Κάντε το αλκοόλ ένα μυστικό όπλο για την επίτευξη καλής υγείας: Οφέλη από την κατανάλωση Booze σε μετριοπάθεια
Έχετε ακούσει αρκετά για τους κινδύνους της υπερβολικής πίεσης. Είναι σαφώς ένα μειονέκτημα για την υγεία και τη στάση σας. Στην πραγματικότητα, είναι πάρα πολύ τίποτα. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να απολαύσετε ένα ή δύο ποτά κάθε φορά, μπορείτε να το κάνετε σωστά!
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το πόσιμο περιστασιακά μπορεί να είναι καλό για την υγεία σας.
Εφ 'όσον διατηρείτε τον έλεγχο της απορρόφησης και πίνετε με μέτρο, θα μπορείτε να παρατηρήσετε αυτά τα οφέλη από το αλκοόλ.
Αυτό, σε καμία περίπτωση, είναι ένα πράσινο σήμα για να πατάτε μπίρες μπύρας ή να δοκιμάζετε τα γεύματα κάθε κοκτέιλ στο μενού. Αλλά αν είστε θαυμαστής του λικέρ, είναι καλό να γνωρίζετε ότι μπορείτε να καθίσετε με τους φίλους σας και να απολαύσετε ένα ή δύο ποτά για χάρη της υγείας σας.
Τι είναι το αλκοόλ;
Το δραστικό συστατικό στα αλκοολούχα ποτά είναι η αιθανόλη που αναφέρεται ως αλκοόλη. Αυτή η ουσία σε κάνει να νιώθεις μεθυσμένος. Παράγεται με ζύμωση ζυμών που χωνεύουν τη ζάχαρη σε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως σταφύλια ή δημητριακά.
Όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να μειώσει την αυτοσυνείδηση και τη ντροπή, αλλά μπορεί επίσης να βλάψει την κρίση, να ενθαρρύνει τη μετανιωμένη συμπεριφορά και να εκμεταλλευτεί την ευπάθεια του ήπατος.
οι καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης για αντικατάσταση γεύματος
Αλλά όταν λαμβάνεται με μέτρο, ορισμένα αλκοολούχα ποτά μπορούν να δημιουργήσουν πολλά οφέλη για την υγεία.
© iStock
Ερυθρό κρασί
Κόκκινο, κόκκινο κρασί, με κάνεις να νιώθω τόσο καλά ... Το UB40, ένα ποπ συγκρότημα από τη δεκαετία του '80 ήξερε τι μιλούσαν.
- Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να διαχειριστείτε την παχυσαρκία και το μεταβολισμό, λόγω της παρουσίας μιας χημικής ουσίας που ονομάζεται ελλαγικό οξύ. Είναι υπεύθυνο για την επιβράδυνση της ανάπτυξης των λιποκυττάρων και εμποδίζει τη δημιουργία των νέων.
- Χάρη στα αντιοξειδωτικά, μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες κρυολογήματος κατά 60%.
- Το Pinot noir είναι επίσης καλό για την καρδιαγγειακή σας υγεία.
- Τα υγιή αντιοξειδωτικά στο κρασί μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική λειτουργία στους άνδρες (μόνο όταν καταναλώνονται με μέτρο).
- Μια ένωση που βρίσκεται στο δέρμα των κόκκινων σταφυλιών μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τις γνωστικές λειτουργίες.
- Η ίδια ένωση που ονομάζεται ρεσβερατρόλη μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια μακρά ζωή.
- Το λευκό κρασί είναι μια καλύτερη επιλογή για την απώλεια βάρους.
- Το Cabernet μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης και να ενισχύσει τους μυς.
© iStock
Μπύρα
Η μπύρα έχει τη φήμη ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Μόλις δοκιμάσετε μια κοιλιά μπύρας, είναι δύσκολο να το δείτε ως κάτι περισσότερο από υγρούς υδατάνθρακες. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι ένα παγωμένο ποτό μπορεί να είναι καλό για το σώμα σας.
- Οι μπύρες είναι γεμάτες με βιταμίνες, ασβέστιο και μαγνήσιο.
- Μια παγωμένη μπύρα μπορεί να σας ενυδατώσει καθώς και το νερό μετά από μια έντονη προπόνηση.
- Το Xanthohumol, μια ένωση που βρίσκεται στη μπύρα, μπορεί να προστατεύσει τα εγκεφαλικά κύτταρα από βλάβες, επιβραδύνοντας τη διαδικασία της νόσου του Alzheimer και του Parkinson.
- Η μπύρα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πυρίτιο που είναι υπεύθυνη για την αύξηση της πυκνότητας των οστών.
- Σας βοηθά να μειώσετε τον κίνδυνο πέτρες στα νεφρά κατά 30%.
- Τα άτομα που πίνουν μπύρα με μέτρο είναι 40% λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη σε σύγκριση με αυτά που πίνουν υπερβολικά ή καθόλου.
© iStock
Τεκίλα
Μικρές δόσεις τεκίλα μπορούν να κάνουν θαύματα όπως:
- Βελτιώνοντας την υγεία των οστών σας με τη βοήθεια μιας ουσίας στο φυτό τεκίλα, η αγαύη τεκίλανα που βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου και των μετάλλων μαγνησίου.
- Βοηθά την πέψη αυξάνοντας καλά βακτήρια.
- Ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα και προάγει την απώλεια βάρους κάνοντας τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο γεμάτοι.
- Μια μικρή ποσότητα τεκίλα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε χαλαρώνοντας τα νεύρα σας.
- Οι φρουκτάνες στην τεκίλα είναι γνωστό ότι παρέχουν προβιοτικά στον οργανισμό που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθά στη μεταφορά του αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος που μειώνει τον πόνο του σώματος.
© iStock
Δωμάτιο
Αυτό το ποτό με βάση τη μελάσα είναι ένα από τα παλαιότερα οινοπνευματώδη. Είναι πιο γνωστό ότι διατηρεί ζεστά τα οστά και τα σώματα των ναυτικών και των στρατιωτών.
- Το ρούμι βοηθά επίσης στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης, καταπολεμώντας τις αρτηρίες και αποτρέποντας τις καρδιακές προσβολές.
- Ένα μικρό μέρος του ρούμι μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πονόλαιμο και να βοηθήσει στη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος.
- Μια κουταλιά της σούπας ρούμι κάθε μέρα μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα, μειώνοντας τον κίνδυνο διαβήτη.
- Μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε και να καταπολεμήσετε τον πόνο των μυών.
- Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τον καθαρισμό των πληγών καθώς είναι ένα καλό αντισηπτικό. Όταν καταναλώνεται, λειτουργεί ως ένα πολύ αποτελεσματικό παυσίπονο.
- Η κατανάλωση ρούμι με μέτρο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ, της άνοιας και του καρκίνου.
- Μία μερίδα ρούμι (περίπου 45 ml) μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους.
- Η εφαρμογή ενός μείγματος ρούμι και ροδόνερου στην ακμή μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να επιτύχετε καθαρό δέρμα.
© iStock
Ουίσκι
Ένα από τα πιο δημοφιλή πνεύματα μεταξύ των νέων έχει πολλά οφέλη.
- Το ουίσκι βοηθά στη μείωση του βάρους.
- Μειώνει τον κίνδυνο άνοιας, μια διαταραχή απώλειας μνήμης.
- Είναι καλό για την υγεία της καρδιάς.
- Το ουίσκι περιέχει τόσα αντιοξειδωτικά όσο το κρασί που βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου.
- Μειώνει την εσωτερική πήξη του αίματος.
- Όπως και τα άλλα αλκοολούχα ποτά, βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη.
- Το ουίσκι δεν έχει λίπος, υδατάνθρακες και σχεδόν καθόλου ζάχαρη και είναι επίσης καλό για το ανοσοποιητικό σύστημα.
© iStock Λοιπόν, ποιο είναι το αγαπημένο σας;
Πόσο είναι πάρα πολύ?
Η μέτρια κατανάλωση ορίζεται ως ένα τυπικό ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες.
Η επίσημη ποσότητα ενός τυπικού ποτού είναι διαφορετική σε διαφορετικές χώρες. Στην Ινδία, ένα τυπικό ποτό αποτελεί 10 ml απόλυτου αλκοόλ στο ποτό.
Ανάλογα με το ποσοστό ABV (αλκοόλ κατ 'όγκο) κάθε ποτού, η ποσότητα ενός τυπικού ποτού για διαφορετικά αλκοολούχα ποτά μπορεί να ποικίλλει:
Τακτική μπύρα
ABV = 4,9%
Τυπική ποσότητα = 285 ml
Κρασί
ABV = 13%
Τυπική ποσότητα = 100 ml
Λικέρ
ABV = 40%
Τυπική ποσότητα = 30 ml
Η κατώτατη γραμμή
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή η κατάχρηση αλκοόλ μπορεί να καταστρέψει τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Έτσι, εάν απολαμβάνετε πραγματικά τη ζεστασιά του αλκοόλ και επιλέγετε να το πιείτε, κάντε το με μέτρο για καλή υγεία.
το μεγαλύτερο μονοπάτι πεζοπορίας σε εμάς
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
