5 τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από μια φουσκωμένη κοιλιά
Όλοι έχουμε βιώσει την επιθυμία να ξεκουμπώσουμε αυτά τα τζιν μετά από ένα βαρύ μεσημεριανό γεύμα ή πρωινό και ότι το αίσθημα δυσφορίας είναι εξαιρετικά απογοητευτικό. Το φούσκωμα μας κάνει να νιώθουμε άβολα, να φουσκώνουμε το στομάχι μας και μερικές φορές μπορεί να μας δώσει αέριο. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να επιλέξετε τρόφιμα που δεν προκαλούν φούσκωμα. Η κατανάλωση τροφών που είτε παράγουν αέριο είτε προκαλούν το σώμα σας να συγκρατεί νερό είναι κυρίως ο λόγος, αλλά μερικές φορές ο τρόπος με τον οποίο τρώτε ένα συγκεκριμένο είδος τροφής μπορεί επίσης να σας κάνει να φουσκώσετε.
Πριν πάρετε μια ιδέα για τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε για να αποφύγετε το φούσκωμα, ας ακυρώσουμε τα τρόφιμα που είναι ένοχα για την παράβαση. Προετοιμαστείτε να πείτε όχι σε ανθρακούχα ποτά, τσίχλες, τρόφιμα που είναι βαριά σε αλάτι (σχεδόν όλα τα πρόχειρα φαγητά) και πλούσια σε φυτικές ίνες όπως μπρόκολο, λάχανο, φασόλια κλπ. (Με λαχανικά η μέτρηση είναι βασική, πάρα πολύ το καλό είναι πάντα κακό).
καλύτερη ομπρέλα για προστασία από τον ήλιο
Εδώ μπορείτε να φάτε για να καταπολεμήσετε το φούσκωμα:
1. Στάρπη (Αποφύγετε εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη)
Δεν προκαλούν όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα αέριο! Το τυρί και το γάλα θα μπορούσαν να σταματήσουν να φουσκώνουν το στομάχι σας, αλλά το τυρόπηγμα ειδικά το ελληνικό γιαούρτι μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε. Αυτό συμβαίνει επειδή το τυρόπηγμα μεταφέρει καλά βακτήρια που βοηθούν τα έντερα σας να επεξεργάζονται καλύτερα τα τρόφιμα και με τη σειρά τους χτυπούν φούσκωμα. Η κατανάλωση προβιοτικών στάρπης μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας βακτηρίων στο έντερο.
2. Αγγούρια (Φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό)
Το να πίνετε πολύ νερό και να τρώτε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό βοηθά στη μείωση του φουσκώματος. Το αγγούρι είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα που σας βοηθά να ξεφορτωθείτε Μαζί με τα αγγούρια, το καρπούζι, τα σταφύλια και οι ανανά είναι επίσης σπουδαίοι μαχητές του φουσκώματος. Οι ανανάδες περιέχουν κάλιο που βοηθά στην καταπολέμηση της κατακράτησης νερού, γι 'αυτό λειτουργεί ακόμη καλύτερα ως αντι-φούσκωμα σνακ.
πώς να βγάλεις μπύρα από την ανάσα σου
3. Τζίντζερ
Από καταπραϋντικές λοιμώξεις στο λαιμό έως πόνο στο στομάχι, το τζίντζερ είναι μια θαυμάσια ρίζα γεμάτη οφέλη για την υγεία και η μείωση του φουσκώματος είναι ένα από αυτά. Μειώνει τους εντερικούς σπασμούς, είναι επίσης ένα καλό καθαριστικό παλέτας και εμποδίζει την αίσθηση της ναυτίας.
4. Μπανάνα
Με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, γέμιση και τα αγαπημένα φρούτα ενός τεμπέλης - δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην λατρεύει τις μπανάνες! Ωστόσο, οι άγουρες μπανάνες μπορεί να προκαλέσουν αέριο, φροντίστε να τρώτε ώριμες μπανάνες για να μειώσετε το φούσκωμα.
πόσο ψηλός είναι ο ψηλότερος άνθρωπος
5. Βρώμη
Με υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές ίνες, αυτή η νόστιμη τροφή για πρωινό βοηθά στη δυσκοιλιότητα ή το αέριο. Και η αποφυγή της δυσκοιλιότητας είναι ένας τρόπος για να αποφύγετε το φούσκωμα. Άλλες πλούσιες πηγές διαλυτών ινών θα ήταν μήλα, αχλάδια και φράουλες φιλικές προς το γιατρό.
Όλα τα προαναφερθέντα τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το άβολο συναίσθημα, αλλά είναι πάντα καλύτερο να αποφύγετε το φούσκωμα απλά μασώντας τα τρόφιμα σας σωστά και τρώγοντας αργά απολαμβάνοντας κάθε δάγκωμα.
Ο Helius είναι ένας από τους πιο υποσχόμενους επαγγελματίες φυσικής κατάστασης στη Βομβάη και λέκτορας με βραδυνό βραστήρα. Οι γνώσεις του σχετικά με τη διατροφή και τη διαχείριση των μαλακών δεξιοτήτων του εκπαιδευτή είναι καλά αναγνωρισμένες. Για να μάθετε περισσότερα γι 'αυτόν ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ και στείλτε τα ερωτήματά σας σχετικά με τη φυσική κατάσταση στη διεύθυνση heliusd@hotmail.com.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
