Πώς να φτιάξετε ένα άπαχο αλλά σχισμένο σώμα όπως το MMA Legend Conor McGregor
Το Conor Mcgregor είναι μια φημισμένη προσωπικότητα στην αρένα MMA. Ο πολύ υποτιθέμενος αγώνας του με τον Floyd Mayweather το 2017 τον έκανε σεβασμό σε όλο τον κόσμο.
Αν και είναι μαχητής UFC και η πυγμαχία δεν είναι το σημαντικότερο στυλ μάχης του, πήρε ακόμα το Mayweather και ο αγώνας ήταν ένας από τους πιο αναμενόμενους και ένας από τους πιο πολλούς αγώνες της δεκαετίας.
Η σωματική διάπλαση του Κόνορ ήταν επίσης ένα σημείο συνομιλίας τη στιγμή της εκδήλωσης. Στην πραγματικότητα, ο Conor είναι πάντα στα πρωτοσέλιδα για τη σωματική του διάσταση πριν από κάθε τουρνουά UFC. Παλεύει σε διάφορες κατηγορίες βάρους και εξακολουθεί να καταφέρνει να φαίνεται αδύνατος σε κάθε σεζόν.
Σήμερα, θα συζητήσουμε πώς μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια σωματική διάπλαση MMA όπως ο Conor Mcgregor's:
Το Conor δεν είναι ογκώδες σαν Bodybuilder
Δεν μπορείτε να ονομάσετε τη σωματική διάπλαση του Conor ως θαύμα bodybuilding. Δεν έχει ογκώδες στήθος ή χέρια σαν ανταγωνιστικό bodybuilder. Ως πολεμικός καλλιτέχνης και μαχητής UFC, ο Conor πρέπει να είναι ευέλικτος, γρήγορος και ευέλικτος καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους για να είναι έτοιμος για μάχες.
Έτσι, είναι άπαχος και έχει αξιοπρεπή μυϊκή μάζα που φαίνεται καλή σε αυτόν και στο σωματικό του βάρος. Εάν ο στόχος σας είναι να επιτύχετε μια σωματική διάπλαση σαν αυτόν, μπορεί να επιτευχθεί με ένα πειθαρχημένο πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης με την πάροδο του χρόνου.
Επικεντρωθείτε στην οικοδόμηση της άπαχης μυϊκής μάζας
Αν κοιτάξετε προσεκτικά τη σωματική διάπλαση του Conor, δεν είναι αδύνατος. Είναι άπαχος και έχει μυϊκή μάζα. Έτσι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να τον κοιτάξετε είναι να χτίσετε μυϊκή μάζα.
Εάν είστε ένας τύπος που είναι αδύνατος, πρώτα θα πρέπει να κερδίσετε μυς. Για να αποκτήσετε μυς, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια διατροφή με θερμίδες και να επικεντρωθείτε στην προπόνηση αντίστασης τουλάχιστον 4-5 φορές την εβδομάδα.
Η διατροφή πρέπει να είναι λίγο υψηλή σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες με μέτρια λίπη. Οι υδατάνθρακες θα βοηθήσουν στην προπόνησή σας και η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε από τις προπονήσεις σας και να δημιουργήσετε μυϊκή μάζα.
Από την άλλη πλευρά, εάν είστε ένας άντρας που έχει ήδη αξιοπρεπή μυϊκή μάζα αλλά είναι ογκώδης, θα πρέπει να γίνετε άπαχοι για να μοιάζετε με τον Conor.
Το σώμα του Conor φαίνεται σμιλεμένο και σχισμένο καθώς το ποσοστό σωματικού λίπους του είναι πραγματικά χαμηλό. Έτσι, ακόμη και αν έχετε αξιοπρεπή μυϊκή μάζα, αλλά το ποσοστό σωματικού λίπους σας είναι υψηλό, δεν θα φαίνετε άπαχοι και σχισμένοι.
Για να ξεριζωθείτε, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα έλλειψης θερμίδων και να αυξήσετε τις δαπάνες θερμίδων σας με την πάροδο του χρόνου. Αυτό θα σας βοηθήσει να γίνετε άπαχοι και οι μύες σας θα φαίνονται πιο καθορισμένοι όπως ο Conor.
Συμπεριλάβετε HIIT & MMA Training
Η ρουτίνα προπόνησης του Conor περιλαμβάνει προπονήσεις HIIT και MMA σε τακτική βάση. Έτσι εκτελεί εκρηκτικές κινήσεις κατά τη διάρκεια των αγώνων του. Εάν ο στόχος σας δεν είναι απλώς να μοιάζει με αυτόν, αλλά και να εκτελεί σαν αυτόν, πρέπει να συμπεριλάβετε πολεμικές τέχνες, καθώς και εκπαίδευση HIIT στο εκπαιδευτικό σας καθεστώς.
Εάν πρόκειται να προσθέσετε προπόνηση με βάρη, προγραμματίστε την προπόνησή σας με τέτοιο τρόπο ώστε τις μέρες που προπονείστε να μην ασκείτε το MMA. Η εκπαίδευση MMA από μόνη της είναι απαιτητική και ακόμη και μερικοί γύροι φιλονικίας μπορεί να σας εξαντλήσουν. Μια καλή επιλογή θα ήταν να παρακολουθήσετε πολεμικές τέχνες και προπόνηση με βάρη σε εναλλακτικές ημέρες.
Ο Anuj Tyagi, συγγραφέας αυτού του άρθρου, είναι πιστοποιημένος ειδικός αθλητικών διατροφολόγων και θεραπευτικής άσκησης από το American Council on Exercise (ACE). Τώρα σε απευθείας σύνδεση προπονητής υγείας, είναι επίσης ορκωτός λογιστής από την εκπαίδευση. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί του μέσω Instagram στο: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
