι, για κάποιον που θέλει να κερδίσει μυϊκή μάζα, αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο αν χρησιμοποιηθεί προσεκτικά.
Ενώ ταξιδεύετε
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κέρδος σας ως πλήρης αντικατάσταση γεύματος σε ορισμένες περιπτώσεις. Μια μερίδα μαζικού κέρδους έχει σχεδόν, αν όχι λιγότερο, τη διατροφή της «κερδίζοντας διατροφής» σας. Έτσι, μερικές φορές, όταν γνωρίζετε ότι πρόκειται να χάσετε τη διατροφή σας λόγω ενός πολυάσχολου προγράμματος ή ταξιδιού, μπορείτε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε το κέρδος σας.
πώς να κάνει μια γυναίκα ζεστή
Απλά έχετε μια μερίδα μαζικού κέρδους για να ολοκληρώσετε τη λήψη μακροεντολών σας, αυτό είναι! Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να διατηρείτε το απαιτούμενο ημερήσιο θερμιδικό πλεόνασμα με ευκολία. Αυτό έρχεται σε πολύ βολικό όταν ταξιδεύετε ειδικά.
Κατανάλωση σε μικρότερες ποσότητες
Μια άλλη σοφή χρήση του κέρδους είναι να το χρησιμοποιήσετε σε μικρότερη ποσότητα, αντί για τις συνιστώμενες μερίδες. Η συνιστώμενη μερίδα ενός μαζικού κέρδους είναι γενικά πολύ υψηλή και σας τροφοδοτεί περίπου 1200-1500 θερμίδες σε μία μερίδα.
Η πλειοψηφία των ανθρώπων θα αισθανόταν πραγματικά φούσκωμα μετά την κατανάλωση ενός τόσο μεγάλου αριθμού θερμίδων με μία κίνηση. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε ένα μικρότερο μέρος αυτής της προτεινόμενης μερίδας. Ας πούμε, το ένα τέταρτο της συνιστώμενης μερίδας και προσθέστε κάποια πρωτεΐνη ορού γάλακτος για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να καταναλώσετε μαζικά κέρδη για να αυξήσετε ελαφρώς την πρόσληψη θερμίδων σας, ενώ δεν αυξάνετε δραστικά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.
πώς να είσαι σαν χνουδωτός ευμετάβλητος
Ο Anuj Tyagi είναι Πιστοποιημένος Προσωπικός Εκπαιδευτής, Πιστοποιημένος Αθλητικός Διατροφολόγος και Ειδικός Θεραπευτικής Άσκησης από το American Council on Exercise (ACE). Είναι ο ιδρυτής της ιστοσελίδας όπου παρέχει online εκπαίδευση. Αν και είναι ορκωτός λογιστής από την εκπαίδευση, έχει στενή σχέση με τη βιομηχανία φυσικής κατάστασης από το 2006. Το σύνθημά του είναι να μεταμορφώσει τους ανθρώπους Φυσικά και πιστεύει ότι η μυστική φόρμουλα για την φυσική κατάσταση είναι η συνέπεια και η δέσμευση προς την εκπαίδευση και τη διατροφή σας. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί του μέσω Facebook και Youtube.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
