Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως καλό φαγητό και κακό φαγητό
Το επιχείρημα για το ποιες τροφές ή ομάδες τροφίμων είναι καλές και ποιες είναι κακές συνεχίζεται για περίπου αιώνες. Οι άνθρωποι που πιστεύουν στο καλό φαγητό εναντίον της κακής νοοτροπίας τροφίμων περιλαμβάνουν μερικούς πολύ διάσημους ανθρώπους και άτομα με υπέροχα σώματα με τεράστια ακολούθηση και κηρύττουν αυτή την προσέγγιση σαν θρησκεία στους οπαδούς τους, καθώς αυτοί οι άνθρωποι έχουν μεγάλη επιτυχία μετά από αυτήν την προσέγγιση.
Ανεξάρτητα από τον τρόπο με τον οποίο επιτυγχάνετε επιτυχία με αυτήν την προσέγγιση, δεν είναι και δεν πρέπει να θεωρείται λύση μεγάλης απόστασης, καθώς σίγουρα δημιουργεί μια ανεπιθύμητη σχέση με το φαγητό. Η ανάπτυξη διαταραχών διατροφής για την επίτευξη και τη διατήρηση των στόχων της φυσικής σας κατάστασης είναι το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κοιτάτε. Αντί να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε τη χρήση των «κακών τροφίμων», μια ανώτερη προοπτική έχει να κινηθεί προς τη διατροφή με στόχο να είναι χωρίς αποκλεισμούς παρά αποκλειστική. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να λάβουμε μια προσέγγιση για να συμπεριλάβουμε «υγιεινές» πυκνές τροφές, σε αντίθεση με τη φραγή τροφίμων που δεν θα έχουν αυτά τα χαρακτηριστικά.
Τώρα, ας το ξεκαθαρίσουμε, δεν υπάρχουν τρόφιμα που είναι εγγενώς ανθυγιεινά για εσάς, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει τροφή που να μπορείτε να φάτε μία φορά και να βλάψετε το σώμα σας ανεξάρτητα από την ποσότητα. Ο λόγος για τον οποίο ορισμένα τρόφιμα χαρακτηρίζονται κακά είναι λόγω της έλλειψης ή της χαμηλής διαθεσιμότητας μικροθρεπτικών συστατικών και θρεπτικών συστατικών όπως πρωτεΐνες και φυτικές ίνες κ.λπ. Ένας καλύτερος όρος για χρήση πρέπει να είναι άδειες θερμίδες αντί να τις ονομάζουν κακές. Αυτός ο όρος σημαίνει ότι ενώ αυτά τα τρόφιμα συμβάλλουν στον αριθμό των θερμίδων και των μακροθρεπτικών συστατικών σας, δεν θα κάνουν πολλά για να ικανοποιήσουν τις απαιτήσεις σας για τα μικροθρεπτικά συστατικά. Παρόλο που αυτή η περιγραφή είναι σχετικά ακριβής, δεν σημαίνει ότι αυτά τα τρόφιμα πρέπει να εξευγενίζονται και να αποφεύγονται εντελώς.
Αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν χρειάζεται απαραίτητα να αφαιρέσετε αυτές τις κενές θερμίδες από τη διατροφή σας, καθώς μπορεί να είναι επιζήμια μόνο όταν τρώτε τις περισσότερες θερμίδες από τη διατροφή σας από αυτές. Απλώς βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει τα υγιεινά τρόφιμα κατά προτεραιότητα στη διατροφή σας και τη διατροφή σας, δηλαδή τις ανάγκες σας σε θρεπτικά συστατικά. Μετά από αυτό, μη διστάσετε να έχετε τα κακά τρόφιμα (που πραγματικά δεν είναι καθόλου κακά) με μέτρο, καθώς αυτό θα βελτιώσει την ευελιξία σας και συνεπώς τη συνέπεια σας. Κάτι τέτοιο θα κρατήσει επίσης το ψυχολογικό άγχος της δίαιτας, καθώς θα αισθάνεστε πιο φυσιολογικοί, θα έχετε περισσότερη ευελιξία, λιγότερους περιορισμούς και τελικά πιο μακροχρόνια συμμόρφωση και επιτυχία. Για παράδειγμα, η ζάχαρη, η οποία δεν είναι εγγενώς άσχημη για εσάς ή πάχυνση όπως ισχυρίζονται ορισμένοι, είναι υδατάνθρακας όπως κάθε άλλη και έχει την ίδια θερμιδική αξία 4 kcals ανά γραμμάριο, ο λόγος για τον οποίο αποφεύγεται η ζάχαρη επειδή δεν είναι πολύ κορεσμός , για παράδειγμα - πάρτε 30 γραμμάρια ρύζι και 30 γραμμάρια ζάχαρη, ποια τροφή πιστεύετε ότι θα σας γεμίσει καλύτερα; Επίσης, όταν τρώτε με έλλειμμα θερμίδων για να χάσετε λίπος, η ποσότητα τροφής που τρώτε είναι μικρότερη, η κατανάλωση ζάχαρης το καθιστά μόνο μικρότερη, επίσης στερείται μικροθρεπτικών συστατικών και υπάρχουν καλύτερες επιλογές όπως φρούτα και τεχνητά γλυκαντικά, αλλά εάν το όριο των θερμίδων σας επιτρέπει να έχετε ζάχαρη, σίγουρα μπορείτε.
Θυμηθείτε, το σώμα σας δεν ξέρει τι είναι καλά ή κακά τρόφιμα. Το φαγητό που τρώτε, είτε πρόκειται για γλυκά και ψάρια, κοτόπουλο και μπρόκολο, είναι καύσιμο για το σώμα που χρησιμοποιείται ως ενέργεια. Έτσι, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αρκεί η κατανάλωση ενέργειας να είναι μικρότερη από την ενεργειακή δαπάνη, δεν μπορείτε να κερδίσετε βάρος καθώς δεν έχετε επιπλέον ενέργεια που εισέρχεται για να αποθηκευτεί ως σωματικό λίπος. Επίσης, όταν έχετε ικανοποιήσει τις βασικές σας ανάγκες σε μικροθρεπτικά συστατικά, δεν υπάρχει κανένα όφελος από την κατανάλωση επιπλέον μικροθρεπτικών συστατικών και όταν το σώμα σας πάρει περισσότερα από αρκετά μικροθρεπτικά συστατικά, δεν συνεχίζει να επωφελείται από περισσότερα.
συμπέρασμα
Αντί να ανησυχείτε για το ποιο φαγητό είναι καλό ή κακό, πρέπει να αξιολογήσετε εάν ολόκληρη η διατροφή σας είναι καλή ή κακή. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μια άκαμπτη καθαρή έναντι βρώμικης διατροφής μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε ένα φτωχότερο προφίλ θρεπτικών συστατικών από μια προσέγγιση που περιλαμβάνει ένα ευρύτερο φάσμα τροφίμων. Το να ισχυρίζεσαι ότι το κάνεις για να γίνεις υγιές, αλλά τρώγοντας μόνο μια χούφτα τρόφιμα καθημερινά είναι απλώς ανόητο. Εάν κόψετε σχεδόν κάθε ομάδα τροφίμων ή τροφίμων, καταλήγετε σε μια απίστευτα περιορισμένη διατροφή που είναι απίθανο να ικανοποιήσει τις ανάγκες σας σε μικροθρεπτικά συστατικά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μην μπορείτε να αφομοιώσετε μη καθαρά τρόφιμα χωρίς απίστευτη ενόχληση λόγω της απώλειας των ενζύμων και των βακτηρίων του εντέρου που είναι απαραίτητα για την πέψη μιας ευρείας ποικιλίας τροφίμων.
Ο Nav Dhillon είναι ένας διαδικτυακός προπονητής με το GetSetGo Fitness, μια διαδικτυακή εταιρεία γυμναστικής που βοηθά άτομα με στόχους φυσικής κατάστασης, από την απώλεια βάρους έως τον ανταγωνισμό σε παραστάσεις bodybuilding. Ο Nav είναι ένας άπληστος ενθουσιώδης για το bodybuilding και είναι επικεφαλής του NABBA (National amateur bodybuilders Association) ως Γενικός Γραμματέας. Αυτό το έμφυτο πάθος και η θέση του τον βοήθησαν να συνεργαστεί με πολλούς bodybuilders για να τους βοηθήσουν να πάρουν τη σωματική τους διάπλαση στο επόμενο επίπεδο. Έχει επίσης ένα υπέροχο κατοικίδιο που ονομάζεται Buster με τον οποίο απολαμβάνει να παίζει στον ελεύθερο χρόνο του. Μπορείτε να φτάσετε στο Nav on nav.dhillon@getsetgo.fitness για να φτάσετε στο γυμναστήριο και τη σωματική σας φυσιογνωμία στο επόμενο επίπεδο.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
