Καταλληλότητα

5 ποτά καφέ πριν από την προπόνηση για άμεση αύξηση της ενέργειας

Είτε είστε λάτρης της φυσικής κατάστασης είτε όχι, ίσως γνωρίζετε ήδη ότι ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά πριν από την προπόνηση.

Έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες επί του θέματος και έχουν αποδείξει ότι ο καφές, ως διεγερτικό, σας βοηθάει να σας δώσετε ένα πλεονέκτημα ακριβώς πριν από την προπόνηση.

Σας δίνει μια γρήγορη ώθηση ενέργειας και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Διεγείρει τα επινεφρίδια, τα οποία με τη σειρά τους σας ανεβάζουν για μια συνεδρία γεμάτη ενέργεια.

Σε περίπτωση που δυσκολεύεστε να φτάσετε στο γυμναστήριο, το να πίνετε καφέ πριν από την προπόνηση μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει. Ακολουθούν μερικές εύκολες και γρήγορες συνταγές για να δοκιμάσετε!

1. Αλεξίσφαιρος καφές

Αν σας αρέσει η κρέμα στον καφέ σας, θα λατρέψετε αυτήν τη συνταγή. Για να φτιάξετε αυτήν τη γρήγορη συνταγή, θα χρειαστείτε: 8 ουγκιές φρέσκου καφέ, 1 κουταλιά της σούπας. λάδι καρύδας, 1 κουταλιά της σούπας. βούτυρο με γρασίδι και οποιοδήποτε αθλητικό ποτό με γεύση σοκολάτας-μέντας της επιλογής σας. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να ανακατέψετε όλα τα συστατικά και να απολαύσετε τον καφέ σας!

2. Smoothie πρωτεΐνης καφέ

Εάν είστε το είδος του ατόμου που ασκείται το πρωί, αυτό το smoothie είναι ιδανικό για εσάς. Είναι ένα smoothie πριν από την προπόνηση και το πρωινό σε ένα.

Θα χρειαστείτε: 2 μεζούρες πρωτεΐνης καφέ, 1 μεζούρα σκόνης λαδιού MCT, 1 κουταλιά της σούπας. ωμό μέλι, 1 κουταλάκι του γλυκού. σκόνη κακάου και 1 φλιτζάνι γάλα της επιλογής σας. Σε περίπτωση που δεν βρείτε σκόνη πρωτεΐνης καφέ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκόνη χωρίς άρωμα πρωτεΐνης και να προσθέσετε καφέ ξεχωριστά, ανάλογα με την επιλογή σας. Στη συνέχεια, προσθέστε όλα τα μείγματα και απολαύστε!

3. Σκούρα σοκολάτα εσπρέσο

Το επόμενο ποτό καφέ πριν από την προπόνηση είναι μια από τις καλύτερες συνταγές για τους λάτρεις του μαύρου καφέ. Έχει πολλά σοκολάτα που θα ενισχύσουν ακόμη περισσότερο τη γεύση του καφέ.

Για αυτήν τη συνταγή, θα χρειαστείτε: μερικούς ξηρούς κρυστάλλους μελιού, ½ κουταλιά σκόνης πρωτεΐνης σοκολάτας, 8 ουγκιές εσπρέσο ή μαύρο καφέ και 4 ουγκιές νερό. Τώρα βάλτε όλα τα συστατικά σας σε ένα βάζο κτιστών, κλείστε το καπάκι και ανακινήστε το ποτό σας μέχρι να αναμιχθούν όλα καλά. Προσθέστε πάγο και απολαύστε!

4. Κέικ καφέ μπανάνας

Ένα άλλο νόστιμο και γρήγορο ποτό καφέ πριν από την προπόνηση, αυτό είναι μια απόλαυση για τα γευστικά.

Για να φτιάξετε αυτήν τη γρήγορη συνταγή, χρειάζεστε: 1 ώριμη μπανάνα, ⅓ φλιτζάνι γάλα της επιλογής σας, 1 κουταλιά της σούπας. σκόνη κακάου, 1 κουταλάκι επιδόρπιο βούτυρο αμυγδάλου, 1 βούτυρο εσπρέσο και μια παστέλ ουσία βανίλιας Βάλτε όλα τα συστατικά σας σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να τα ανακατέψετε καλά. Σερβίρετε σε ένα ψηλό ποτήρι και απολαύστε!

5. Προ-προπόνηση Cold Brew

Αυτό το ποτό καφέ πριν από την προπόνηση έχει μόνο δύο συστατικά. Αν σας αρέσει ο καφές σας να είναι δυνατός και γεμάτος αυθεντική γεύση, αυτή η συνταγή είναι για εσάς. Θα χρειαστείτε 16 ουγκιές κρύου φιλτραρισμένου νερού και ¾ φλιτζάνι φρέσκο αλεσμένο καφέ για να φτιάξετε αυτό το ποτό.

Πρώτον, συνδυάστε και τα δύο συστατικά σε ένα βάζο κτιστών. Κλείστε το καπάκι και αφήστε το να καθίσει για τουλάχιστον 16 ώρες. Μετά από αυτό, στραγγίστε το ποτό σας χρησιμοποιώντας ένα φίλτρο καφέ και ψύξτε. Voila, το ποτό σας είναι έτοιμο!

Κλείστε επάνω ενός κρύου παρασκευάσματος

Η κατώτατη γραμμή

Ο καφές είναι ένα από τα ευκολότερα και τα πιο νόστιμα ποτά πριν από την προπόνηση. Όχι μόνο υπάρχουν χιλιάδες διαφορετικές γεύσεις για να δοκιμάσετε, αλλά υπάρχουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καφέ.

Προχωρήστε και δοκιμάστε τις συνταγές μας!

Εξερευνήστε περισσότερα