Ο εκπαιδευτής του Kumail Nanjiani αποκαλύπτει πώς ο κωμικός πήρε πραγματικά τη σχισμένη του σωματική διάπλαση
Ο Kumail Nanjiani ξέρει πώς να σπάσει το Διαδίκτυο. Από μερικά πραγματικά αστεία σχόλια και αστεία μέχρι μερικές πολύχρωμες συνεντεύξεις, ο άνθρωπος ξέρει πώς να κρατήσει το κοινό στην άκρη του καθίσματος του.
Όταν δημοσίευσε λίγες φωτογραφίες μετά το σχίσιμο του σαν ξυλοκόπος, το Διαδίκτυο έπεσε θορυβώδες. Τόσο πολύ, που το PornHub αναγνώρισε τη σωματική του διάπλαση, με τον πιο μοναδικό δυνατό τρόπο.
Τώρα, μπορείτε να φανταστείτε ότι ο Kumail έπρεπε να ασκηθεί σαν ένα θηρίο και ουσιαστικά έπρεπε να ζήσει στο γυμναστήριο για να πάρει μια σωματική διάπλαση όπως αυτή. Ωστόσο, ο εκπαιδευτής του, Grant Roberts του Granite Gym στο Μπέβερλι Χιλς της Καλιφόρνια, αποκάλυψε ότι η εντατική ρουτίνα προπόνησής του ήταν απλώς ένα μέρος του μετασχηματισμού του. Συγκεκριμένα, ο ίδιος ο Ρόμπερτς έχει ενεργήσει σε πολλές ταινίες, συμπεριλαμβανομένου του αθλητικού δράματος του 2009, Invictus , με πρωταγωνιστές τους Matt Damon και Morgan Freeman.
Σε μια πρόσφατη συνέντευξη με ένα μεγάλο περιοδικό γυμναστικής με έδρα τις ΗΠΑ, ο Ρόμπερτς αποκάλυψε ότι παρόλο που ο Ναντζάνι έπεσε σαν τρελός άντρας και πήγε γεμάτος ό, τι του ζητήθηκε, το εντατικό του πρόγραμμα προπόνησης ήταν μόνο ένα μέρος του. Φαίνεται ότι ο διάβολος είναι στις λεπτομέρειες. Να τι ακριβώς έπρεπε να περάσει ο Kumail για να διαμορφωθεί για τον ρόλο του στο Marvel's Τα αιώνια .
Ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης
Πρώτα απ 'όλα, ήταν σημαντικό να διαμορφωθεί ένα προσαρμοσμένο καθεστώς φυσικής κατάστασης που θα λειτουργούσε για τον Kumail με τρόπο που τον ταιριάζει καλύτερα. Το θέμα είναι, οι περισσότεροι άνθρωποι ξεχνούν ότι αυτό που λειτουργεί για κάποιον άλλο, μπορεί να μην λειτουργεί καθόλου για αυτούς. Σε μια τέτοια περίπτωση, ένα εξατομικευμένο σχέδιο, που έχει αναπτυχθεί από ειδικούς διατροφολόγους, γυμναστές και γυμναστές γίνεται απαραίτητο. Λέει ο Roberts, με τον Kumail, ο κύριος στόχος ήταν η αύξηση του μυϊκού μεγέθους, η μείωση του υπερβολικού σωματικού λίπους και η δημιουργία συνολικής συμμετρίας σώματος, οπότε έχοντας κατά νου τη σύνθεση και τον τρόπο ζωής του, καταλήξαμε σε ένα σχέδιο που θα λειτουργούσε γύρω του.
Θρέψη
ενοικιαζόμενα εργαλεία για τα στενά zion
Ο Ρόμπερτ λέει ότι εκτός από την άσκηση 4-5 ημέρες την εβδομάδα, ο Kumail έπρεπε να τροποποιήσει τη διατροφή του πολλές φορές. Αρχικά, το επίκεντρο ήταν στις πρωτεΐνες, το νερό, υγιεινό γρήγορα όπως τα ωμέγα 3 και η σωστή ποσότητα υδατανθράκων. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, έπρεπε να κάνει κάποιες λεπτότερες προσαρμογές για να τον κάνει να φαίνεται πιο αγγειακά ικανός, χωρίς να πέσει μυς, συνεχίζει.
Ανάκτηση
Παρατηρήστε πώς στο προηγούμενο σημείο γράψαμε ότι ο Kumail εξασκούσε για 4-5 ημέρες την εβδομάδα; Λοιπόν, αυτό συμβαίνει επειδή οι μέρες σας για ξεκούραση ή ημέρες που αφήνετε το σώμα σας να ανακάμψει, είναι σημαντικές. Λέει ο Ρόμπερτς, Είτε εργάζεστε για 15-20 λεπτά, είτε παρακολουθείτε δύο συνεδρίες την ημέρα, οι έντονες ρουτίνες άσκησης είναι εξαντλητικές, μπορεί να είναι επώδυνες και να σας αποστραγγίζουν εντελώς. Τις μέρες του για ανάρρωση, ο Kumail συχνά πήγαινε για μασάζ και ασκήσεις τεντώματος, έτσι ώστε οι μύες του να μην ατροφούν.
Η πειθαρχία του μυαλού
Το πρώτο πραγματικό βήμα στο ταξίδι κάποιου προς έναν πιο κατάλληλο εαυτό είναι η λήψη της απόφασης και ο καθορισμός εύλογων σχεδίων και επιτεύξιμων στόχων. Λέει ο Roberts, η ευφυής σχεδίαση προγράμματος περιλαμβάνει εφικτά ορόσημα και σημεία ελέγχου, αφήνοντας περιθώριο για τροποποιήσεις, είτε τα αποτελέσματα είναι προγενέστερα είτε καθυστερημένα.
Συντήρηση
Τέλος, υπάρχει ο τρόπος με τον οποίο διατηρείτε τον εαυτό σας αφού έχετε τη σωματική διάπλαση που θέλετε. Είναι ανησυχητικά εύκολο να αφήσετε τα πράγματα να πάνε μόλις χτυπήσετε τις επιθυμητές ίντσες σας ή να φτάσετε σε ένα συγκεκριμένο βάρος. Ωστόσο, αυτό που ακολουθεί είναι το πραγματικό έργο. Λέει ο Ρόμπερτς, ότι η συντήρηση απαιτεί πολύ σκληρή δουλειά για να κρατήσει τα πάντα από ατροφία και να καταναλώσει μια δίαιτα συντήρησης με τη σωστή ποσότητα αιθέριου νερού, πρωτεϊνών, λιπών, βιταμινών και μετάλλων διατηρώντας παράλληλα τους μη απαραίτητους υδατάνθρακες σε έλεγχο. Τώρα, μπορεί να μην είναι τόσο έντονο και φαινομενικά άκαμπτο όσο η διαδικασία να χτυπήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα, αλλά επειδή είναι μια συνεχής προσπάθεια, τα πράγματα γίνονται δύσκολα.
Λαμβάνοντας υπόψη τους ανθρώπους στους οποίους ο Kumail θα έρθει αντίθετα Τα αιώνια , που περιλαμβάνει τους οπαδούς της Angelina Jolie, της Salma Hayek και του Kit Harington μεταξύ άλλων, που είναι αστείοι σε μια ταινία δράσης, ενώ μπορεί να έχει τη στιγμή της, δεν θα το κόψει απλά. Δεν είναι περίεργο, ο Kumail στράφηκε προς τους επαγγελματίες για βοήθεια.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
