Εδώ είναι γιατί πρέπει να κάνετε Rollout Ab-Wheel για έναν ισχυρό και σχισμένο πυρήνα
Ο πυρήνας σας δεν είναι απλώς «κοιλιακοί». Είναι το ίδιο το θεμέλιο του κέντρου δύναμης του ανθρώπινου σώματος. Τούτου λεχθέντος, ένας ισχυρός πυρήνας μεταφράζεται άμεσα στο πόσο βαρύς μπορεί να ανυψωθεί. Ένας αδύναμος πυρήνας δεν περιορίζει μόνο την ικανότητά σας να τραβάτε ή να πιέζετε βαριά βάρη, αλλά περιορίζει επίσης την ικανότητα σπριντ σας. Χωρίς αμφιβολία, γιατί το εκπαιδευτικό καθεστώς των αθλητών και των στρατιωτών της ελίτ επικεντρώνεται κυρίως στην ενίσχυση του πυρήνα.
Το 6-πακέτο
Ας κόψουμε το κυνήγι: ενώ οι περισσότεροι φίλοι θα δώσουν ένα σκέλος για ένα πακέτο έξι, σχεδόν δεν ξέρουν πώς λειτουργεί, ή στην πραγματικότητα, πώς πρέπει να ενισχυθεί. Όπως μπορείτε να δείτε στην παραπάνω εικόνα, ο ορθός κοιλιακός γνωστός ως «abs» είναι αυτό που βρίσκεται στο μπροστινό μέρος της κοιλιάς. Αυτή η ομάδα μυών βοηθά βασικά τη σταθερότητά σας ενώ λυγίζετε ή κάμπτετε. Για να το κρατήσετε λιγότερο επιστημονικό, κρατά το μπροστινό μέρος της κοιλιάς σας μαζί και βοηθά πολύ στο άλμα.
Εγκάρσια κοιλιακή ζώνη Aka The Body's Belt
Η εγκάρσια κοιλιακή χώρα είναι το ιερό δισκοπότηρο ενός «ισχυρού πυρήνα». Κάθεται το βαθύτερο στην κοιλιά, τυλίγει γύρω από τη σπονδυλική στήλη και παρέχει προστασία και σταθερότητα. Στη γλώσσα ανύψωσης βάρους, είναι η ζώνη βάρους του σώματός σας που βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος, της ισορροπίας των μυών και της σταθεροποίησης. Παρέχει τη βάση για σχεδόν κάθε βαρύ ανελκυστήρα.
Κυκλοφορία Ab-Wheel για πλήρη άσκηση
θερμότερα γάντια για σκι
Ενώ σκοτώνετε την πλάτη σας κάνοντας ατελείωτες δυσλειτουργίες, η κυκλοφορία του τροχού παραμένει η πιο αποτελεσματική κίνηση για την ενίσχυση του πυρήνα. Εκτός από την επιθετική ενεργοποίηση των άνω και κάτω κοιλιακών και των λοξών, ενεργοποιεί την εγκάρσια κοιλιακή χώρα. Επίσης, η διάθεση είναι μια προπόνηση σταθερότητας κατά της επέκτασης που διδάσκει τη σπονδυλική στήλη να αντιστέκεται στην υπέρταση. Εν ολίγοις, είναι η μόνη βασική προπόνηση που ενεργοποιεί κάθε ομάδα μυών στην περιοχή της κοιλιάς.
Ξεκινήστε εύκολα και παρατηρήστε τη βελτίωση της ικανότητας ανύψωσης
Η διάθεση είναι μια πολύπλοκη προπόνηση, μην βουτάτε απλώς σε αυτό. Ξεκινήστε 5 λεπτά σαν σαν προθέρμανση. Εάν είστε προχωρημένος ανυψωτής και έχετε ήδη έναν τρόπο με την κυκλοφορία, δοκιμάστε να βγείτε 20 επαναλήψεις για 5 σετ. Όσο καλύτερα μπορείτε να ξεδιπλώσετε, τόσο καλύτερα θα μπορείτε να τραβήξετε και να πιέσετε βαριά βάρη.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
