7 Κακές συνήθειες που κάθε άνθρωπος πρέπει να αποφύγει για να βελτιώσει την ποσότητα και την ποιότητα των σπέρματος
Οι άντρες, όπως οι γυναίκες, έχουν ένα πλεονέκτημα όταν παράγουν άπειρο αριθμό σπέρματος. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι ο τρόπος ζωής σας δεν μπορεί να μειώσει ή να βελτιώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας.
Ακόμα κι αν η γονιμότητα δεν είναι πουθενά στο σχέδιό σας για το εγγύς μέλλον, είναι πάντα καλό να υιοθετήσετε αυτές τις υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής, ώστε να μην χρειάζεται να υποφέρετε στο μέλλον.
ρολόι χειρός με πυξίδα και gps
Όχι μόνο για τη γονιμότητα, η πραγματοποίηση αυτών των αλλαγών θα σας βοηθήσει επίσης να βελτιώσετε τη γενική σεξουαλική σας υγεία.
Εδώ είναι επτά κακές συνήθειες που πρέπει να αποφύγετε που θα αυξήσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας και θα βελτιώσουν τη σεξουαλική σας υγεία.
1. Ακτινοβολίες
Μην πάρετε τη λέξη μας για αυτό και διαβάστε αυτήν τη μελέτη όπου αρκετοί άνδρες που κράτησαν τα τηλέφωνά τους στην τσέπη τους για μεγάλο χρονικό διάστημα είχαν μειωμένο αριθμό σπερματοζωαρίων. Οι ηλεκτρομαγνητικές ακτινοβολίες προκαλούν στην πραγματικότητα τον κατακερματισμό του DNA που επηρεάζει την ποιότητα καθώς και την ποσότητα των σπερματοζωαρίων.
© iStock
2. Αλκοόλ και άλλα ναρκωτικά
Αυτό είναι ήδη γνωστό γεγονός. Το αλκοόλ τείνει να σκοτώνει τη σεξουαλική ορμή κάποιου και επηρεάζει επίσης τον αριθμό των σπερματοζωαρίων του. Συνδέεται άμεσα με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης. Όσον αφορά τη μαριχουάνα, το Το THC έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την κινητικότητα και την παραγωγή σπέρματος .
© iStock
3. Το κάπνισμα
Δεν χρειάζεται να επαναλάβουμε όλες τις αρνητικές επιπτώσεις του καπνίσματος στη σωματική και ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης παραγωγής σπέρματος. Μπορείτε να βρείτε έναν αναρίθμητο αριθμό μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε αυτό που αποδεικνύουν ότι το κάπνισμα προκαλεί κατακερματισμό του σπέρματος.
© iStockγιατί οι γυναίκες παίζουν παιχνίδια
4. Υπερβολική θερμότητα
Το να φοράτε εσώρουχα πολύ σφιχτά και να αγοράζετε υφάσματα που δεν επιτρέπουν αρκετή κυκλοφορία του αέρα μπορεί να βλάψει σοβαρά τη σεξουαλική σας υγεία και την παραγωγή σπέρματος. Όχι μόνο αυτό, αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλές βακτηριακές λοιμώξεις που μπορεί να σας ενοχλούν ή όχι, αλλά μπορούν να μεταδοθούν στον σύντροφό σας.
Οι αυξημένες θερμοκρασίες του όσχεου είναι κάτι που πρέπει να αποφύγετε με κάθε κόστος. Στην πραγματικότητα, ένα πολύ πρόσφατη μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2018 απέδειξε ότι οι άνδρες που φορούσαν κυρίως μπόξερ είχε 25% υψηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων από αυτούς που δεν το είχαν. Αερίστε λοιπόν όσο πιο συχνά μπορείτε!
© iStock
5. Μεταποιημένα τρόφιμα
Αυτό που τρώτε συνδέεται άμεσα με τη σεξουαλική σας ορμή και ακόμη και με προβλήματα όπως η στυτική δυσλειτουργία. Αλλά συνδέεται και με τον αριθμό των σπερματοζωαρίων; Η Δανική μελέτη κατέληξε ότι οι άνδρες που είχαν μια δυτική διατροφή που αποτελείται από πιο επεξεργασμένο κρέας είχαν σημαντικά χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων από τους άνδρες που έτρωγαν τα παραδοσιακά μαγειρεμένα γεύματα.
Αυτό δεν λέει πολλά για την ινδική διατροφή, αλλά αποδεικνύει ότι τα επεξεργασμένα κρέατα και τα τρόφιμα δεν είναι ούτε οι φίλοι σας.
© iStock
6. Ανεπάρκεια βιταμίνης D
Ενώ μια συνολική υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για τη σεξουαλική σας υγεία, η βιταμίνη D είναι το ένα θρεπτικό συστατικό στο οποίο πρέπει να εστιάσετε συγκεκριμένα. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι πολύ συχνή, δεδομένου ότι δεν υπάρχουν εύκολα διαθέσιμες πηγές για αυτήν σε μια κανονική διατροφή. Μπορείτε πάντα να πάρετε φυσικά συμπληρώματα για να ικανοποιήσετε τις καθημερινές σας ανάγκες. Αυτό είναι απαραίτητο για τον υγιή αριθμό σπερματοζωαρίων και την καλή κινητικότητα .
συνταγές κάμπινγκ από χυτοσίδηρο
© iStock
7. Παρατεταμένη συνεδρίαση
Τέλος, το να περνάτε πολλές ώρες χωρίς κίνηση συνδέεται άμεσα με την κακή ποιότητα και ποσότητα σπέρματος. Τα επαγγέλματα που περιλαμβάνουν παρατεταμένη συνεδρίαση έχουν συνδεθεί με τη στειρότητα. Ωστόσο, το αποτέλεσμα αυτών των ερευνών είναι λίγο ασυνεπές. Ανεξάρτητα, μια μικρή κίνηση δεν θα σας βλάψει, προσέξτε το.
© iStockΗ κατώτατη γραμμή
Οι περισσότεροι νεαροί ενήλικες τείνουν να μην δίνουν μεγάλη προσοχή στον τρόπο ζωής τους. Ωστόσο, το να συνεχίσετε να επιδοθείτε σε τέτοιες συνήθειες μπορεί να έχει σοβαρές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις που σχετίζονται με τη στειρότητα. Μπορεί να μην έχετε αρκετά βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα, αλλά εμπιστευτείτε μας, κάνοντας καλές αλλαγές στον τρόπο ζωής θα σας σώσει μόνο από τη μελλοντική λύπη.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
