Το κάπνισμα επηρεάζει την απόδοση του γυμναστηρίου και την αύξηση των μυών;
Όταν είστε ένα αυξανόμενο ταλέντο και η χώρα σας βλέπει, πιθανώς οτιδήποτε κάνετε μπορεί να γίνει νέα. Το ίδιο συνέβη και με τον Hardik Pandya. Ο άνδρας τραβήχτηκε στην κάμερα ενώ καπνίζει στο πάρτι γενεθλίων της γυναίκας του Dhoni. Τώρα ήταν ένα τσιγάρο που καπνίζει, ή μια συσκευή ατμού, κανείς δεν ξέρει. Φυσικά, αυτό έπρεπε να γίνει νέα και να σερβίρεται όπως θα περίμενε κανείς. Τέλος πάντων, δεν είμαστε εδώ για να τροφοδοτήσουμε τη φωτιά. Είμαστε εδώ για να διαλύσουμε τη σχέση φυσικής κατάστασης και καπνίσματος.
Υπάρχουν οι ακόλουθες επιδράσεις που έχει το κάπνισμα στο σώμα σας που επηρεάζει την προπόνησή σας.
- Αυξάνει το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα
- Αυξάνει την πίσσα στους πνεύμονες
- Σας κάνει εθισμένους στη Νικοτίνη
Ας συζητήσουμε τα παραπάνω τρία σημεία και πώς επηρεάζουν την προπόνησή σας.
Μονοξείδιο του άνθρακα
Όταν ένας καπνιστής εισπνέει ένα τσιγάρο, εισπνέει μονοξείδιο του άνθρακα που είναι δηλητηριώδες αέριο. Αυτό το μονοξείδιο του άνθρακα συνδέεται με το μόριο αιμοσφαιρίνης στο αίμα, σε βαθμό που αντικαθιστά το οξυγόνο που μεταφέρεται στο αίμα. Τώρα, όταν αυτό το αίμα μεταφέρεται σε διάφορα μέρη του σώματός σας, είναι το μονοξείδιο του άνθρακα που μεταφέρεται μαζί με το οξυγόνο. Όταν δεν υπάρχει άφθονη παροχή οξυγόνου στα κύτταρα του σώματος και στον ιστό, δεν μπορούν να εκτελέσουν τις λειτουργίες τους βέλτιστα. Τώρα, όταν αυτή η ανεπαρκής παροχή οξυγόνου συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα αντιμετωπίζει δυσκολία στην εκτέλεση της βασικής του λειτουργίας όπως η ανάπτυξη και η επισκευή των κυττάρων. Η απορρόφηση θρεπτικών συστατικών όπως η πρωτεΐνη που βοηθά στην αποκατάσταση των μυών γίνεται επίσης δύσκολη. Τώρα όπως θα γνωρίζετε ήδη ότι για να χτίσετε τους μύες, χρειάζεστε καλή απορρόφηση πρωτεϊνών. Αυτό δεν συμβαίνει λόγω του καπνίσματος, επομένως το κάπνισμα θα είναι αντιπαραγωγικό για τον στόχο σας να χτίσετε μυς.
Επιπτώσεις της πίσσας
Το κάπνισμα τσιγάρων προκαλεί συσσώρευση πίσσας στους πνεύμονές σας. Σχεδόν εβδομήντα τοις εκατό της πίσσας σε κάθε τσιγάρο που καπνίζεται συσσωρεύεται στους πνεύμονές σας. Αυτή η συσσωρευμένη πίσσα περιορίζει την ικανότητα των πνευμόνων σας και μειώνει την ποσότητα αέρα στον οποίο μπορείτε να αναπνέετε. Η πίσσα προκαλεί επίσης βήχα, αύξηση της βλέννας στους πνεύμονες που εμποδίζει την ικανότητά τους να εκτελούν τη λειτουργία τους στο ανθρώπινο σώμα. Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να τραβήξετε αρκετό αέρα μέσω των πνευμόνων σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οι μύες σας δεν λαμβάνουν επαρκή ποσότητα οξυγόνου. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε πρόωρη εξάντληση και αδυναμία στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάποιος που καπνίζει δεν μπορεί να αναπνεύσει εύκολα σε μια προπόνηση σε σύγκριση με κάποιον που δεν καπνίζει καθόλου. Επομένως, οι καπνιστές δεν μπορούν να ασκηθούν με υψηλή ένταση, περιορίζοντας τον αριθμό των επαναλήψεων που πραγματοποιήθηκαν και το ύψος του βάρους που ανυψώθηκε.
Επιδράσεις της νικοτίνης
Η νικοτίνη είναι διεγερτικό που κάνει το κάπνισμα εθισμό. Χτυπάει το μυαλό σας μόλις επτά έως οκτώ δευτερόλεπτα κάπνισμα τσιγάρου. Τα αποτελέσματα της νικοτίνης στο σώμα περιλαμβάνουν (αλλά δεν περιορίζονται σε) αύξηση του καρδιακού ρυθμού, αύξηση της αρτηριακής πίεσης, συστολή των μικρών αιμοφόρων αγγείων στο δέρμα, κακός μεταβολισμός, κακή παραγωγή τεστοστερόνης κ.λπ. Όλα τα παραπάνω αποτελέσματα είναι εντελώς αντιπαραγωγικά για το bodybuilding. Τώρα μερικοί από εσάς σκέφτεστε ότι ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός θα βοηθούσε στην προπόνηση, σωστά; Λοιπόν, επιτρέψτε μου να σας εξηγήσω αυτό το πράγμα. Για να επιτύχει μια παρόμοια κυκλοφορία αίματος με έναν μη καπνιστή, η καρδιά ενός καπνιστή πρέπει να χτυπήσει 30% περισσότερο. Τώρα, δεδομένου ότι ήδη εργάζεστε περισσότερο από την κανονική καρδιά, όταν χρειάζεστε περισσότερα από αυτό κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, θα χρειαστεί περισσότερη ενέργεια και ως εκ τούτου θα εξαντληθείτε εύκολα. Αυτός είναι ο λόγος που ένας καπνιστής υστερεί πάντα σε σχέση με έναν μη καπνιστή όταν πρόκειται για bodybuilding.
Η επιλογή λοιπόν είναι δική σας!
Ο Anuj Tyagi είναι Πιστοποιημένος Προσωπικός Εκπαιδευτής, Πιστοποιημένος Αθλητικός Διατροφολόγος και Ειδικός Θεραπευτικής Άσκησης από το American Council on Exercise (ACE). Είναι ο ιδρυτής του δικτυακός τόπος όπου παρέχει διαδικτυακή εκπαίδευση. Αν και είναι ορκωτός λογιστής από την εκπαίδευση, συνδέεται στενά με τη βιομηχανία φυσικής κατάστασης από το 2006. Το σύνθημά του είναι να μεταμορφώσει τους ανθρώπους Φυσικά και πιστεύει ότι η μυστική φόρμουλα για την φυσική κατάσταση είναι η συνέπεια και η δέσμευση προς την εκπαίδευση και τη διατροφή σας. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί του μέσω Facebook και Youtube .
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
