Την παγκόσμια ημέρα άσθματος, εδώ είναι 8 γιόγκα Asanas για υγιέστερους πνεύμονες & καλύτερη αναπνοή
Η 5η Μαΐου είναι γνωστή ως Παγκόσμια Ημέρα Άσθματος, η οποία διοργανώνεται από την Παγκόσμια Πρωτοβουλία για το Άσθμα (GINA) με σκοπό τη βελτίωση της ευαισθητοποίησης των ανθρώπων σχετικά με την αναπνευστική νόσο και τους τρόπους καταπολέμησής της.
#WorldAsthmaDay γιορτάζεται κάθε χρόνο από το 1998;
- Γενικές γνώσεις (@ BORN4WIN) 5 Μαΐου 2020
- 1η Τρίτη Μαΐου
Το άσθμα είναι μια μακροχρόνια χρόνια πνευμονική διαταραχή που επηρεάζει;
- Πνεύμονες
Συμπτώματα άσθματος:
- Συριγμός
- Αναπνοή
- βήχα
- Πόνος στο στήθος
Το θέμα της Παγκόσμιας Ημέρας Άσθματος 2020;
- ' #EnoughAsthmaDeath ' pic.twitter.com/b4Zj6DlspE
Ήρθαμε σε επαφή με τον Grand Master Akshar, ο οποίος προέρχεται από το Maha Ιμαλάια , και είναι ένας διεθνώς αναγνωρισμένος πνευματικός γιόγκας πλοίαρχος που έχει συνεργαστεί με μερικά από τα μεγαλύτερα ονόματα στο διεθνές κρίκετ, όπως ο Sunil Gavaskar και ο Matthew Hayden της Αυστραλίας.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη (@aksharyoga)
Μας βοήθησε να καταλάβουμε πώςγιόγκα μπορεί να βοηθήσει τους ασθματικούς ασθενείς, ειδικά όταν μια αναπνευστική πανδημία με τη μορφήCOVID-19 έχει αναλάβει τον κόσμο.
Αποσπάσματα συνέντευξης:
Τι πρέπει να γνωρίζουν οι ασθματικοί ασθενείς για το COVID-19;
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη (@aksharyoga)
«Η κοινωνική αποστασιοποίηση είναι πολύ σημαντική και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους έχουν άσθμα να ακολουθούν αυστηρά τους κανόνες αυτο-απομόνωσης. Καθώς το COVID -19 επιτίθεται πρώτα στο αναπνευστικό σύστημα, η παραμονή προστατευμένη σε εσωτερικούς χώρους είναι ύψιστης σημασίας.
Είναι επίσης ζωτικής σημασίας να παραμείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονο νερό και να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι.
Πώς μπορούν η Γιόγκα και η Αγιουρβέδα να βοηθήσουν κάποιον στη θεραπεία του άσθματος;
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη (@aksharyoga)
«Παραδοσιακές και σπιτικές συνταγές και ζωμοί ayurvedic από πιπέρι, κάρδαμο, Τουλί κ.λπ. μπορεί να είναι πολύ ευεργετική και καταπραϋντική για τη θεραπεία των συμπτωμάτων και της κατάστασης του άσθματος.
«Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα και μασάτε το φαγητό σας πολύ καλά. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει ασάνες , πραναγιάμα και διαλογισμό. '
Ποια είναι τα σημαντικότερα οφέλη της Γιόγκα και της Αγιουρβέδα για όσους πάσχουν από άσθμα;
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη (@aksharyoga)
Εάν πάσχετε από άσθμα ή παρόμοιες αναπνευστικές διαταραχές, μπορείτε να εξασκηθείτε στη γιόγκα ασάνες , και πραναγιάμα τεχνικές. Η γιόγκα απομακρύνει το άγχος και βελτιώνει την αποτελεσματικότητα των πνευμόνων και τα κάνει πιο δυνατά.
Μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα οξυγόνου στην οποία εισπνέετε και να εκδιώξετε περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα από τους πνεύμονές σας.
Εδώ είναι 8 γιόγκα ασάνες που μπορείτε να εξασκηθείτε για πιο υγιείς πνεύμονες και ακόμη και να ελέγξετε το άσθμα σας:
1. Vajrasana - Θέτουν Thunderbolt
© Grand Master Akshar
Σχηματισμός στάσης
· Αρχίστε να στέκεστε ευθεία με τα χέρια σας από τις πλευρές του σώματός σας.
· Γείρετε προς τα εμπρός και ρίξτε αργά τα γόνατά σας στο χαλί σας.
· Τοποθετήστε τη λεκάνη σας στα τακούνια σας και δείξτε τα δάχτυλά σας προς τα έξω.
· Εδώ, οι μηροί σας πρέπει να πιέσουν τους μύες του μοσχαριού σας.
· Κρατήστε τα τακούνια σας ελαφρώς μακριά μεταξύ τους.
· Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα γόνατά σας στραμμένα προς τα πάνω.
· Ισιώστε την πλάτη σας και κοιτάξτε μπροστά.
· Κράτα αυτό Ασανα για λίγο.
δύο. Πασσιμοτάνασανα - Κάθισμα προς τα εμπρός
© Grand Master Akshar
Σχηματισμός στάσης
· Ξεκινάω με Νταντάσανα.
· Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας είναι ελαφρώς λυγισμένα ενώ τα πόδια σας τεντώνονται προς τα εμπρός.
· Επεκτείνετε τα χέρια σας προς τα πάνω και κρατήστε τη σπονδυλική στήλη σας όρθια.
· Εκπνεύστε και αδειάστε το στομάχι σας αέρα.
· Με την εκπνοή, λυγίστε προς τα εμπρός στο ισχίο και τοποθετήστε το άνω σώμα σας στο κάτω μέρος του σώματός σας.
· Χαμηλώστε τα χέρια σας και πιάστε τα μεγάλα δάχτυλά σας με τα δάχτυλά σας.
· Προσπαθήστε να αγγίξετε τα γόνατά σας με τη μύτη σας.
· Κρατήστε τη στάση του σώματος για 10 δευτερόλεπτα.
3. Ουστρασάνα - Καμήλα
© Grand Master Akshar
Σχηματισμός στάσης
· Γονατίστε στο χαλί γιόγκα και τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς.
· Ταυτόχρονα, αψιδώστε την πλάτη σας και σύρετε τις παλάμες σας πάνω από τα πόδια σας μέχρι τα χέρια να είναι ίσια.
· Μην τεντώνετε και μην λυγίζετε το λαιμό σας αλλά κρατήστε το σε ουδέτερη θέση.
· Μείνετε σε αυτήν τη στάση για μερικές αναπνοές.
· Αναπνεύστε και επιστρέψτε αργά στην αρχική στάση.
· Αποσύρετε τα χέρια σας και επαναφέρετέ τα στα ισχία σας καθώς ισιώνετε.
Τέσσερις. Ardha matsyendrasana - Ποζάκια με μισό ψάρι
© Grand Master Akshar
Σχηματισμός στάσης:
· Ξεκινήστε μέσα Νταντάσανα.
· Διπλώστε το αριστερό πόδι και τοποθετήστε το αριστερό πόδι στο έδαφος πάνω από το δεξί γόνατο.
· Λυγίστε το δεξί πόδι και διπλώστε το έτσι ώστε να ακουμπά στο έδαφος με τη δεξιά πτέρνα κοντά στην αριστερή λεκάνη.
· Φέρτε το δεξί χέρι πάνω από το αριστερό πόδι και πιάστε το μεγάλο δάχτυλο του αριστερού ποδιού.
· Καθώς εκπνέετε, περιστρέψτε τον κορμό του σώματος όσο το δυνατόν περισσότερο, γυρίζοντας το λαιμό έτσι ώστε το βλέμμα να είναι πάνω από τον αριστερό ώμο και να περικυκλώσετε τη μέση με το αριστερό χέρι με την παλάμη στραμμένη προς τα έξω.
· Συνεχίστε να διατηρείτε το asana, αναπνέοντας κανονικά.
· Σε αυτήν τη θέση υπάρχει μια ισχυρή συστροφή στη σπονδυλική στήλη και την κοιλιά.
· Ο δεξιός βραχίονας πιέζεται στο αριστερό γόνατο οδηγώντας σε αυξημένη συστροφή στο σώμα.
· Το στήθος είναι ανοιχτό και η σπονδυλική στήλη είναι όρθια.
· Η μία πλευρά της κοιλιάς συμπιέζεται και η άλλη πλευρά τεντωμένη.
· Το δεξί πόδι και το γόνατο παραμένουν στο πάτωμα.
· Το αριστερό γόνατο πρέπει να είναι κοντά στη δεξιά μασχάλη.
5. Ντανουράσανα - Τόξο
© Grand Master Akshar
Σχηματισμός στάσης:
· Ξεκινήστε ξαπλωμένος στο στομάχι σας.
· Λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε τους αστραγάλους σας με τις παλάμες σας.
· Έχετε ισχυρό κράτημα.
· Σηκώστε τα πόδια και τα χέρια σας όσο πιο ψηλά μπορείτε.
· Κοιτάξτε και κρατήστε τη στάση για λίγο.
6. Τσακρασάνα - Θέση τροχού
© Grand Master Akshar
πόσα nalgenes πρέπει να πίνω την ημέρα
Σχηματισμός της στάσης του σώματος
· Ξαπλώστε ανάσκελα.
· Διπλώστε τα πόδια σας στα γόνατά σας και βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι σταθερά τοποθετημένα στο πάτωμα.
· Λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες με τις παλάμες σας στραμμένες προς τον ουρανό.
· Περιστρέψτε τα χέρια σας στους ώμους και τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα και στις δύο πλευρές δίπλα στο κεφάλι σας.
· Εισπνεύστε, ασκήστε πίεση στις παλάμες και τα πόδια σας και σηκώστε ολόκληρο το σώμα σας για να σχηματίσετε μια καμάρα.
· Χαλαρώστε το λαιμό σας και αφήστε το κεφάλι σας να πέσει απαλά πίσω.
7. Τσάντρα Μπέντι Πραναγιάμα
© Grand Master Akshar
Σε πραναγιάμα τεχνικές, Τσάντρα Μπέντι Πραναγιάμα - το αριστερό ρουθούνι χρησιμοποιείται για εισπνοή και το δεξί ρουθούνι χρησιμοποιείται για εκπνοή. Ο Chandra Bedhi pranayama ενεργοποιεί το σύνολο Ίντα Νάντι ή σεληνιακό κανάλι.
8. Surya Bhedi Pranayama
© Grand Master Akshar
Surya Bhedi Pranayama αυξάνει τη ροή της χολής και μειώνει το φλέγμα και το αέριο.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
