Κουάκερ με μηλόπιτα με κινόα
Κατεκατε στο αγαπημένο σας πρωινό; Συντελεστής FOTG Μόνο Sotolongo μοιράζεται ένα ζεστό χυλό με καρυκεύματα με μηλόπιτα με κινόα για να σας βοηθήσει να ανανεώσετε την πρωινή σας ρουτίνα!
πώληση εξοπλισμού κάμπινγκ craigslist
Για περισσότερο από ένα χρόνο κατά τη διάρκεια της ποδηλατικής μας περιοδείας σε όλη την Ευρώπη και τη Νότια Αμερική, ο σύντροφός μου και εγώ φάγαμε ολονύχτια βρώμη για πρωινό. Ήταν απλά και μπορούσες να βρεις βρώμη οπουδήποτε στον κόσμο, ανεξάρτητα από το μέγεθος της πόλης. Απλώς μουλιάστε τα σε γάλα με ξηρούς καρπούς, αφήστε τα να καθίσουν όλη τη νύχτα και voila ]! Στιγμιαίο πρωινό το επόμενο πρωί.
Φόρμα συνδρομής (#4)
Δ
Αποθηκεύστε αυτήν την ανάρτηση!
Εισαγάγετε το email σας και θα στείλουμε αυτήν την ανάρτηση στα εισερχόμενά σας! Επιπλέον, θα λαμβάνετε το ενημερωτικό μας δελτίο γεμάτο εξαιρετικές συμβουλές για όλες τις υπαίθριες περιπέτειές σας.
ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΕΤΕ!Τότε, μια μέρα, επαναστάτησα.
Δεν άντεχα το θέαμα της βρώμης. Δεν ήθελα καμία σχέση με αυτό. Δεν ήθελα ποτέ να το ξαναφάω.
Και δεν έχω. Έχουν περάσει σχεδόν δύο χρόνια από τότε που έχω αγγίξει το πλιγούρι βρώμης. Η Γκρανόλα είναι μια χαρά. Το αλεύρι βρώμης είναι απλά υπέροχο. Μπορώ ακόμη και γάλα βρώμης στομάχου. Αλλά πλιγούρι βρώμης. Παίρνω. Το. Εξω. Του. Μου. Θέαμα.
Η αποφυγή πλιγούρι βρώμης ήταν αρκετά εύκολη όταν παραλείψαμε τον χειμώνα ταξιδεύοντας στο νότιο ημισφαίριο, αλλά τώρα που επιστρέψαμε στις ΗΠΑ για λίγο και πλησιάζουμε τον χειμώνα και τον πιο κρύο καιρό, αρχίζω να νιώθω την ανάγκη να φάω ζεστά φαγητά για πάλι (αλλά θεέ μου, όχι πλιγούρι).
Έμεινα στα smoothies όσο μπορούσα. Προπόνηση για έναν χειμερινό μαραθώνιο, ήθελα να φάω κάτι ζεστό μετά την ολοκλήρωση ενός μεγάλου, κρύου, υγρού τρεξίματος. Απλά όχι πλιγούρι.
αναθεώρηση κάλτσες πεζοπορίας μερινό μαλλί
Οπότε έκανα μια σκέψη. Τι θα γινόταν αν προσπαθούσα να φτιάξω έναν χυλό κινόα; Δεν είναι βρώμη. Είναι ζεστό. Είναι γεμάτο με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, σίδηρο και ένα σωρό άλλα καλά. Ήξερα ότι θα ήταν το τέλειο υποκατάστατο για αυτό το ανείπωτο πρωινό.
Δεδομένου ότι είναι εκείνη η εποχή του χρόνου, πρόσθεσα μερικά μήλα στο μείγμα για να το κάνω ένα είδος χυλού με κινόα με μηλόπιτα και τα αποτελέσματα ήταν φανταστικά.
Αυτό το πρωινό συνδυάζεται αρκετά γρήγορα, σε μόλις 20 λεπτά και έχει ως αποτέλεσμα μια κρεμώδη υφή.
Ένα άλλο όφελος που ανακάλυψα στον χυλό κινόα έναντι της βρώμης για μια νύχτα; Η κινόα με κρατά χορτάτη πολύ περισσότερο από τη βρώμη, έτσι μπορώ να ξεκινήσω την περιπέτειά μου χωρίς να χρειάζεται να ανησυχώ για την πείνα μου μια ώρα αργότερα.
Κουάκερ με μηλόπιτα με κινόα
Αυτό το πρωινό κουάκερ κινόα είναι γεμάτο με μήλα, ζεστά μπαχαρικά και vegan πρωτεΐνη. Συγγραφέας:Κοινότητα FOTG 4,55απόέντεκαακροαματικότητα Αποθηκεύσετε Αποθηκεύτηκε! Τιμή Ωρα μαγειρέματος:είκοσιλεπτά Συνολικός χρόνος:είκοσιλεπτά 2 μερίδεςΣυστατικά
- 1 φλιτζάνι κινόα ,ξεπλένεται αν είναι δυνατόν
- 1 μήλο κομμένο σε 1 κύβους
- 1 ½ φλιτζάνια γάλα καρύδας,από κουτί, όχι κουτάκι
- ½ φλιτζάνι νερό
- Πρέζα του αλατιού
- 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- ½ κουταλάκι του γλυκού βανίλια
- 23 κουταλιές της σούπας σιρόπι από σφένδαμο,to taste
- ¼ φλιτζάνι καρύδια ψιλοκομμένα
Προτεινόμενα καλύμματα
- Νιφάδες καρύδας
- Μαρμελάδα
- Αμύγδαλο ή φυστικοβούτυρο
- Σταφίδες
Οδηγίες
- Ξεπλύνετε την κινόα και προσθέστε στην κατσαρόλα σας με τα ⅔ από τα μήλα, το γάλα καρύδας, το νερό, το αλάτι και την κανέλα. Αφήστε να πάρει μια βράση.
- Μόλις αρχίσει να βράζει η κινόα, σιγοβράζουμε και σκεπάζουμε μέχρι να απορροφηθούν τα περισσότερα υγρά, περίπου 10-15 λεπτά.
- Αποσύρουμε από τη φωτιά και ανακατεύουμε με τη βανίλια και το σιρόπι σφενδάμου.
- Ρίχνετε από πάνω τα υπόλοιπα μήλα και τα καρύδια, πασπαλίζετε με κανέλα και ό,τι άλλο γαρνίρισμα θέλετε.
Διατροφή (ανά μερίδα)
Θερμίδες:425kcal|Υδατάνθρακες:44σολ|Πρωτεΐνη:9σολ|Λίπος:25σολ|Νάτριο:16mg|Κάλιο:529mg|Ινα:4σολ|Ζάχαρη:10σολ|Βιταμίνη C:2.5mg|Ασβέστιο:60mg|Σίδερο:4.9mg*Η διατροφή είναι μια εκτίμηση που βασίζεται σε πληροφορίες που παρέχονται από έναν υπολογιστή διατροφής τρίτου μέρους
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ ΑμερικανόςΕκτυπώστε αυτή τη συνταγή
