Πώς οι φίλοι μπορούν να έρθουν σε επαφή με τα συναισθήματά τους
Όπως μας στο Facebook για να λάβετε τις αναρτήσεις του MensXP απευθείας στο newsfeed σας!
Μάλτι Μποτζουάνι είναι πιστοποιημένος προπονητής ζωής που προσφέρει τις υπηρεσίες της στο Multi Coaching International . Όταν δεν διδάσκει παιδιά πώς να έρθουν σε επαφή με τα συναισθήματά τους, βοηθάει πολλές εταιρείες, εκπαιδευτικά ιδρύματα και άτομα καλύτερα χρησιμοποιώντας τις μοναδικές τεχνικές καθοδήγησης. Είναι επίσης Η ειδική ομάδα της MensXP ξεκινήστε τη διαδικασία αυτο-βελτίωσης από της ρωτάω μια ερώτηση .
Πρώτα απ 'όλα, αποδεχτείτε ότι δεν υπάρχουν αρνητικά συναισθήματα. Αντίθετα, τα συναισθήματά μας είναι εκεί για να μας καθοδηγήσουν και να μας ξαναπροσδιορίσουν. Μόλις το κάνετε αυτό, μπορείτε να σκεφτείτε τι σας δίνει το συναίσθημα να κάνετε.
Για παράδειγμα, χωρίς θλίψη δεν μπορεί να υπάρξει ενσυναίσθηση. Χωρίς θυμό, δεν μπορούμε να γνωρίζουμε ότι τα όριά μας διασχίζονται ή δεν ικανοποιούνται οι ανάγκες μας. Το αν οι ανάγκες μας είναι δικαιολογημένες και αν τα όριά μας πρέπει να τεντωθούν είναι μια άλλη ιστορία.
Όταν ανακοινώνουμε ότι μας πληγώνουν, μπορούμε να ζητήσουμε συνδέσεις ή βοήθεια. Όσο περισσότερο είμαστε σε επαφή με θλίψη ή θυμό, τόσο περισσότερο συνδέουμε με αυτό που πρέπει να νιώσουμε - χαρά και ευτυχία. Το να είσαι ευάλωτος σε ανοίγει σε έναν κόσμο συναισθημάτων, σου δίνει την ευκαιρία να χτίσεις στενότερες σχέσεις και δεσμούς με τους ανθρώπους στη ζωή και στην εργασία σου.
«Τα συναισθήματα της ενσυναίσθησης, της συμπόνιας, της συνεργασίας και της συγχώρεσης, για παράδειγμα, όλα έχουν τη δυνατότητα να μας ενώσουν ως είδος».
- Charles Darwin, «Η έκφραση της συγκίνησης στον άνθρωπο και τα ζώα»
Τα βασικά
Τα συναισθήματά μας επηρεάζονται από τις εμπειρίες μας στο παρελθόν και τις σκέψεις που έχουμε προκαλέσει επί του παρόντος από ερεθίσματα - ή τι συμβαίνει σε εμάς. Τα συναισθήματα προσφέρουν πληροφορίες στις οποίες μπορεί να μην έχουμε πρόσβαση μόνο από τις σκέψεις μας. Ξέρετε πότε αισθάνεστε αν κάτι είναι κατάλληλο για εσάς ή όχι. Τα συναισθήματα μας βοηθούν να πάρουμε αποφάσεις. Ο αποκλεισμός των συναισθημάτων μας μπορεί να περιορίσει την τράπεζα δεδομένων ή τους πόρους μας για να αντλήσουμε πληροφορίες από όταν πρέπει να λάβουμε αποφάσεις.
Σε γενικές γραμμές, οι γυναίκες έρχονται σε επαφή περισσότερο με τα συναισθήματά τους και μιλούν για αυτά πιο συχνά. Οι άνδρες, ωστόσο, έχουν ρυθμιστεί να είναι δυνατοί, ανίκητοι, επινοητικοί, αυτοδύναμοι και έτσι γενικά δεν μιλούν για το πώς αισθάνονται. Μερικοί άνδρες δεν είναι καν άνετοι να μοιράζονται τα χαρούμενα και χαρούμενα συναισθήματά τους για τους ίδιους λόγους.
Αν και δεν θέλουμε να γίνετε περισσότερο σαν γυναίκες και να μιλάτε για τα συναισθήματά σας όλη την ώρα, το να μην έρθετε σε επαφή μαζί τους μπορεί να έχει κάποια αρνητικά αποτελέσματα στη ζωή σας, όπως να σας προκαλεί να αισθάνεστε χειρότερα. Καταλήγετε να αποσύρετε από τα ίδια τα άτομα που σας ενδιαφέρουν περισσότερο και των οποίων η υποστήριξη χρειάζεστε. Μπορεί να θάβετε τον εαυτό σας με τη δουλειά και μπορεί να συμπεριφέρεστε ακόμη και απερίσκεπτα.
Ένα λάθος που κάνουν οι περισσότεροι από εμάς είναι να αποσυνδέσουμε το σώμα από το μυαλό. Είναι ενδιαφέρον όμως ότι όταν λέμε ότι αισθανόμαστε, αγγίζουμε συχνά τις καρδιές μας και έτσι λέμε ότι τα συναισθήματα προέρχονται από το σώμα και όχι από το μυαλό.
Ιδανικές λύσεις
Ένας καλός τρόπος για να έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματά σας είναι να δώσετε στον εαυτό σας λίγα λεπτά για να προσδιορίσετε πού στο σώμα σας το αισθάνεστε. Τα συναισθήματά μας έχουν θέση στο σώμα μας. Όταν φοβάμαι, για παράδειγμα, το νιώθω στο στομάχι μου και όταν πονώμαι, το αισθάνομαι πραγματικά στο πρόσωπό μου και στο στήθος μου.
Η αύξηση του λεξιλογίου γύρω από τα συναισθήματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τα αναγνωρίσετε ειδικά για τον εαυτό σας και για να τα επικοινωνήσετε. Εάν έχετε μόνο πρόσβαση σε βασικά συναισθήματα θυμού, θλίψης, χαράς, αγάπης και φόβου, τότε αυτό θα νομίζετε ότι αισθάνεστε.
Ωστόσο, εάν δώσετε στον εαυτό σας πρόσβαση σε αίσθημα ερεθισμού, αηδίας, βαρεθείς, απελπισίας, άγχους, σοκαρισμένου, ανήσυχου, ντροπιασμένου, ενθουσιασμένου, διασκεδαστικού, απογοητευμένου, αμφιβολίας, ντροπής, συμπάθειας, συμπάθειας, συμπόνιας, αγάπης κ.λπ., θα είστε σε θέση να εκφραστείτε και εντοπίστε τις λύσεις καλύτερα. Στην πραγματικότητα, είμαστε τόσο τυχεροί που σε αυτούς τους σύγχρονους καιρούς, ακόμη και τα τηλέφωνά μας μας επιτρέπουν να εκφράζουμε περισσότερα συναισθήματα από ό, τι την εποχή που μπορούσαμε να εκφράσουμε μόνο «:)» και «:(».
Για παράδειγμα, το υποκείμενο αίσθημα θυμού είναι ο φόβος, η θλίψη ή η απογοήτευση και η αδυναμία. Μόλις το αναγνωρίσετε, θα είστε σε θέση να το επικοινωνήσετε πιο εύγλωττα και αποτελεσματικά και να λάβετε την υποστήριξη των ανθρώπων γύρω σας για να βοηθήσετε στην επίλυση της κατάστασης.
Προσωπικά, χρησιμοποιώ την αναλογία της «βαλβίδας αίσθησης» Εάν προσπαθήσουμε να κλείσουμε αυτήν τη βαλβίδα για να αποτρέψουμε την είσοδο ανεπιθύμητων συναισθημάτων, δεν θα μπορέσουμε να αφήσουμε τα επιθυμητά. Εάν είστε οπαδός της φαντασίας του βαμπίρ, μπορεί να είστε σε θέση να συσχετιστείτε με το πώς ένας βαμπίρ κλείνει τα συναισθήματά του, έτσι ώστε να μπορεί να βγει και να επιτεθεί και να σκοτώσει, γιατί αυτό κάνει για να επιβιώσει. Ωστόσο, αυτό τον αφήνει χωρίς συναίσθημα και κρύο.
Από την άλλη πλευρά, όταν ανοίγουμε τη βαλβίδα των συναισθημάτων, είμαστε σε θέση να αγαπάμε και να πονάμε έντονα. Όσο περισσότερο επιτρέπετε στον εαυτό σας να αισθάνεται τα άσχημα πράγματα και να γνωρίζετε ότι είναι ακριβώς ο τρόπος που αισθάνεστε για τώρα, θα ανοίξετε τον εαυτό σας στην ευφορία ότι μπορείτε να ζήσετε την αγάπη, τη χαρά και την ευγνωμοσύνη.
Συμπερασματικά, ανοίξτε τις βαλβίδες σας, σταματήστε να είστε βαμπίρ, προσδιορίστε και ονομάστε το συναίσθημα και, στη συνέχεια, αν μπορείτε, κάντε στον εαυτό σας αρκετές ερωτήσεις για να μάθετε ακριβώς γιατί αισθάνεστε όπως εσείς. Στη συνέχεια, γράψτε ή μιλήστε με άτομα με τα οποία είστε διατεθειμένοι να είστε ευάλωτοι.
Ξεκινήστε με άτομα με τα οποία αισθάνεστε ασφαλείς - εκείνους που δεν θα σας κρίνουν ή δεν θα σας αποκαλούν «σκύλους» για να τους πείτε πώς αισθάνεστε.
Τέλος, αναγνωρίστε ότι τα συναισθήματά σας είναι δική σας ευθύνη. Ωστόσο, σε κάποιο επίπεδο, μπορεί να μην επιλέξετε ένα συναίσθημα, αλλά εσείς επιλέγετε πόσο καιρό θα συνεχίσετε να βιώνετε την αίσθηση αυτού.
-Η εικόνα είναι ευγενική προσφορά Thinkstock-
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
