Εδώ είναι πώς ένας καθηγητής που έτρωγε μόνο άχρηστο φαγητό για 10 εβδομάδες έχασε 12 κιλά
Τι γίνεται αν φάγατε κέικ, Oreos, ζαχαρούχα δημητριακά και Doritos για το μεγαλύτερο μέρος των γευμάτων σας; Η πιο συνηθισμένη απάντηση θα ήταν να λέτε ότι θα γίνετε παχύσαρκοι και θα μεγαλώνετε σε μέγεθος. Ορισμένοι εκπαιδευτές ή μη εκπαιδευμένοι γκουρού θα φτάσουν στο βαθμό που λένε ότι αυτό θα σας προκαλέσει καρκίνο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχουν μια ακαδημία που ωθεί μαθήματα αθλητικής διατροφής που διδάσκουν ψευδοεπιστήμη και διατροφές με το πρόσχημα της «επιστήμης» και λένε ότι πράγματα όπως οι θερμίδες δεν μετράνε.
Σοβαρά, όμως, τι θα συνέβαινε εάν τρώτε άχρηστα φαγητά τις περισσότερες φορές;
Αυτό έκανε ο καθηγητής ανθρώπινης διατροφής του Πανεπιστημίου του Κάνσας για 10 εβδομάδες για να αποδείξει ένα σημείο.
Το σημείο που παρείχε: Οι θερμίδες μετράνε
Ο καθηγητής Mark Haub γνωστός και ως καθηγητής Twinkies άρχισε να τρώει μια διατροφή που εξασφάλισε ότι έτρωγε λιγότερες από 1800 θερμίδες την ημέρα. Για ένα άτομο με το βάρος του, θα χρειαζόταν περίπου 2600 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσει το βάρος του. Αυτό τον έβαλε ουσιαστικά σε έλλειμμα θερμίδων. Τα δύο τρίτα των θερμίδων του ήρθε για απόλυτο πρόχειρο φαγητό και ζαχαρούχα, όπως τα Twinkies (μια μάρκα κέικ), το Oreos, το Doritos και μια ποικιλία από ζαχαρούχα δημητριακά. Μαζί με αυτό, έτρωγε μερικά πράσινα λαχανικά, ένα πρωτεϊνικό κούνημα και μια πολυβιταμίνη την ημέρα.
Τα αποτελέσματα:
1. Έχασε 27 κιλά σωματικού βάρους σε 10 εβδομάδες.
2. Το σωματικό λίπος του μειώθηκε από 33,4 σε 24,6%.
3. Ο ΔΜΣ του έπεσε από 28,8 σε 24,9.
4. Το προφίλ χοληστερόλης του βελτιώθηκε.
5. Η HDL του ή η «καλή χοληστερόλη» αυξήθηκαν κατά 20 τοις εκατό, η LDL του ή η «κακή χοληστερόλη» μειώθηκαν κατά 20 τοις εκατό και τα τριγλυκερίδια του μειώθηκαν κατά 39 τοις εκατό.
Θερμίδες
Το κύριο πράγμα που εξασφάλισε στη διατροφή του ήταν να τρώει με συνέπεια λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίει το σώμα του σε μια μέρα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθήσετε μια διατροφή με άχρηστο φαγητό ξεκινώντας αυτή τη στιγμή. Δεν είναι υγιές και αν ψάχνετε για μακροχρόνια διαμόρφωση συνήθειας ή βελτιωμένη αθλητική απόδοση, αυτό το στυλ φαγητού απέχει πολύ από το ιδανικό.
Ακόμα, αποδεικνύει ένα σημείο, ένα σημείο που είναι η βάση για το πώς λειτουργούν οι διαφορετικές δίαιτες. Οι διαφορετικές δίαιτες δίνουν αποτελέσματα βάζοντας σε ένα θερμιδικό έλλειμμα. Τότε αποφασίσετε να πάρετε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, εξαρτάται απόλυτα από εσάς. Δεν χρειάζεται να κάνετε κυνήγι για μια ειδική δίαιτα απώλειας λίπους. Ξεκινήστε να κάνετε επιλογές στις οποίες μπορείτε να διατηρήσετε και να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων.
Εδώ είναι ένα άρθρο που έχω γράψει για το πώς να χάσετε βάρος και όχι το μυαλό σας: https://www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity- while-dieting-give-this -α-δοκιμή.html. Απλά φορώντας μπλουζάκια που λένε «εκπαιδεύω τον εκπαιδευτή σας» ή ένεση στεροειδών δεν σας κάνει εγγενώς σπουδαίους στην κατανόηση της επιστημονικής βιβλιογραφίας ή στο θέμα αυτό, κατανοώντας τα βασικά της διατροφής.
Ω, και ναι, οι θερμίδες μετράνε.
Συγγραφέας βιο :
Ο Pratik Thakkar είναι ένας διαδικτυακός προπονητής φυσικής κατάστασης που θεωρείται ως κάποιος που θα σας διευκολύνει να κατανοήσετε τη διαδικασία τοποθετώντας τα πράγματα στο σωστό πλαίσιο και παρέχοντας επιστημονικές συστάσεις. Στον ελεύθερο χρόνο του, ο Pratik αρέσει να διαβάζει για την ψυχολογία ή να παίζει στο PlayStation του. Μπορεί να φτάσει στο thepratikthakkar@gmail.com για τα ερωτήματά σας που σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση και τις ερωτήσεις καθοδήγησης.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
