5 από τους πιο ηλίθιοι μύθους σχετικά με τη λήψη ενός σχισμένου σώματος που εξακολουθεί να είναι διαδεδομένο στην Ινδία
Υπάρχουν πολλά μύθοι που συνεχίζουν να μπαίνουν σε πολλά γυμναστήρια στην Ινδία. Εδώ, σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε όλους τους διάφορους μύθους και γιατί δεν πρέπει να πιστέψετε όλα όσα ακούτε.
Μύθος 1 - Υψηλές επαναλήψεις για τον ορισμό των μυών
Ο πιο διαδεδομένος μύθος σε σχεδόν κάθε γυμναστήριο που πηγαίνω σε όλη τη χώρα είναι, ο bhai να κόβει το chahiye toh high reps maar, οι χαμηλοί επαναλήψεις είναι για το μυαλό. Οι περισσότεροι εκπαιδευτές γυμναστικής εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η εργασία με υψηλές επαναλήψεις θα σας δώσει ένα άπαχο / σχισμένο σώμα και οι χαμηλές επαναλήψεις θα σας βοηθήσουν μόνο να φορέσετε το μέγεθος. Θα διευκρινίσω αυτήν την ανειδίκευση στην επόμενη ενότητα.
η καλύτερη ανανέωση γεύματος για απώλεια βάρους
Μύθος 2 - Διαφορετικές ασκήσεις κοπής και ομαδοποίησης
Μερικοί άνθρωποι έχουν αυτήν την ιδέα ότι μια συγκεκριμένη άσκηση για μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα θα οδηγήσει σε αύξηση του μεγέθους του συγκεκριμένου μυός, ενώ μια διαφορετική άσκηση για την ίδια μυϊκή ομάδα, θα οδηγήσει σε τεμαχισμό αυτού του μυός. Έχουν ακόμη και έναν όρο για αυτήν την άσκηση τεμαχισμού κίνησης. Εάν αυτό δεν είναι αστείο, δεν ξέρω τι είναι. Εδώ είναι η αλήθεια - οι μύες σας δεν μπορούν να κάνουν διάκριση μεταξύ «κοπής» ή «μαζικής άσκησης» και δεν υπάρχουν τέτοιοι όροι στη φυσιολογία της άσκησης. Περίοδος.
Όταν προπονείστε με βάρη, απλώς αυξάνετε το βασικό μεταβολικό ρυθμό (BMR) που σημαίνει ότι καίτε περισσότερες θερμίδες ακόμη και μετά την άσκηση ή κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, μαζί με πολλά άλλα οφέλη. Αυτό το αυξημένο BMR θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος, εάν η συνολική πρόσληψη θερμίδων σας είναι ακριβώς κάτω ή κατά τη συντήρηση (δηλ. Η ποσότητα θερμίδων που χρειάζεται το σώμα σας για να παραμείνει στο ίδιο βάρος). Η εκτέλεση αυτής της άσκησης υπερωριών τελικά θα οδηγήσει σε ένα σχισμένο σώμα, υπό την προϋπόθεση ότι το εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα είναι τόσο καλό όσο η διατροφή σας.
Παρομοίως, οι υψηλές ή χαμηλές επαναλήψεις ή η ανύψωση βαρύ ή ελαφρύ θα λειτουργήσουν και οι δύο. Δεν μπορείτε να σηκώσετε βαριά μέρα με τη μέρα χωρίς να κάψετε τον εαυτό σας και δεν πρέπει να ανυψώνετε όλη την ώρα γιατί τελικά θα σταματήσει την πρόοδό σας. Εναλλακτικά μεταξύ χαμηλών και υψηλών επαναλήψεων ή βαρέων και ελαφρών βαρών είτε την ίδια ημέρα είτε μέρα με τη μέρα ή εβδομαδιαία βάση με περιοδικό τρόπο. Εδώ είναι ένα βίντεο Τα Χίντι εξηγούν το ίδιο .
Μύθος 3- Χειμώνας σε χύμα, καλοκαίρια για τεμαχισμό ή μυϊκό ορισμό
Αυτό είναι ένα άλλο ηλίθιο πράγμα που οι περισσότεροι desi εκπαιδευτές διαδίδουν είναι αυτός ο ανόητος μύθος. Ακριβώς επειδή φοράτε περισσότερα ρούχα κατά τη διάρκεια του χειμώνα δεν σας δίνει δικαιολογία για να είστε παχύρρευστος ή λεγόμενος ογκώδης. Η ιδέα της μαζικής κατανάλωσης είναι ουσιαστικά να τρώει περισσότερο φαγητό από ό, τι το σώμα τους μπορεί να χειριστεί, τρώγοντας κυρίως σκουπίδια και προσπαθώντας να αντισταθμίσει τα καλοκαίρια μετά από υπερβολικό περιορισμό θερμίδων. Τι γίνεται αν σας έλεγα ότι μπορείτε να αντιγράψετε οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία; Ναι, μπορείς να είσαι. Απλώς ακολουθήστε τα βήματα που περιγράψαμε παραπάνω.
Μύθος 4 - Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρεατίνη εάν ο ορισμός των μυών είναι ο στόχος.
Αυτός ο μύθος προκύπτει λόγω του γεγονότος ότι η κρεατίνη σε κάνει να κρατάς νερό μέσα στο σώμα σου, έτσι; Λοιπόν, Όχι. Θα σας κάνει να σκεφτείτε έτσι αν δείτε τα πράγματα με κοντόφθαλμο τρόπο. Η κρεατίνη βοηθά στην αύξηση του ενδοκυτταρικού νερού μέσα στους μυς σας, με αποτέλεσμα την αύξηση της απόδοσης στο γυμναστήριο και, συνεπώς, την καλύτερη ανάπτυξη των μυών και τον ορισμό των μυών. Όχι μόνο αυτό αλλά και θα κάνει τους μυς σας να φαίνονται πιο γεμάτοι. Οπότε δεν υπάρχει καμία ανάγκη να απορρίψετε την κρεατίνη ακόμα κι αν ψάχνετε για ορισμό μυών. Προσωπικά, δεν σταματάω ποτέ να παίρνω κρεατίνη ούτε οι πελάτες μου, ακόμη και αν προετοιμάζονται για φωτογράφηση.
Μύθος 5 - Συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου θα κάνουν τις φλέβες σας να σκάσουν.
Αυτό περιλαμβάνει συμπληρώματα όπως L-αργινίνη, L-Citrulline κ.λπ. που διατίθενται στο εμπόριο για να σας δώσουν σούπερ αντλία κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Αυτά τα συμπληρώματα έχουν τη δική τους θέση, αλλά δεν θα σας δώσουν οποιονδήποτε ορισμό μυών που ψάχνετε εκτός εάν έχετε χαμηλό σωματικό λίπος για να ξεκινήσετε.
Αυτό είναι λαοί. Ελπίζω να μην πιστεύετε πια σε αυτούς τους ηλίθιοι μύθους σχετικά με τον «μυϊκό ορισμό» Ή το «σώμα κοπής», τον οποίο η πλειοψηφία του πληθυσμού πιστεύει ακόμη και το 2017!
Ο Singh Daman είναι ένας διαδικτυακός Προσωπικός Εκπαιδευτής και κάτοχος διπλώματος PG στο γυμναστήριο και τη διατροφή που πιστεύει ότι η Φυσική Κατάσταση είναι εξίσου σημαντική στη ζωή ενός ατόμου με την αναπνοή, τον ύπνο και το φαγητό. Συνδέεστε μαζί του στο δικό του Σελίδα YouTube
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
καλύτερη σκηνή 2 ατόμων 2016Αναρτήστε Σχόλιο
