Κορυφαίες 5 χωρίς μαζικές συμβουλές μαζικής ενημέρωσης για κοκαλιάρικα παιδιά
Συγκέντρωση φαίνεται να είναι ένα εύκολο έργο. Σε τελική ανάλυση, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τρώτε περισσότερες θερμίδες. Εάν έχετε αυτήν τη νοοτροπία, δυστυχώς θα καταλήξετε σε ένα παχύσαρκο. Μια επιτυχής φάση διόγκωσης απαιτεί κάτι περισσότερο από την κατανάλωση επιπλέον θερμίδων. Μετά από διόγκωση για 1,5 χρόνια και το βάρος μου από 75 κιλά έως 96 κιλά κάτω από το 18% του σωματικού λίπους (αρκετά αξιοπρεπές), εδώ είναι οι άψογες συμβουλές διόγκωσης για εσάς-
1) Πηγαίνετε παντού. Μια προσπάθεια μισής βοήθειας δεν θα σας οδηγήσει πουθενά.
Μόλις αποφασίσετε να μαζέψετε, πηγαίνετε ΟΛΑ μέσα. Οι άνθρωποι θα σας σπρώξουν και θα πουν, γεια σου φαίνονται παχύ τώρα ή άντρα, οι περικοπές σου θα φύγουν. Βιδώστε τους, θα πρέπει να είστε ξεκάθαροι με το όραμά σας. Αποφασίστε ένα βάρος-στόχο που θα επιτευχθεί μέσα σε μια χρονική περίοδο και αλέστε μέχρι να φτάσετε εκεί. Εάν ακούσετε τις απόψεις των ανθρώπων, θα συγκεντρωθείτε για 1-2 μήνες, στη συνέχεια κόψτε και μην φτάσετε πουθενά.
2) Το Bro Bulk θα σας κάνει λίπος. Μείνετε υπομονετικοί και πηγαίνετε με άπαχο όγκο
ποιο είναι το πιο δηλητηριώδες δέντρο στη Βόρεια Αμερική
Η συσσώρευση Bro είναι πολύ διασκεδαστική - απλώς παρακολουθείτε το σωματικό σας βάρος, μετράτε την πρωτεΐνη σας, τρώτε πολλά θερμίδες με πυκνό πρόχειρο φαγητό και απολύστε τον κώλο σας στο γυμναστήριο. Ωστόσο, εάν είστε κάποιος με έλλειψη αυτοέλεγχου και νέος για τον υπολογισμό των μακρο-θρεπτικών συστατικών των τροφίμων και την εφαρμογή τεχνικών διατροφής στην καθημερινή σας ζωή, αυτή η τεχνική μπορεί να είναι καταστροφική. Θα καταλήξετε να χτυπάτε σωρούς λίπους και το κόψιμο θα σας κάνει να φωνάζετε την καρδιά σας. Λοιπόν, θα έλεγα να αποφύγετε αυτήν την διαδρομή, εκτός εάν έχετε τουλάχιστον 2 χρόνια εμπειρίας όπου μαθαίνετε συνειδητά για τη διατροφή. Πέρασα τους τελευταίους 6 μήνες αδερφέ μου, αλλά μπορώ να καθίσω στον Ντόμινο και να χτυπήσω ευτυχώς το ψητό στήθος κοτόπουλου μου όταν όλοι οι φίλοι μου απολαμβάνουν μια τυρί Burst Pizza.
3) Lean Bulking
Με άπαχο όγκο, αυξάνετε το βάρος πολύ αργά, από μήνα σε μήνα. Αυτή είναι η ιδανική στρατηγική για αρχάριους ή άτομα που είναι νέοι στην εφαρμογή διατροφικών στρατηγικών. Αυτή η τεχνική διασφαλίζει ότι τα κέρδη λίπους σας διατηρούνται υπό έλεγχο.
καλύτερη συνθετική μόνωση υπνόσακων
Συστάσεις αύξησης βάρους για μια αδύνατη φάση διόγκωσης:
4) Προτεραιότητα
Δώστε προτεραιότητα σε ένα ή δύο μέρη του σώματος κατά τη διάρκεια της εποχικής περιόδου. Αυτή τη σεζόν, έδωσα προτεραιότητα στην πλάτη και στα πόδια μου. Και, έχω κάνει απίστευτη πρόοδο εκεί. Με προτεραιότητα, εννοώ, αν έχετε μόνο 2 ή 3 ημέρες την εβδομάδα για να προπονηθείτε, μπορείτε να συμβιβαστείτε με τον όγκο και την ένταση άλλων μερών του σώματος, αλλά όχι με τα μέρη του σώματος που έχετε δώσει προτεραιότητα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι μεγιστοποιείτε τα κέρδη στις αδύναμες (κατά προτεραιότητα) μυϊκές ομάδες σας.
5) Γίνετε δυνατοί
πώς να γίνεις πορνοστάρ
Όσο ισχυρότεροι είστε, τόσο μεγαλύτερος είστε, γι 'αυτό ξεκαθαρίστε αυτό το γεγονός. Το να γίνεις δυνατός είναι κίνητρο και ένα σημάδι υπερτροφίας. Ίσως να μην χρειάζεται να είστε τόσο δυνατοί όσο ένας ανυψωτής δύναμης, αλλά ανεξάρτητα από το εύρος ζωής σας, 6, 8, 12, 15, βεβαιωθείτε ότι τα φορτία σας αυξάνονται σταδιακά. Συνιστώ ανεπιφύλακτα να επενδύσετε σε μικροπλάκες (0,25kg-1kg) καθώς σας επιτρέπουν να κάνετε σταθερές αυξήσεις στα φορτία. Δεν είναι δυνατό να χτυπήσετε μια πλάκα 2,5 κιλών κάθε εβδομάδα, εκτός εάν είστε απόλυτα αρχάριος.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να αποκτήσετε δύναμη στις σύνθετες κινήσεις-
https://www.mensxp.com/health/body-building/32814-the-stronger-you-are-the-bigger-you-are-here-s-how-to-build-raw-strength.html
ελαφριά σκηνή με πλάτη 2 ατόμων
6) Εναλλαγή μεταξύ διαφορετικών στυλ εκπαίδευσης
Το σώμα μας μισεί την αλλαγή. Αλλά αυτό είναι υπέροχο για εμάς γιατί αναγκάζει τα σώματά μας να προσαρμοστούν στο νέο ερέθισμα και να γίνουν καλύτερα. Έχετε άφθονο χρόνο για να πειραματιστείτε κατά τη διόγκωση, οπότε εναλλαγή μεταξύ τυπικής προπόνησης bodybuilding, powerlifting και υβριδικών στυλ εκπαίδευσης. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε Cross-fit και Ολυμπιακή προπόνηση.
Ο Yash Sharma είναι πρώην ποδοσφαιριστής σε εθνικό επίπεδο, αθλητής σωματικής διάπλασης και προσωπικός προπονητής. Πιστεύει ότι η φυσική κατάσταση πρέπει να είναι λειτουργική και η εμφάνιση είναι απλώς ένα προϊόν. Συνδεθείτε μαζί του Facebook και Youtube .
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
