5 καταπληκτικά καλοκαιρινά ποτά που πρέπει να πιείτε για να νικήσετε τη ζέστη
Καθώς καλωσορίζουμε τις εποχές των καλοκαιριών, είναι πολύ σημαντικό να διατηρούμε το σώμα μας δροσερό και ενυδατωμένο, καθώς οι θερμοκρασίες αρχίζουν να ανεβαίνουν ψηλά, αφήνοντας όλους να αισθάνονται κουρασμένοι, ιδρωμένοι και ταραγμένοι. Η παραμονή ενυδατωμένη είναι η πιο κρίσιμη πτυχή που πρέπει να προσέχετε στην ηλιόλουστη εποχή. Το σώμα σας τείνει να χάσει νερό και ηλεκτρολύτες με ταχύ ρυθμό λόγω υπερβολικής εφίδρωσης και θερμότητας. Ενώ το νερό είναι το πιο σημαντικό ποτό για να ξεδιψάσετε, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλα καλοκαιρινά ποτά που όχι μόνο ικανοποιούν τις γεύσεις σας, αλλά και διατηρούν το σώμα σας δροσερό και ενυδατωμένο.
Ως εκ τούτου, ας ανανεώσουμε και να αναπληρώσουμε το σώμα μας με μερικά υγιεινά καλοκαιρινά ποτά αντί για οποιοδήποτε μεταποιημένο ζαχαρούχο ποτό για να νικήσουμε τη ζέστη. Επομένως, αυτά είναι μερικά καλοκαιρινά ποτά που δεν πρέπει να χάσετε.
1. Νερό καρύδας
© istock
Το νερό καρύδας αναφέρεται συχνά ως Natural Gatorade, καθώς είναι μια εξαιρετική πηγή ηλεκτρολυτών, από κάλιο, μαγνήσιο έως ασβέστιο, το νερό καρύδας τα έχει όλα, Αν έχετε έντονη συνεδρία ιδρώτα, ειδικά τα καλοκαίρια όταν μπορεί να ιδρώνετε περισσότερο, οι ηλεκτρολύτες στο νερό καρύδας μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της ισορροπίας υγρών και να γεμίσουν τους εξαντλημένους ηλεκτρολύτες που μπορεί να χάσει το σώμα σας λόγω εφίδρωσης και διατηρώντας έτσι το σώμα σας ενυδατωμένο.
Η έλλειψη κατάλληλης ενυδάτωσης μπορεί να οδηγήσει σε πολλαπλά προβλήματα όπως πονοκεφάλους, λήθαργο και ξηρό δέρμα. Πίνοντας συχνά νερό καρύδας θα διασφαλίσει ότι είναι λιγότερο πιθανό να πέσετε για οποιοδήποτε είδος τέτοιων προβλημάτων.
Το νερό καρύδας βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην προώθηση της καρδιαγγειακής υγείας, καθώς το νερό καρύδας είναι μια καλή πηγή καλίου που βοηθά στην ισορροπία υγρών των κυττάρων. Εκτός από κάθε καλοσύνη το νερό καρύδας είναι επίσης ευεργετικό για την υγεία των νεφρών σας.
Ως εκ τούτου, ένα κρύο ποτήρι νερό καρύδας είναι το μόνο που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε τη ζέστη αυτά τα καλοκαίρια, απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνετε επεξεργασμένο / συσκευασμένο νερό καρύδας, το καλύτερο θα ήταν να πάτε για φυσικά και φρέσκα.
2. Χυμός ζαχαροκάλαμου
© istock
Τα καλοκαίρια δεν είναι ολοκληρωμένα χωρίς ένα φρέσκο και παγωμένο ποτήρι αυτού του χυμού ζαχαροκάλαμου, τον απόλυτο ενισχυτή ενέργειας. Ο χυμός ζαχαροκάλαμου είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν το σώμα σας στην καταπολέμηση λοιμώξεων και στην ενίσχυση της ανοσίας. Ένα από τα πιο βασικά οφέλη για την υγεία που διαθέτει ο χυμός ζαχαροκάλαμου είναι ότι είναι ένα διουρητικό που σημαίνει ότι βοηθά στην αντιμετώπιση λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, των λίθων των νεφρών και εξασφαλίζει την ορθή λειτουργία του νεφρού.
Ένα άλλο σημαντικό όφελος για την υγεία του χυμού ζαχαροκάλαμου οφείλεται στο ότι είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, σίδηρο, κάλιο και άλλα απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά που το καθιστούν την ιδανική αντικατάσταση για οποιαδήποτε ενεργειακά ποτά. Ειδικά τα καλοκαίρια κάθε φορά που αισθάνεστε ότι πρέπει να αναπληρώσετε το σώμα σας και να ενυδατωθείτε κατά τη διάρκεια του, πιείτε αυτό το ποτήρι παγωμένο χυμό ζαχαροκάλαμου και απολαύστε τα οφέλη του.
3. Ποτό Sattu
© istock
Το φυσικό πρωτεϊνικό κούνημα για όλους τους εργατικούς εργάτες στη Δυτική Βεγγάλη και το Μπιχάρ, το Sattu ονομάζεται επίσης πρωτεΐνη του φτωχού, αλλά λόγω των τεράστιων πλεονεκτημάτων του, γίνεται δημοφιλές και στο αστικό κοινό αυτές τις μέρες. Η σκόνη Sattu είναι βασικά ψημένα ρεβίθια αλεσμένα σε μορφή σκόνης, η οποία είναι εξαιρετικά θρεπτική για το ανθρώπινο σώμα και είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες, καθώς 100 γραμμάρια Sattu σας δίνουν καλά 20 γραμμάρια πρωτεΐνης, τώρα αυτό μπορεί να φαίνεται λιγότερο σε σύγκριση με την πρωτεΐνη ορού γάλακτος αλλά και πάλι προσθέτοντάς το με το βουτυρόγαλα ή το Roties σας, θα σας βοηθήσει μόνο να βελτιώσετε τη θρεπτική αξία του γεύματος. Το Sattu είναι γεμάτο με μεγάλη ποσότητα αδιάλυτης ίνας που μπορεί να είναι πραγματικά ευεργετική για την υγεία του εντέρου. Η κατανάλωση Sattu όχι μόνο καθαρίζει το παχύ έντερο, αλλά βοηθά στην ανακούφιση ορισμένων προβλημάτων, όπως δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, οξύτητα.
Για την προετοιμασία, προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού φρέσκια σκόνη Sattu σε ένα ποτήρι κρύο νερό ή μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε σε ένα ποτήρι βουτυρόγαλα, στη συνέχεια προσθέστε κύμινο σε σκόνη, μαύρο αλάτι, μαύρο πιπέρι και χυμό λεμονιού. Γαρνίρουμε με μερικά φύλλα μέντας και σερβίρουμε με απλή ψύξη. Το ποτό Sattu σίγουρα θα βοηθήσει το σώμα σας να αναπληρώσει όλα αυτά τα καλά θρεπτικά συστατικά και τα απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά, ώστε να μην αισθάνεστε τόσο πολύ το βάρος της θερμότητας.
4. Λεμονάδα (Nimbu Paani)
© istock
Μερικές φορές είναι το απλούστερο και πιο βασικό πράγμα που προσθέτει μέγιστες χαρές στη ζωή μας και η λεμονάδα (Nimbu Pani) είναι μία από αυτές. Ένα γρήγορο ποτό για να φτιάξετε και εκπληκτικά νόστιμο, αυτό το ποτό παρασκευάζεται χρησιμοποιώντας φύλλα μέντας, λεμόνια, ζάχαρη, αλάτι και νερό. Η λεμονάδα είναι ο ευκολότερος και νόστιμος τρόπος για να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο, εκτός από την ενυδάτωση Η βιταμίνη C από το λεμόνι είναι επίσης ευεργετική για την υγεία και την ασυλία του δέρματος. Προσθέτοντας λίγο μαύρο πιπέρι, αλάτι ροκ και σκόνη κύμινου μπορεί σίγουρα να αυξήσει το παιχνίδι γεύσης αυτού του ποτού, το οποίο θα βοηθήσει το σώμα σας να αναπληρώσει όλους τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες που μπορεί να έχετε χάσει λόγω του ιδρώτα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κάποια ποσότητα επιτραπέζιας ζάχαρης επίσης εάν οι γευστικοί σας επιθυμούν κάτι γλυκό.
5. Βουτυρόγαλα
© istock
Ένα ποτήρι παγωμένο βουτυρόγαλα είναι ό, τι χρειάζεται το σώμα σας σε μια ηλιόλουστη ζεστή μέρα, καθώς το παγωμένο βουτυρόγαλα είναι ένα χαλαρωτικό ποτό για τα καλοκαίρια. Έχει επίσης αμέτρητα οφέλη για την υγεία. Το βουτυρόγαλα είναι πολύ δροσιστικό και δροσίζει γρήγορα το σώμα μας. Ένα ποτήρι βουτυρόγαλα με προστιθέμενους σπόρους κύμινου, δυόσμο και αλάτι, είναι κατάλληλο για να ξεδιψάσει και να δροσίσει το σώμα σας τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες από τον Απρίλιο έως τον Ιούλιο. Μπορείτε ακόμη και να ρίξετε μερικά παγάκια στο ποτήρι βουτυρόγαλα που αποδεικνύεται ότι είναι μια καλύτερη εναλλακτική λύση σε οποιαδήποτε μεταποιημένα ποτά ή συσκευασμένους χυμούς στην αγορά.
Το βουτυρόγαλα είναι ένα όφελος για το πεπτικό σύστημα, η παρουσία καλών βακτηρίων και γαλακτικού οξέος στο βουτυρόγαλα βοηθά στη βελτίωση της πέψης και της αφομοίωσης των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα, γι 'αυτό συνδυάζει καλά μετά το γεύμα σας. Βοηθά επίσης στη διατήρηση τακτικών κινήσεων του εντέρου και βοηθά τα άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα. Το βουτυρόγαλα είναι μια καλή πηγή ασβεστίου, καθώς 100 ml βουτυρογάλακτος περιέχουν περίπου 116 mg ασβεστίου, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση των οστών και των δοντιών σας.
Συμπέρασμα
Αντί να πηγαίνετε σε επεξεργασμένα και συσκευασμένα ζαχαρούχα ποτά, προσθέστε αυτά τα υγιή και φυσικά καλοκαίρια δροσερά για να ξεδιψάσετε και να διατηρήσετε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο την εποχή των καλοκαιριών. Εκτός από την υπέροχη γεύση, αυτά τα ποτά θα βοηθήσουν επίσης στην αύξηση της υγείας σας.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
